Tvinga dig att vara produktiv med villkorliga händelser

Fotokredit: gayle_n (CC BY-NC-ND 2.0)

Jag ska vara den första att erkänna det; Att göra saker är svårt. Av “grejer”, Jag menar inte att äta eller spela videospel eller gör enkla saker - nej, jag pratar om saker i livet vi bestämmer för att vi ska göra för att de är bra för oss eller hjälper oss att förbättra.

Varje dag hittar jag saker som jag skulle vilja för att leva ett bättre liv, som att göra en viss övning varje dag, dricka tillräckligt med vatten eller skriva morgonsidor. Det här är allt som jag vet kommer att få mig att må bättre eller lära mig mer.

Så varför är de så friggin? Svåra att göra konsekvent? Reklam

Min teori om varför dessa saker är svåra stammar från Isaac Newtons första lag om rörelse: en kropp i vila tenderar att stanna i vila. Vi människor fungerar som ljussättning; vi vill naturligtvis ta vägen för det minsta motståndet. De flesta av oss bor i ett land som är välmående för att ge oss ett bekvämt boende i utbyte mot arbete som ofta är stillasittande och mentalt lätt efter den inledande inlärningsperioden. Eftersom vi kan klara oss bra på att göra den här typen av arbete, är vi nöjda med att spendera resten av vår tid och avleda uppmärksamhet åt tv, videospel och andra saker som är lätta att konsumera.

Ändå har vi alla mål och vet att vi kan göra mer för att nå dem. Kanske är det sämre. Kanske lär det sig en ny färdighet. Kanske är det ett stort mål som att skriva en roman. Oavsett vad våra mål kan vara är de steg vi måste ta för att uppnå dem oftast precis framför våra ansikten. Den svåra delen stiger upp från våra rumpor och gör dem.

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Idag kommer jag att detaljera en teknik som jag använder för att göra mig själv göra de saker jag vet är nödvändiga för att nå mina mål. Denna teknik innebär att man måste ta bort behovet av att motivera dig själv genom att skapa villkorliga händelser som gör att saker är nödvändiga, eller i alla fall väldigt enkla. Reklam

Så, vad är villkorliga händelser?

Hur jag tänker på villkorliga händelser är i samband med datorprogrammering. I ett datorprogram beskriver en villkorlig händelse något som kommer att göras när ett visst villkor är uppfyllt. De flesta programmeringsspråk använder “om” uttalanden eller “medan” uttalanden för att uppnå detta. Här är ett litet exempel som alla borde kunna förstå:

om (användaren loggar in)

visa välkomstmeddelande

Detta är pseudokod, vilket betyder att det inte är skrivet på något visst språk, men det borde fortfarande illustrera konceptet väl. I grund och botten gör ett villkorligt uttalande något att hända varje gång något annat händer.

Hur kan jag tillämpa detta på mitt liv?

Att tillämpa logiken på villkorliga händelser är ganska enkelt, faktiskt. Jag har en fyra stegs process för att införliva ett villkorligt uttalande i mitt eget liv som du kan följa: Reklam

1. Välj ett specifikt mål du har
2. Isolera en åtgärd som måste vidtas för att uppnå målet
3. Slå denna åtgärd till en annan åtgärd du redan gör (vi kallar detta förälderåtgärden), se till att parningen är meningsfull
4. Se till att du gör den villkorliga åtgärden varje gång du gör förälderåtgärden

Att bygga villkorliga åtgärder i ditt liv på detta sätt har en mycket kraftfull effekt: det eliminerar mycket av förberedelserna som är inblandade i att göra den önskade åtgärden och därigenom avlägsna någon anledning du kan använda för att motivera att inte göra det. I huvudsak gör det att arbeta för dina mål en del av din dagliga rutin. Detta är ett mycket viktigt faktum, eftersom något som är en del av din rutin kommer att ta mycket mindre av din mentala energi att göra än något som har lagts till på.

Nu när du vet hur man bygger villkorade uttalanden i ditt dagliga liv, och varför det är bra, låt mig ge dig några exempel på villkorliga uttalanden som jag använder i mitt eget liv. Jag är säker på att du kommer att kunna använda minst en av dem!

• Mål: Drick minst en liter vatten om dagen. Villkorlig: Varje gång jag använder badrummet, lägger jag ner en 20 ounce flaska vatten och fyller på den. Detta skapar i grunden en slinga som håller mig väl hydratiserad.
• Mål: Kunna göra minst 15 pullups. Villkorlig: Jag lägger en pullup i mitt sovsal. Varje gång jag kommer in gör jag fem pullups. Detta är en villkorlig jag tog från armén; många grundläggande träningsläger kommer att göra kadetter göra några pullups innan de går in i korridoren för måltider.
• Mål: Skriv ner mina tankar varje morgon i en tidskrift. Villkorlig: Jag fick min dator att vara mitt larm. Varje morgon väcker jag mig och jag måste aktivera mina monitorer för att inaktivera den. Vid denna tidpunkt finns jag redan på min dator, så jag sätter mig ner och skriver.

Dessa är bara några idéer; Det finns bokstavligen oändliga möjligheter för villkorliga uttalanden du kan bygga in i ditt eget liv. Kom upp med dig själv, och börja göra framsteg på dina mål! Om du vill kan du också dela dem du skapar i kommentarerna för att ge inspiration till andra. Reklam