Hur jag inte längre misslyckas med mitt nyårs resolutioner

Om du tänker, just nu, om ditt nyårs resolutioner, vad skulle du säga om dem? Skulle du hoppa upp på dina fötter och entusiastiskt börja prata om dina framsteg? Eller skulle du knappt komma ihåg dem och trodde att det här är ännu ett år du inte följde med dina löften?

Om du inte släcker alla dina mål genast, eller om du inte känner dig riktigt bra om dina framsteg, uppmanar jag dig att läsa några tips om hur du uppnår ditt nyårsbeslut. De förbättrade verkligen mina framsteg, och jag hoppas att de kommer att inspirera dig att göra en ny, ny start.

För flera år sedan var jag upphetsad när nyåret kom och pratade med min make om vad jag ska göra det året. Men några månader gick, och jag hade redan glömt mer än hälften av mitt nyårs resolutioner, medan den andra hälften inte ens hade nåtts på distans. En dag slutade jag, tänkte på all min målinriktningsstrategi och ändrade helt mitt tillvägagångssätt. Jag blev mycket mer systematisk, och resultaten visade sig mycket snabbt: nu uppnår jag mer än 90% av alla mitt nyårs resolutioner! Så vad har jag ändrats?

1. Skriv ner dina resolutioner

När jag först skrev alla mina nyårs resolutioner på papper kände jag mig lite dumt och tänkande, “Jag känner dem alla ändå, varför bry sig om att skriva ner dem?” Det tog mig mer än en halv dag! Men det var värt att göra. Varför?

Att skriva dina resolutioner ner på papper gör att du är mycket mer engagerad och mycket mindre sannolikt att glömma dem. Tänk bara på vad som händer när du handlar utan din lista. Du glömmer att ta hem hälften av de saker du behöver.

Statistik visar att personer som skriver sina mål ner är 80% mer benägna att uppnå dem än de människor som inte gör det. Reklam

2. Sätt dina känslor i dina resolutioner

Det finns ett sätt att stärka din målinställning: sätt ner dina känslor i dem när du skriver ner mål. Föreställ dig lyckan när du passerar provet, föreställ dig hur du känner när du lägger händerna på läderratet i din nya bil, lukta den färska färgen på din nyrenoverade lägenhet.

Jag fick reda på att om jag inte kan känna mina mål när jag skriver ner dem, så är de inte egentligen vad jag djupt vill hända. Så, när du skriver dina mål, föreställ dig hur du kommer att känna när du når dem.

3. Bryt ner det

Har du någonsin försökt att äta ett helt äpple i bara en bit?

Det fungerar på samma sätt med dina mål. Bryt dem ner i små, hanterbara bitar. Se vad du kan uppnå under de första 3 månaderna, sedan vad du kan uppnå om 6 månader, 9 månader och slutligen på ett år.

Känslan att lyckas i varje steg på väg till ditt nyårs resolutioner är så givande att du kommer att njuta av resan, inte bara den slutliga segern.

4. Ställ in specifika dagar

Förra året bestämde jag mig för att få lite muskelmassa. Jag visste att jag var tvungen att göra mina övningar regelbundet (bortsett från att ta mycket omsorg med min diet), och inte tillåta mig att göra några ursäkter. Så jag satt upp specifika dagar när jag skulle gå på jobbet. Reklam

Jag uppmanar dig starkt att ställa in specifika dagar eller specifika timmar när du gör de saker som tar dig närmare dina mål. Du kan ställa upp en halvtimme varje morgon för att läsa en motivationsbok eller gå jogga 3 gånger per vecka.

Håll dig till din rutin, oavsett vad. När du väl har blivit vana, blir vanan en del av dig, och du börjar plötsligt göra det naturligt.

5. Mät dina framsteg regelbundet

Jag skannar min kropp minst en gång i månaden för att mäta mina framsteg när det gäller att få muskelmassa så att jag kan göra några mindre korrigeringar i min träning och näringsrutin, om det behövs. Mät dina framsteg på din väg: hur mycket vikt du förlorade i förra veckan, hur mycket går det med dina försäljningsförmåga, hur mycket pengar du sparat i månaden osv.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Visa ditt nyårs resolutioner till din make / bästa vän

När du visar dina resolutioner till din nära vän gör det dig automatiskt mycket mer engagerad. Jag visar mina nyårsbeslut till min make och mina barn, och om du har barn vet du att de kan vara riktigt tuffa domare!

Du kan till och med ta det ett steg längre: skriv några av dina mål på din Facebook-profil!

7. Använd regeln BE, DO, HAVE

Vi brukar tänka på vad vi vill ha: mer pengar, mer frihet, mer kärlek, etc. Reklam

När jag skriver mina mål frågar jag mig alltid vilken typ av person jag måste vara först för att göra saker på ett visst sätt som leder mig att ha en önskad sak. Börja tänka i “Var, gör, har” sätt, och din effektivitet kommer att förbättras avsevärt.

8. Sätt bara ett litet tryck på dig själv

Vi förutser alla, ibland. Hur kan vi undvika det?

Betala lite pengar till din make / bästa vän / dina barn när du inte följer dina löften. Om du inte vill bli sönder fortsätter du att göra vad som är nödvändigt för att nå ditt nyårs resolutioner. Jag håller min “förseningspengar” väl i kontroll.

9. Gör en drömbräda

Gå till Google, ta reda på alla de trevliga sakerna du vill vara, vill och vill ha. Klipp ut en perfekt kropp som du vill ha och håll bilden av ditt ansikte på den, hitta en vacker bil du vill ha, vad du än vill. Placera din drömbräda någonstans så att du kan se den varje dag.

Min drömbräda hänger på min sovrums vägg så det påminner mig alltid om vart jag vill gå vidare.

10. Belöna dig själv

När jag når ett viktigt steg på väg till mitt nyårs resolutioner tar jag min familj till en trevlig restaurang. (Mina barn påminner mig alltid om det finns för mycket tid mellan firandet). Reklam

Glöm aldrig att belöna dig själv när du når en milstolpe på din väg. Det kommer att göra dig stolt över dig själv och kommer att öka ditt självförtroende.

11. Använd visualisering varje dag

Varje morgon vaknar jag en halvtimme tidigare bara för att visualisera alla mina nyårs resolutioner. Jag ser dem en efter en och jag försöker se alla detaljer. Jag upprepar processen när jag går och lägger mig.

Tips: När du visualiserar dina mål gör du inte bara statiska bilder, som en bil och inget annat. Se dig själv att flytta i dina bilder, se dig själv att köra den bilen. Denna teknik utvecklades år sedan av ryska idrottslag, och det är verkligen kraftfullt.

12. Och slutligen: Hitta en mentor

Om du har riktigt höga mål behöver du lite vägledning. Det finns inget bättre sätt att nå dina mål än att ha en mentor som redan har gått som du är på.

Det betyder inte att du behöver ha din mentor personligen. Jag har en mentor för online marknadsföring, men jag har aldrig talat med honom personligen. Jag tar råd från honom via webinars och nyhetsbrev. Du kan även hitta din mentor i böcker eller YouTube-videor.

Sätt dessa saker i praktiken, och jag är säker på att du på kort tid kommer att märka betydande framsteg på din väg för att uppnå ditt nyårsbeslut som jag gjorde. Och när någon frågar dig om dina resolutioner, hoppar du upp på dina fötter och pratar spännande om dina stora framsteg.

Utvalda fotokredit: Pixabay via pixabay.com