Hur jag lyckats skapa ett arbete / livsbalans

Den andra dagen berättade någon för ordet välbefinnande ersätter frasen balans i arbetslivet. Det är vettigt att se arbete som en del av vårt liv; Det finns inte liv och arbetar sedan som en separat enhet. För mig betyder välbefinnande att leva med mer balans och medvetenhet. För att kunna känna mig berikad och uppfylld i våra liv tror jag att vi måste balansera de fyra grundläggande mänskliga behoven: fysiska, sociala, mentala och andliga.

I Stephen Coveys bok Första saker först han beskriver dessa behov med frasen, “Att leva, att älska, att lära sig, att lämna ett arv.” “Att leva” adresserar vår fysisk behov som mat, skydd och hälsa. “Att älska” faller in i vårt social behöver höra, ge och ta emot kärlek och relatera till andra. “Att lära” inkluderar vår mental behöver utvecklas, växa och bli den bästa versionen av oss själva. Längtan “att lämna ett arv” är vår andlig måste bidra till denna planet och ha mening och syfte för våra liv.

Att se hur alla dessa behov är viktiga, att fokusera på något i antingen överskott eller brist minskar vår lycka i livet och leder till obalans. Tänk dig om du spenderade 80% av din vakningstid, bara att möta dina fysiska behov av att äta, sova och träna? Du kan vara frisk, men skulle skulle sakna ditt behov att ansluta till andra och utöka ditt sinne. Om du spenderade merparten av din vakningstid fokuserad på dina mentala behov kan du bli smart och ekonomiskt riklig, men dina relationer och hälsa skulle leda till. Reklam

Efter att ha läst vid 17-åringen att nyckeln till ett lyckligt och uppfyllande liv är balans, gjorde jag det till mitt livsuppdrag för att uppnå detta och se om jag verkligen kunde få allt på en gång. Genom att ställa in mina prioriteringar och hålla mig fokuserad kunde jag uppnå de flesta saker jag ville ha i mitt liv vid 30 års ålder.

Medan jag byggde en professionell karriär inom marknadsföring och design reste jag till över 42 länder, bodde i 5, tillbringade 15 timmar i veckan som ägnade sig åt sportaktiviteter, tävlade som en triathlete på världsstadiet, studerade för att vara en yogalärare i en indian ashram, mediterade med buddhistiska munkar i Himalaya, byggde nära förbindelser med människor runt om i världen och blev en kvalificerad personlig tränare.

Här är några av de riktlinjer jag ställde för mig själv för att uppnå allt detta och vara fokuserad på balans och välbefinnande. Reklam

1. Jag skapade min egen framgångsformel.

Vi har alla olika gåvor, talanger och saker vi är här för att uppnå. Det finns ingen standardmodell av vad som gör någon framgångsrik om den inte är i linje med sina egna principer och styrsystem. Jag märkte tidigt på de personer som de flesta kallade “framgångsrik” hade materiella rikedomar men misslyckades när det gällde hälsa och relationer de kan ha varit “framgångsrik,” men de var inte heller glada.

Så jag bestämde mig för att titta på mina värderingar och lustar för att bestämma vad ett framgångsrikt liv innebar för mig. Jag tog sedan upp varje grundläggande mänskligt behov och skrev ut vilka aktiviteter och mål i varje område jag behövde för att fokusera min tid på att känna sig framgångsrik. Mina huvudsakliga fysiska mål var att vara starka och superpassade; mitt mentala mål var att nå min fulla potential; andligt ville jag uppleva självaktualisering och hjälpa andra att göra det; och socialt ville jag ansluta djupt med andra.

Vilka fysiska, mentala, sociala och andliga behov behöver du uppfylla för att lyckas på ditt eget unika sätt? Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

2. Jag ställde prioriteringar.

Vi har bara en begränsad mängd energi och tid, så att välja var att fokusera vår energi är avgörande för ett framgångsrikt liv. När jag gjorde min lista över mål för varje grundläggande behov kom det nu ner att hålla de första sakerna först. Jag visste att jag inte kunde säga ja till varje erbjudande som kom mig; Jag var tvungen att göra val och mår bra om att göra det.

För mina fysiska behov, som jag hade uthållighetens gåva och ett överflöd av energi, blev det viktigt för mig att träna minst en gång om dagen. Jag gjorde det som en prioritet för mig, någonsin i världen, jag bodde för att åka till gymmet, springa, cykla, bada eller göra yoga en eller två gånger om dagen. Detta innebar att jag var tvungen att säga nej till några sociala aktiviteter. För mina mentala och andliga behov tillsammans med min karriär var personlig tillväxt och självaktualisering en viktig drivkraft i mitt liv, så jag ägnade mina kvällar efter att ha arbetat ut på dessa aktiviteter och några semester.

3. Jag eliminerade tidskrävande aktiviteter.

Jag blev ofta frågad hur jag hade tid att göra så många saker på en gång. Jag kommer ihåg när jag var på universitetet, som heltidsstudent arbetade jag en deltid jobb 15 timmar i veckan, utövas 3 timmar om dagen, läsa massor av personliga utvecklingsböcker och hade ett blomstrande socialt liv. Hemligheten är att eliminera tidskrävande aktiviteter som att titta på TV, surfa på nätet, kolla Facebook, klaga, skvaller, läser skräppost och andra sinnessjukdomar. Om du beräknar hur mycket tid du spenderar att engagera dig i dessa icke-fördelaktiga aktiviteter, kommer du att ha mycket mer tid upp din ärm. Reklam

4. Jag begränsade mina arbetstider.

För att få ordentlig vila och göra tid för mina sportliga sysslor, sociala aktiviteter, personlig tillväxt och resor, satte jag en gräns för att bara arbeta upp till 40 timmar i veckan. Fastän tidsfristerna ibland utvidgade detta visste jag att om jag ständigt arbetade mer skulle jag välja arbete över livet. Inte bara visar studier att personer som arbetar 50 timmar i veckan inte är mer produktiva än de som arbetar 40 timmar i veckan, jag observerade också min hälsa och sociala nedgångar som arbetade sena kvällar och helger.

Att engagera sig i aktiviteter du tycker om och som ger dig förverkligande ger dig energi och kör när du arbetar, för att vara mer produktiv. På så sätt kan du få mer gjort så säg bara någon som är utbränd och fattig i hälsan. Hemligheten att balansera handlar om kvalitet, inte kvantitet.

5. Jag satte upp min vecka.

För att vara fokuserad och på rätt håll med dina mål är det viktigt att göra en veckoomgång och planeringssession. Varje söndag skulle jag titta på listan över aktiviteter som jag behövde göra för att hålla balans och schemalägga dem in för följande vecka. Jag planerade i min träning, meditation, arbete, personlig utveckling, social tid och andlig tillväxtaktiviteter. Jag höll sedan till planen 90%, för att möjliggöra flexibilitet för situationer i sista minuten. Att ha denna regelbundna rutin och schema bidrog också till att hålla mig jordad.

6. Jag mediterade dagligen.

Meditation ger oss tydligheten och den energi vi behöver för att fortsätta styra våra liv i en mer ändamålsenlig riktning. Det ger oss resten, vägledning och lugn, vi behöver vara balanserade. Meditation kan också ses som en mental dusch som tvättar bort vår undermedvetna skräp. Precis som vi tvättar vår fysiska kropp dagligen för att städa det, måste vårt sinne också rengöras dagligen.

Även om en vanlig meditationspraxis tog mig några år att utvecklas, har effekterna förändrats i livet. Genom att börja med dagen med meditation satte jag min energi och avsikt för dagen att vara fokuserad på min väg. En morgonmeditationspraktik hjälper dig också att hantera alla utmanande situationer som kan uppstå som annars skulle ha stor balans mellan dig.