Hur massiv åtgärd kan orsaka episk misslyckande

Det kommer en punkt där du bara blir missnöjd med något i ditt liv.

Kanske är det det växande reservdäck som hänger över ditt bälte. Kanske är det det röriga skrivbordet som snabbt blir en murgröna av missplacerade objekt. Eller kanske är det faktum att du spenderar en annan fredagskväll hemma ensam.

Alla har sina egna mål i livet. Reklam

Vanligtvis när vi börjar arbeta mot ett mål försöker vi göra en slags dramatisk och svepande förändring.

Vi lovar att träna varje dag och hålla sig till en extrem diet. Vi kan tillbringa en helhelg avkoppling allt. Eller vi kan bestämma oss för att gå till en social händelse och göra en punkt att prata med varje person där.

Radikala och svepande förändringar får oss att känna att vi gör framsteg mot någonting. Vi känner att vi skakar upp saker och ändrar våra liv till det bättre över natten.

Men de rar sällan. Reklam

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Varför massiv åtgärd sätter scenen för misslyckande

Vi har alla en viss tröghet som hjälpt oss att ursprungligen komma till denna missnöjda punkt i våra liv. En samling av vanor och övertygelser ackumuleras och resulterar i den extra vikten, det rotiga huset eller bristen på vänner.

Att göra någonting stort och dramatiskt kan få dig att må bättre - och det kan få dig lite omedelbar tillfredsställelse. Men sällan ökar denna massiva handling trögheten.

Långt blir kosten fylld med “bara enstaka” resa till drive-thru. Organisationssystemet blir sidelined eftersom du “har bara inte tillräckligt med tid” att skicka in dessa papper just nu. Eller de dristiga stegen för att få fler vänner blir försvagade eftersom du är “ha en dålig dag” och kan inte vara störd att prata med.

Innan du vet det, har du rätt tillbaka till var du började. Och du sparkar förmodligen dig själv och tror att du bara inte har vad som krävs. Reklam

Så om enorma dramatiska insatser inte alltid hjälper till att göra varaktig förändring, vad är ett alternativ?

Ta den minsta åtgärden

Denna idé är populärt känd som Kaizen, en japansk term som förespråkar kontinuerlig förbättring genom mycket små förändringar.

Små handlingar kan också vara mindre skrämmande än att begå en enorm hjälteansträngning som ofta ger dig mindre produktivitet. De möts med mindre inre motstånd eftersom de är så lätta och smärtfria. Små handlingar beklagar inte känslor av skräck vid tanken på att ge upp dina favorit skyldiga nöjen eller fördöma dig själv att göra någonting som gör dig obekväma.

Så, du kan kasta ut en bit av en ohälsosam måltid innan du äter den för att gå ner i vikt. Du kan ta ett felplacerat föremål på ditt skrivbord varje dag och placera det där det hörs. Eller du kan göra ögonkontakt med en främling varje dag. Reklam

Hur mindre åtgärder har större påverkan

Dessa steg kanske inte verkar som om de skulle ha stor inverkan, men de kan börja lösa de vanor och övertygelser som fick dig i trubbel i första hand. Du kan börja öva bättre delkontroll genom att inte äta på allt på din tallrik. Du kan börja göra organisationen till en vana genom att göra en liten mängd rengöring varje dag. Eller du kan vänja sig att interagera med människor på ett litet sätt för att övervinna det ursprungliga motståndet.

Och försiktigt ändra de tron ​​och vanor som fick dig till trubbel i första hand kommer att få en mycket större effekt än att försöka pressa mot dem och spränga genom dem.

Jag har använt små åtgärder för att hjälpa mig att nå mål i det förflutna, och det jag har upptäckt är att de kan förstöra det ursprungliga motståndet och hjälpa till att förändra vanor och övertygelser på ett sätt som massiva handlingar ibland inte kan.

Om du har misslyckats med att nå dina mål genom att vidta stora åtgärder, bör du bara överväga att ta små handlingar istället för att hitta förskräckelse, rädsla eller självkvotering i kryssning..

Vad är en liten åtgärd du kan ta idag?

(Fotokredit: Rolig 3D-bild via Shutterstock)