När du står inför ett hinder eller ett bakslag, luta du sig tillbaka, kasta händerna upp och sluta slåss för dina mål eller stiger du till den utmaning som har kommit dig? Är du som den lilla motorn som hela tiden kan berätta för dig själv, “Jag tror jag kan, tror jag kan!” eller tillåter du självtvivelaktighet att kontrollera dig? Förluster du genom svårigheter att tro att något är bättre på andra sidan eller känner du att du inte kan lyckas?

“De kan för att de tror att de kan.”
- Virgil

Frågor som dessa är centrala för vår förståelse av självverkan. Vem vi blir och vad vi uppnår i livet är till stor del ett resultat av vad vi väljer att tro på vår förmåga. Poppsykologi lär ut den troen på ens självständigheter. Det är dock inte bara ett uttalande som används slumpmässigt i självhjälpsböcker och pep-tal. Psykologen Albert Bandura i sin sociala kognitiva teori definierade självverkan som den tro en person har i sin förmåga att lyckas med en uppgift eller för att uppnå ett mål. Reklam

Tro på din förmåga

Enligt Bandura är våra attityder, kognition, övertygelser och förmågor centrala för självsystemet. Detta självsystem hjälper till att bestämma hur vi uppfattar situationer och andra människor. Det hjälper oss också att uppfatta hur vi ska bete sig, reagera eller reagera på dessa olika situationer. Självverkan är då en del av det här systemet, eftersom det är vår tro på våra förmågor att ta en viss insats för att nå ett önskat resultat eller mål.

Sedan Bandura publicerade sin banbrytande upptäckt i form av papperet, “Självverkan: Mot en förenande teori om beteendeförändring,” ämnet har blivit mycket studerat och används bland psykologer och utbildare som ett sätt att visa sin inverkan på mentala tillstånd, beteendeprocess och till och med mänsklig motivation. Alla människor har ett mål eller en dröm som de vill uppnå i livet, men “lättare sagt än gjort” som de säger. Självverkan visar hur vi kan uppnå dessa mål.

Göra ansträngningen

Självverkan påverkar beteendeval, motivation, tankemönster, situationssvar, val i beteende, produktivitet på jobbet eller akademiker, samt en ide om ödet. Människor med hög självverkningsgrad ser utmaningar och problem som möjligheter att lära sig och växa, medan människor med låg självförmåga syftar till att undvika problem. De som har en hög självförmåga är säkra på deras förmåga att uppnå, medan de med en låg självförmåga saknar mycket förtroende, är osäkra för sig själva och tvivlar på deras förmågor. Reklam

Personer med en hög grad av självverkan är mer benägna att göra ansträngningar för att slutföra ett projekt och fortsätta tills det är slutfört än de med låg självförmåga. Bandar trodde också att självverkan har en stark korrelation med ens världsutsikt också. Människor med hög självförmåga tror att de har kontroll över sina liv och att deras egna val och handling bestämmer utfallet av sina liv. Å andra sidan ser människor med låg självverkningsgrad sina liv som utanför sin kontroll, i händerna på någon annan eller helt okontrollerbar av någon.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Medan vi slutar växa fysiskt och över tiden, kommer vissa av våra övertygelser att vara konkreta, självförändring slutar inte riktigt. Det utvecklas genom de olika stadierna i livet. Nyligen i en utvecklingspsykologi diskuterade vi självverkan och hur det kan utvecklas i våra liv. Här är 4 sätt att vi kan bygga upp vår självverkningsnivå för större prestation:

1. Bygg en framgång på toppen av en annan.

Alla framgångsrika människor började små. Förneka inte den lilla framgången, de små prestationerna eller prestationerna. Dessa lägger grunden för vad som kommer att komma nästa. Framgången är inte automatisk. Det börjar med tron ​​att du kan vara och sedan ta ett litet steg i taget för att komma dit. Varje liten uppgift du står inför, behärska sin process, gör det till bästa förmåga och låta dig växa med det oavsett hur svårt det är. Reklam

2. Observera andra människors uthållighet och framgång.

Titta på andra människor att fullfölja en uppgift eller nå ett mål framgångsrikt är en viktig punkt av självverkan och tjänar också subtilt som en motivator. Du kommer att tänka på dig själv, “Om han kan göra det, så kan jag det” eller “Om hon kan komma dit från var hon var, så kan jag.” Att se andra människors framgång genom ansträngningar ökar tron ​​på oss själva att vi också kan göra en insats för att lyckas också.

3. Omgiv dig med människor som tror att du kan lyckas.

Social övertalning är kraftfull. Omgiv dig med människor som tror att du kan lyckas. Det finns några människor som till och med kommer att övertyga dig att tro att du kan lyckas. Ibland kommer de i form av en förälder, en tränare, en lärare, en mentor eller till och med en nära kompis. Verbalbekräftelse från andra människor kan hjälpa till att övervinna självtvivel och fokusera på att sätta din bästa fot framåt.

4. Arbeta genom dina egna psykologiska svar

Våra egna svar och reaktioner på situationer utvecklas till stor del av osynliga psykologiska processer. Emosionella tillstånd, stressnivåer och humör påverkar hur vi ser oss själva och vad vi tror på våra förmågor. Genom att lära sig att minimera stress (inte genom att undvika situationen eller utmaningen) och öka humöret till en positiv nivå kan du förbättra din självverkningsnivå. Reklam

“Förmåga är det som ger dig möjligheten; tro är vad som får dig där.”
- Apollo

Forskning har visat att självverkan är en mycket starkare förutsägelse för resultat i beteende och prestation än andra aspekter av motivation. Min professor i utvecklingspsykologi sa Dr Chad Magnuson, “framgång är inte bara en fråga om förmåga, men verkligen en fråga om hur skicklig vi tror att vi är.”

Utvalda fotokredit: Azrul Aziz via unsplash.com