Att bryta upp är svårt att göra - 20 frågor som hjälper dig att veta när det är dags att släppa taget

Kommer du ihåg historien om den nya fängaren i kvarteret? Han sätter sig nervöst på den första natten av sin mening, när han hör en serie tal skrek ut, följde varje av ett slumpartigt skratt från sina medfångade. Nervöst frågar han sin mobilkompis vad som händer. Cell-mate svar, “Det är livarna, de har varit här så länge att de har hört alla varandras skämt, så snarare än att berätta för skämt, för att spara tid skriker de bara skämtens nummer.” Om dina vänner och familj skulle kunna berätta för det här skämtet att beskriva hur du pratar om dina relationsproblem, kanske du vill läsa det här inlägget.

Men allvarligt är det svårt att bryta upp och inspirera förskott i det bästa av oss. Skrivandet kan ha varit på väggen i månader eller till och med år, men utgången från ett förhållande kan vara en noggrant långsam process. Även utan äktenskap och barn i blandningen, brottas med dilemma när man ska hålla och när man ska vikas är det ofta smärtsamt.

Det finns tillfällen då det kan vara blindingly uppenbart för alla runt omkring dig att det är dags att gå, men du måste fortfarande komma till din egen slutsats. Undantaget från denna regel är om det förekommer någon form av våldsam eller missbrukande beteende. I det här fallet behöver du få hjälp och ta dig av dig själv och till omedelbar säkerhet.

Lojalitet, engagemang och en vilja att arbeta genom svåra tider är alla värdefulla egenskaper för att skapa något samband, men det är bra att vara medveten om att dessa dygder ibland kan fungera mot oss och göra att vi förlänger lidandet genom att hålla fast vid ett förhållande långt efter det har upphört att vara bra för oss. Ibland är det bra att ha vänliga och tålmodiga vänner som kan stödja dig på vägen. Men viktigast är att ge dig själv plats och tid för att verkligen utforska vad du tänker och känner. Som en av mina kloka vänner säger,

“Du är inte klar tills du är klar och det spelar ingen roll vad som någon annan tror, ​​för bara när du vet att du är klar kommer det verkligen att vara när du är färdig, så vet du det.”

Ibland är det bra att fråga dig en rad frågor. Att skriva dina svar kan låta dig gå djupare fortfarande, på jakt efter den tydlighet du behöver. Här är några att starta dig.

1) Vad är jag rädd för?

Få verkligen ärliga med dina svar här - några av de vanligaste är rädslan för att vara ensam, rädsla för vad andra människor kommer att tänka och rädda för att göra ett misstag.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

2) Är dessa realistiska rädslor? Reklam

När du har listat din rädsla, gå igenom listan en efter en och fråga dig själv hur realistiska de är.

3) Om jag inte var rädd att x, y, z skulle kunna hända - vad skulle jag göra?

Därefter frågar du dig själv hur din handlingsåtgärd kan påverkas om denna rädsla inte var en faktor.

4) Älskar du den personen eller personen jag önskar att de var? (aka The Imaginary Poyfriend)?

Dessa frågor behandlar det ständiga problemet att bli kär i potentialen.

5) Om jag skulle kunna få ett e-postmeddelande från mig själv tio år från nu, vilken råd skulle det ha?

Detta är ett annat bra knep för att få ett annat perspektiv på problemet och att komma i kontakt med den inre visdomen vi alla har. Mitt tack till Havi Brooks för att inspirera denna med hennes dialoger med henne “lite framtida mig”.

6) Är det här förhållandet som gör det bästa i mig?

Ta en titt på personen du har blivit i förhållande till vem du var före. Gillar du jämförelsen?

7) Har jag gett mitt bästa? Reklam

Det är alltid lättare att komma till stängning när du ärligt kan säga att du gav det 100%.

8) Bör det vara så mycket arbete?

Vad lägger detta förhållande till din livskvalitet?

9) Gör jag ursäkter för eller motiverar min partners beteende mot mig?

Dina vänner och familj kommer att kunna fylla dig här.

10) Hur skulle jag känna om min lillasyster / bror / dotter / son är i denna situation?

Den här kan överraska dig, det är ofta lite chockerande att se de normer vi tolererar för oss jämfört med vad vi tycker att de människor vi älskar förtjänar.

11) Vad har jag lärt mig av detta förhållande?

Vad har du lärt dig om vad som fungerar och vad som inte fungerar för dig?

12) Vad har jag inte lärt mig av detta förhållande? Reklam

Var är du fast?

13) Är detta ett välbekant mönster?

Har du sett allt detta tidigare? Vad behöver du göra för att ta ansvar för att göra det annorlunda från och med nu av?

14) Har jag ärligt uttryckt vad jag vill utan att försöka gömma min sårbarhet eller skyll eller bedöma?

Det är svårt att fråga efter vad vi verkligen vill ha när vi är rädda, vi kommer inte få det men alla förtjänar chansen att höra förfrågningar vänligt och tydligt.

15) Tror jag att jag kan älska den här personen på det sätt de förtjänar att bli älskade?

Låt oss vända borden för en sekund, kan du ge din partner allt de har rätt att ta emot?

16) Om det här är allt är det tillräckligt?

Det är ett bra test att fråga om ingenting ändras. Kan du verkligen vara nöjd med den här personen?

17) Om jag inte var arg, hur skulle det förändra saker? Reklam

När vi har haft våra behov omöjliga ett tag, kan ångest bygga till rasen och obskyrlig rationell tanke.

18) Om jag tillgav min partner, vilken skillnad skulle det göra?

Att erra är mänsklig, men att förlåta är gudomligt. En av mina favorit citat säger att vägran att förlåta är att ständigt dricka gift och hoppas att den andra personen kommer att dö. Om din partner har gjort något eller många saker som har skadat dig, fråga dig själv vad som kan hända om du gav dem en ny skiffer?

19) Om jag förlåt mig själv vilken skillnad det skulle göra?

Självmedkänsla kan vara ett underbart fordon för tillväxt och klarhet, om det inte fanns igår alls, skulle du fortfarande känna det sätt du gör?

20) Om idag var min sista - skulle jag ångra sluta eller inte ha slutat förhållandet mer?

Slutligen höjer denna fråga insatserna lite och utmanar någon känsla av självkänsla. Det kan ge dig en verklig känsla av perspektiv, genom att fråga hur du kan göra saker annorlunda om du visste att du inte skulle få en ny chans.

Prova dessa frågor ut eller lägg till och subtrahera din egen och glöm inte att lita på din inre kunskap. Djupt ner, du vet vad som är bäst för dig.

Lycka till.