Heartbreaks Do Hurt Hur att läka av en smärtsam hjärtklapp

Heartbreaks skadar verkligen. Det är för riktigt bokstavligt, inte enbart metafor.

Varje gång du väljer att ansluta till någon djupt, exponerar du den mest utsatta delen av dig själv till en annan person. Det är som att ta ditt hjärta ut och koppla det med en andras person. När denna bindning är trasig kommer de anslutna delarna att sönderdelas. När ditt hjärta sönder splittras förstår det självklart. Det finns ingen skillnad än någon fysisk smärta.

Heartbreaks är så intensiva att det känns detsamma som fysisk smärta.

När vi upplever en heartbreak känner vi oss ledsna, besvikna, arg, stressiga och rädda för att vi känner oss som avvisade. De blandade känslorna orsakar även fysisk smärta med vårt hjärta.

Forskare genomförde en ovan nämnda fMRI-studie av hjärtbristade individer,^[1]

När ämnena tittade på och diskuterade deras avvisare, skakade de, grät, suckade sig och blev arg, och i deras hjärnor utlöste dessa känslor aktivitet i samma område som är förknippad med fysisk smärta.

En annan studie visade att personer som berörde en het sond och de som tittade på ett foto av en ex-partner hade samma erfarenhet av avslag. Den fysiska smärtan och den sociala avstötningen är rotad i exakt samma hjärnregioner.

Men som någon form av fysiska skador kommer en hjärtespridning att läka; det tar bara tid (inklusive en period av känslor upp och ner). Reklam

De sex stegen vi går igenom under ett hjärtslag:

Steg 1: Förnekande.
När saker händer för fort är det svårt att tro att det verkligen händer. Vi är inte bra på att hantera plötsliga avslag, och så vill vi välja att tro att de dåliga sakerna aldrig hände. Vi vill ljuga för oss själva för att må bättre.

Steg 2: Ilska.
När vi ljuger för oss själva, funkar det inte längre, vi börjar bli arg över vad som hände. Varför måste det hända mig? Varför ska han lämna mig så? Varför livet är så orättvist? Vi skyller på andra. Vi skylder världen. Vi hatar det faktum att vi är den som förlorar något.

Steg 3: Skyll dig själv.
Och då börjar vi skylla oss själva. Gjorde jag något fel så det hände mig? Jag borde ha gjort bättre. Jag kunde ha gjort mer än så. Allt är mitt fel. I stället för att skylla på andra, börjar vi hata oss själva för att vara oss själva och ha ruttat upp saker.

Steg 4: Förhandlingar.
Fram till det här steget kan vi inte riktigt acceptera vad som hände. Vi är villiga att göra allt för att återställa resultatet. Vi vill gå tillbaka i tid för att förändra vårt förflutna. Vi vill ha en bättre slut. Om det finns något vi kan göra för att få honom / henne tillbaka, gör vi det oavsett vad som krävs.

Steg 5: Deprimerad.
Nu har vi kommit till ett stadium där vi känner oss så hopplösa och trötta efter att ha gått igenom så många negativa känslor. Vi vill inte göra någonting. Vi vill helt enkelt gömma oss någonstans att gråta och vila. Vi är för ledsna att göra någonting. Våra hjärtan gråter. Våra hjärtan gör fortfarande ont.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Steg 6: Inledande godkännande.
Slutligen, efter alla känslor upp och ner och all den svåra tiden, har vi börjat acceptera sanningen. Vi har börjat lyckas hålla oss lugna. Bit för bit inser vi att vi inte gråter så mycket längre. Vi är fortfarande ledsna, men vi ser inte tillbaka till det förflutna så ofta. Reklam

Att nå steg 6 i hjärtat är ett stort genombrott eftersom du helt har tagit emot dina känslor och accepterat dig själv som en utsatt person. Men det här är bara början på att komma tillbaka på spår av ditt liv.

Efter att ha gått igenom de sex stadierna av heartbreak, är du redo att arbeta på den verkliga helingen.

För att reparera ett brutet hjärta förstår först sårets primära natur.

Oavsett om det är en uppbrott eller en älskad gått bort, förlorar vi en del av vårt liv som betyder mycket för oss. Här är två olika tillvägagångssätt av olika orsaker till hjärtat.

Om det beror på att ett förhållande slutar:
Känner du dig ledsen att påminna om alla söta minnen du hade med honom / henne, saknar alla ögonblick som är som drömmar för dig nu?

Känner du att du är tänkt att vara tillsammans att du helt enkelt vill hålla fast vid förhållandet?

Eller är du rädd att du inte kommer att kunna hitta en partner som är lika söt som han eller henne, eller som förstår dig så mycket som han / hon gjorde?

Det är kanske inte den person du saknar; kanske är det minnen och känslan av att vara med någon som du saknar. Kanske är det också ditt ego som ringer med dig, måste möta avslaget. Reklam

Om det är på grund av att en älskad passerar:
Är det ånger du har som gör dig så orolig? Du önskar att du kunde ha behandlat honom / henne bättre? Eller du önskar att du kunde ha spenderat mer tid med honom / henne?

Eller är det att du inte tror att du kan leva utan honom / henne eftersom förresten hade ni varit tillsammans så länge? Är det du tycker är det väldigt svårt att vänja sig att leva utan honom / henne?

Kanske saknar du personen, men du är mer rädd för att leva på egen hand. Tänk dig själv att leva framtiden utan honom / henne är bara smärtsam. Du håller också mycket motstånd mot dig själv.

Oavsett varför du upplever en heartbreak, kommer allt ner till din rädsla - rädslan för tidigare misslyckande och rädslan för framtida osäkerhet.

För att sparka bort den onda rädslan, försök så här.

Vi kan inte förändra det som hände tidigare, men vi kan lära av det och göra oss till en bättre framtid.

Ta ut en bit papper och ta en penna, skriv ner allt du är ledsen om det här hjärtbrottet:

• Jag ångrar inte att spendera mer tid med henne.
• Han brukade muntra mig när jag var ledsen, nu har jag ingen.
• Jag har aldrig förändrat mina känslor för honom, men han ändrade hans.
• Jag var vilse, det var inte det riktiga jag när jag började bli så behövlig.
• ...

När du är klar med att skriva dessa, kolla på var och en och fråga dig själv dessa frågor: Reklam

• Jag förstår att detta är en del av mitt liv och det finns en lektion i det, vad är det där?
  Denna fråga får dig att tänka på något som du kan ta bort från upplevelsen, så du kan helt acceptera det som hände och ta bara lektionen med dig.
• Hur kan jag tillämpa lektionen lärd i mitt dagliga liv?
  Den här frågan hjälper dig att göra förändringar i ditt liv, så att du kan vara mer positiv om situationen.
• Vad kan jag göra nu för att förhindra att detta händer igen?
  Denna fråga tvingar dig att lära av erfarenheten och tänka igen vad du kan göra när du kommer över liknande situationer.
• Vad (eller vem) har jag nu som får mig att må bättre?
  Dessa frågor hjälper dig att komma ur din grotta och titta på alla de människor som älskar och bryr sig om dig; så du har motivation att fortsätta.

Medan du skriver ner dina tankar hjälper du att lindra bördan i ditt hjärta, frågar dig själv ovanstående frågor påminner dig om vikten av att fokusera på nuvarande ögonblick. När du svarar på frågorna kommer du att förstå dig själv mycket mer och kommer snart inse att din framtid blir mer säker och ditt liv är inte så okontrollerat.

Ditt sinne känns lugnare, men det finns några enklare åtgärder att ta.

Ring dina vänner och bjud in dem till middag eller bara någon form av verksamhet. Du behöver sitt stöd och du behöver mycket skratt!

Ta upp några nya hobbyer eller ta bara upp dina gamla hobbyer, bara vad du tycker om att göra!

Ta en paus och åka resa (eller en staycation i någonstans du aldrig varit) ensam. Du behöver lite ensam tid för att tysta ditt sinne.

Gör några nya vänner. Om du är för blyg för att gå med i dina vänners huspartier, ta några intresseklasser och träffa människor med likasinnade. Att möta nya människor kan stimulera din hjärna och göra dig lyckligare.

Ja tiden läker, men bara om du vidtar åtgärder för att ta hand om dig själv.

När tiden går, bit för bit kommer du inse att du inte längre saknar honom / henne så mycket mer. Du kommer att kunna le när du ser det som brukade påminna dig om honom / henne. Du kommer att kunna se den ljusa sidan av sakerna igen.

Och du kommer tillbaka på rätt spår med ditt liv, ha bra tid med dina vänner och familj, njuter av ditt arbete och hobby.

Utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io

Referens