Utforma din egen anti-procrastination plan

UT Learning Center vid Unversity of Texas har släppt en designplan för att övervinna anti-procrastination. Planen har de första stegen - planera dina uppgifter för ditt projekt, vidta åtgärder, använd dina vänner och hålla en tidskrift - och handlingen är förmodligen det viktigaste steget inom planen:

_____ När det är dags att göra din uppgift och du är frestad att skötta, låt dig sitta ner i 5 minuter och tänka på vad du ska göra. Förvissa de emotionella och fysiska konsekvenserna av att förhalta - och följa igenom på din plan att arbeta. När du tänker på det här, fortsätt och gör vad du bedömer bäst ... utan några ursäkter eller andra tankar!

_____ Föreställ dig hur du skulle bete sig nästa timme eller dag om du inte var en procrastinator. Få en tydlig bild i ditt sinne - och sköta sedan den rollen, låtsas, för nästa timme eller dag, att du inte är en procrastinator. När du är färdig, utvärdera din "skådespelare": gjorde du ett bra jobb? Hur kände det sig?

_____ När du känner en impuls för att arbeta med ditt projekt följer du upp det: gör det för tillfället du tänker på det och behåll det tills du inte känner dig som det längre.

_____ Beslut om en specifik belöning för framgång - och / eller ett straff för misslyckande - vid arbetet med din uppgift. Gör det realistiskt och följ igenom. Du kan till exempel bestämma att du inte tar ett bad på en dag när du inte arbetar på ditt papper.

Utforma din egen anti-procrastination Plan - [UT Learning Center]