Design för standard Hur man optimerar dina dagliga beslut

Du kan antar att människor köper produkter på grund av vad de är, men sanningen är att vi ofta köper saker på grund av var de är. Till exempel brukar föremål på butikshyllor som är i ögonhöjd köpas mer än föremål på mindre synliga hyllor.

I den bästsäljande boken Nudge (Kindle | Audiobook) förklarar författarna Richard Thaler och Cass Sunstein en rad olika sätt att våra dagliga beslut utformas av världen runt omkring oss. Den effekt som ögonhyllorna har på våra köpvanor är bara ett exempel.

Här är en annan: Ändarna av gångarna är pengar-tillverkande maskiner för återförsäljare. Enligt uppgifter som citeras av New York Times kommer 45 procent av Coca-Cola-försäljningen specifikt från slutet av gången. Dessa data kommer från artikeln, “Nudged till Produce Aisle av en Look in the Mirror.”

">

Därför är detta viktigt: Något måste gå på hyllan vid ögonhöjd. Något måste placeras på hyllan i slutet av gången. Något måste vara standardvalet. Något måste vara det alternativet med mest synlighet och framträdande. Detta är sant inte bara i butikerna, men i nästan alla delar av våra liv. Det finns standardval på ditt kontor och i din bil, i ditt kök och i ditt vardagsrum. Reklam

Mitt argument är detta: Om du optimerar standardbesluten i ditt liv, istället för att acceptera vad som överlämnas till dig, blir det lättare att leva ett bättre liv. Låt oss prata om hur man gör det just nu.

Design för standard

Även om de flesta av oss har friheten att göra ett brett utbud av val vid varje tillfälle, tar vi ofta beslut utifrån miljön vi befinner oss i.

Till exempel, om jag ville göra det, kunde jag dricka en öl när jag skrev den här artikeln. Men jag sitter för närvarande vid mitt skrivbord med ett glas vatten bredvid mig. Det finns inga öl i sikte. Även om jag har möjlighet att gå upp, gå till min bil, köra till affären och köpa en öl, kommer jag förmodligen inte att jag omges av enklare alternativ - nämligen dricksvatten. I det här fallet är det ett vanligt beslut att fatta ett släpp av vatten.

Tänk på hur dina standardbeslut är utformade under hela ditt personliga och professionella liv. Till exempel: Reklam

• Om du sover med din telefon bredvid din säng, kan du kolla sociala medier och e-post så fort du vaknar är sannolikt standardavgörandet.
• Om du går in i ditt vardagsrum och dina soffor och stolar alla står inför TV: n, är det troligt att titta på tv är standardbeslutet.
• Om du håller alkohol i ditt kök är det mer troligt att du dricker konsekvent som standardbeslutet.

Naturligtvis kan standardvärden vara positiva också.

• Om du håller en hantel bredvid ditt skrivbord på jobbet är det mer sannolikt att pumpa ut några snabba krökningar är standardbeslutet.
• Om du håller en vattenflaska med dig hela dagen, är det mer troligt att dricksvatten snarare än läsk är standardbeslutet.
• Om du placerar tandtråd på ett synligt ställe (som bredvid tandborsten) är det troligare att tandtråd är standardbeslutet.

Forskare har hänvisat till den inverkan som miljömässiga standardvärden kan ha på vårt beslutsfattande som valarkitektur. Det är viktigt att inse att du kan vara arkitekten för dina val. Du kan designa för default.Thanks till min vän Christine Lai för att ursprungligen kasta ut termen “design för standard” i en konversation som jag hade med henne.

">

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Så här optimerar du dina standardbeslut

Här är några strategier som jag har funnit när jag försöker att utforma bättre standardbeslut i mitt liv:

Enkelhet. Det är svårt att fokusera på signalen när du ständigt är omgiven av ljud. Det är svårare att äta hälsosamt när ditt kök är fyllt med skräpmat. Det är svårare att fokusera på att läsa ett blogginlägg när du har 10 flikar öppna i din webbläsare. Det är svårare att utföra din viktigaste uppgift när du kommer in i myten om multitasking. Vid tvivel, eliminera alternativ. Reklam

Visuella signaler. I snabbköpet blir det mer visuellt och mer sannolikt att köpa varor i hyllor på ögonhöjd. Utanför snabbköpet kan du använda visuella signaler som pappersklippsmetoden eller Seinfeldstrategin för att skapa en miljö som visuellt knuffar dina handlingar i rätt riktning.

Opt-Out vs Opt-In. Det finns en berömd organdonationsstudie som avslöjade hur flera europeiska länder höjde sina organdonationsräntor: de krävde att medborgare skulle välja bort donation snarare än att välja att donera. Du kan göra något liknande i ditt liv genom att välja ditt framtida själv i bättre vanor före tid. Till exempel kan du schemalägga din yoga session för nästa vecka medan du känner dig motiverad idag. När din träning rullar runt måste du rättfärdiga att välja ut och inte motivera dig själv att välja in.

Att designa för standard kommer ner till en mycket enkel förutsättning: skift din miljö så att det goda beteendet är lättare och dåliga beteenden är hårdare.

Designad för dig vs designad av dig

Standardval är inte inneboende dåligt, men hela världen var inte utformad med dina mål i åtanke. Faktum är att många företag har mål som direkt konkurrerar med din (ett livsmedelsföretag kanske vill att du ska köpa sin påse chips när du vill gå ner i vikt). Av denna anledning bör du vara försiktig med att acceptera varje standard som om det ska vara det optimala valet. Reklam

Jag har funnit mer framgång genom att leva ett liv som jag designar istället för att acceptera standarden som har överlämnats till mig. Ifrågasätt allt. Du måste ändra, tweak och skifta din miljö tills den matchar vad du vill ha ur livet. Ja, världen runt dig formar dina vanor och val, men det är något viktigt att inse: någon hade att forma den världen i första hand. Nu kan den här vara någon.

Denna artikel publicerades ursprungligen på JamesClear.com.

Utvalda foto kredit: Yohari Garcia Martnez via flickr.com