Upptagen hela tiden? Det kan betyda att du skjuter upp att vara produktiv

Sanna förhöjare-de som vanligtvis engagerar sig i långvariga och pågående utmaningar av förhoppning-har perfektionat konsten att sätta upp saker till senare. Procrastinators söker aktivt efter distraheringar och det vanligaste och mest effektiva sättet att förhöra är genom “busyness.” Procrastinators dilly-dally i andra produktiva strävanden och lurar sig själva och andra för att tro att de helt enkelt är alltför upptagna att ta itu med en uppgift.

Övervinna förseningar

Procrastination är ett lärt beteende som har lite att göra med tidshantering eller planering. Det handlar om självdisciplin och impulskontroll. Och medan du lär dig att reglera beteendet kan vara svårt, det finns några saker du kan göra för att göra det lite enklare. Reklam

Först förstå när du förhalar. För de flesta vanliga procrastinators är det en vana. Du släpper in i dessa beteenden utan att ens erkänna vad du gör. Du börjar din dag med de bästa avsikterna, men innan du vet det, har du glömt in “busyness” och dagen spenderas. Erkänna och bekräfta när du befinner dig utanför uppgiften, eller när du undviker att göra ditt verkliga arbete. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

För det andra, skapa vanor som riktar sig mot och adresserar din förhalning. Att bygga en vana är enkelt att utnyttja en impuls. För nya vanor att hålla fast måste du skapa en tydlig utlösare, göra beteendet lätt att göra och se till att det händer regelbundet. Håll det enkelt. Om beteendet kräver en hög grad av intentionality, ansträngning eller överläggning är det inte en vana. Benjamin Gardner^[1], psykolog och professor vid King's College i London förklarar det på så sätt: Reklam

“Habit fungerar genom att generera en impuls för att göra beteende med liten eller ingen medveten tanke. Vanor är helt enkelt hur hjärnan lär sig att göra saker utan överläggning.”

Tiden är ute! Sluta procrastinating och få det gjort.

Reklam

Referens

[1]

^

Journal of Health and Psychology Review: Definiera och mäta vanaimpulsen: Svar på kommentarer