Känner sig stressad? Här är några recept för att sakta ner

En handfull idéer som hjälper dig att leva ditt liv och karriär med mindre stress och större njutning.

Fortsätt alltid.
“Gå vidare.” Dessa två enkla ord kommer att spara mer stress än alla andra jag känner.

• Stanna inte på dina misstag eller andra människors framgångar. Inte undra “Tänk om.” Det kommer att driva dig galen. Det förflutna är förflutet och kan inte ändras. Gå vidare.
• Förstör inte ditt sinne med svartsjuka. Det kommer inte att förändra ditt liv till det bättre, men det kommer att absorbera tid och ansträngning som bara kan. Gå vidare.
• Ge inte till skuld. Det är en värdelös känsla. Om du skruvas upp, erkänna det, be om ursäkt och fokusera på att inte göra det igen. Gå vidare.

Ta dig tid att ta reda på var du ska leta efter och hur du kommer dit.
Det är lätt att falla för konventionella antaganden om vad som utgör en “bra karriär” eller ett välbalanserat liv. Det finns ingen storlek som passar alla som är tillfredsställande. Vad som fungerar för dig kan vara ganska annorlunda än den så kallade “norm.” Det enda sättet du får reda på är att spendera tillräckligt med tid på att utforska dina alternativ och upptäcka vad som passar dina specifika omständigheter.

Där går du mindre än om det kommer att få dig att trivas om dig själv. Om du inte gör det kommer du att känna dig eländig oavsett framgång du uppnår i världens ögon. Att faktum att du är ett bedrägeri som inte är autentiskt till vem du är kommer faktiskt få dig att känna dig ännu värre.

Njut av turen så mycket du kan.
Det är modernt idag för att uppmuntra människor att fokusera på sina mål. Det finns två sätt att bygga onödig stress. Först kan du ställa omöjliga mål, eller hitta att livet inte går och sluta övertygad om att du är ett misslyckande. För det andra betyder för mycket fokus på framtiden att du saknar det mesta av ditt liv idag. Reklam

Livet händer nu. Om ditt sinne är låst i planer och drömmar långt framåt, kommer du att spendera nutiden i dimma, knappt komma ihåg vad som hände och njuta av mycket lite av det. Oavsett dina avsikter för dig själv är ditt eventuella resmål inte ditt att kontrollera. Du kan också njuta av turen, då har du upplevt något bra vart du hamnar.

Lycka, som sexuell attraktion, är allt i sinnet. Leta efter det där.
De flesta antar att du behöver få någonting till framgång, makt, rikedom, rätt kompis och lycka följer oundvikligen. Eftersom alla vill vara lyckliga följer de dessa “glädjare” med grim beslutsamhet. Marknadsförare känner till detta och går med på det roliga genom att föreslå att varje möjlig produkt, från en lyxig lägenhet till ett par jeans, är en säker eldbrännare av omedelbar glädje.

Det är inte så självklart. Lyckliga människor är mycket mer benägna att lyckas till följd av att vara lyckliga - och det är säkert mer sannolikt att ha goda vänner och hitta rätt kompis - än framgångsrika människor ska vara lyckliga helt enkelt genom att uppnå vissa förmodade framgångar. Det finns goda bevis på att man arbetar med att odla en lycklig syn på livet först är rätt väg. Då, även om framgång inte kommer, har du fortfarande varit lycklig. Gör din lycka beroende av någonting-eller någon-annat innebär att överlämna det till händelser att leka med. Många av elände och ilska i denna värld uppstår för att folk skyller sin elände på saker eller personer som de trodde skulle göra dem lyckliga, men släppa dem i stället istället.

Ta det försiktigt. Långsamt och stabilt slår vanligtvis snabbt och oregelbundet.
Medierna, inklusive affärsmedierna (och många bloggare), älskar vad som helst dramatiskt: plötsliga genombrott, omvandlingar från Dam till Damaskus, fullständiga livsstilsförändringar. I själva verket är sådana händelser extremt sällsynta och håller ofta inte längre än vad som krävs för att skriva om dem. Sann och varaktiga förändringar består nästan alltid av många små, ospecifika steg, upprepade gånger och igen. Reklam

Oroa dig inte om du inte har gjort det svåra personliga genombrottet eller helt omarbetat dina karriärval. Så länge du flyttar stadigt i rätt riktning, gör du bättre än de flesta.

Rusa inte till dom eller hoppa till snabba slutsatser.
Din väg genom livet drivs av många, många beslut, några stora, mest ganska små. Chans och omständigheter förändrar ständigt reglerna för dig. Om du inte byter med dem, kommer en hel del av dessa beslut att fattas på felaktig grund. Tidsförloppet är ett underbart sätt att räkna ut vad som är sant och vad som bara såg sant ut.

Dagens mode för att bevisa beslutsfattande av förhastade, snap beslut är en dum kram. Vem som helst kan göra en snap omdöme. Det krävs mod, intelligens och tålamod för att göra en bra.

Gå inte snabbare än du känner dig bekväm.
Det här är bra råd för körning och levande. Om du inte kan hantera ditt fordon säkert på 75 miles per timme, försök inte köra vid 90. Du kommer att vara en fara för dig själv och alla andra. En av anledningarna till att så många olyckliga tonårsdrivare dödar eller skadar sig själva och deras passagerare är att de kör för fort för sin förmåga, ofta egged på av “vänner” vem vågar dem gå snabbare. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det är ungefär detsamma i ditt liv och karriär. Det kommer att finnas en takt som passar ditt sätt och dina nuvarande nivåer av skicklighet och kunskap. Att gå fortare, även om chefen ropar på dig, är ett recept på fler misstag, större stress och större risk för en riktig katastrof. Gör aldrig det.

Om du är frestad att offra en del av ditt liv för att få det du tror att du vill ha, se till att vad du får är inte värt mindre än värdet av det du offrade.
Människor ger alltid upp någonting-relationer, familjeliv, personliga intressen, till och med deras hälsa - som “pris” för att få något efterlängtat mål, som en kampanj, en fina jobbtitel, ett fett optionsalternativ eller ett säte vid överbordet. Det finns inget nödvändigtvis fel på det, bara så länge som fördelarna när och om de kommer är värda mer än vad du gav upp.

Tyvärr tenderar människa att överskatta värdet av saker i framtiden, påverkat av en kombination av lust och rostfärgade glasögon och underskatta värdet av vad de redan har. Se till att dina beräkningar av relativa värden är ljuka. Vanligtvis går det inte att gå tillbaka.

Koppla av och ta den långa utsikten.
Kortsiktig framgång kommer till en hög kostnad om resultatet är långsiktiga problem. Det är lätt att bli bländad av omedelbara utsikter eller pressa bekymmer. Reklam

När jag var ett barn och blev upprörd av något till den punkt där jag förlorade perspektiv brukade min farfar säga: “koppla av. Det kommer alla att vara detsamma om 10 år.” Självklart trodde jag det var ett dumt uttalande, men tiden har visat det sant. Det är fantastiskt hur många triumfer och katastrofer som är glömda på långt mindre än tio år. och hur många gånger ser vi tillbaka på någonting och önskar vi hade kraft att ändra det, men det verkade som det mest uppenbara att göra vid den tiden.

Adrian Savage är en författare, en engelsman och en pensionär företagsledare, i den ordningen, som nu bor i Tucson, Arizona. Du kan läsa sina andra artiklar på Slow Leadership, platsen för alla som vill bygga en civiliserad plats att arbeta och återställa smaken, zest och tillfredsställelse för ledarskap och liv. Senaste artiklarna där om liknande ämnen är Alltid ge dig själv tid och Stress-busters: Hur oroa dig mindre och leva mer. Hans senaste bok, Slow Leadership: Civilizing The Organization , är nu tillgänglig på alla bra bokhandlare.