Hur tar du bra hand om dig själv är det bästa botemedel mot hjärtskador

Du trodde att din relation skulle vara en livstid. Du kämpade länge och hårt men det slutade ändå, och nu är du kvar med ett hjärta som splittras i en miljon bitar.

Heartbreak smärta är annorlunda än att bryta en lem. Det är en osynlig, kontinuerlig throbbing från insidan som ingen annan kan förstå, för att det är intimt personligt för dig ensam.

Så hellre än beroende på andra för att hjälpa dig, det är en tid i ditt liv när du helt enkelt måste vara din egen bästa vän. Jag råder de som jag tränar för att ta hand om sitt eget hjärta först. Det är en av de viktigaste överlevnadsmetoderna jag lärde mig när jag gick igenom den här erfarenheten själv.

Här är några måste göra heartbreak botemedel som kan hjälpa dig genom denna svåra tid: Reklam

1. Sätt ditt hjärta i ett kast som du skulle ha en trasig arm

Ge dig själv tid. Känn igen att själva kärnan i vem du är, ditt hjärta, är trasigt och du måste låta det läka. Precis som du inte skulle köra ett maraton på ett trasigt ben, tänk inte att ditt hjärta är redo att hoppa direkt till ett annat förhållande. En allmän riktlinje för läkning är ett år för var fjärde du var engagerad. Att avsiktligt låta dig göra det kan minska den tiden.

2. Var tålmodig med dina upp och ner stunder

När vi går igenom en traumatisk händelse är det normalt att ha känslor som studsar upp och ner. Ett ögonblick kan du känna som om du blir bättre, bara för att ha något hänt som kommer att utlösa blues igen. Förvänta detta. När du fokuserar på läkning, hittar du de bra stunderna som sträcker sig längre och längre.

3. Foder dig god mat även om du inte känner för att äta

Du är en oljad maskin som behöver bränsle för att fungera maximalt. Några nätter kommer du att gråta och äta glass, men för det mesta, gör ditt bästa för att sätta dig själv på automatisk pilot för måltider och välja god mat. Din hjärna behöver det eftersom det jobbar övertid just nu för att hålla dig i balans.

4. Ta mini äventyr - hitta nya ställen och sätt att göra saker

Vad du inte behöver är många påminnelser om din ex. Så börja skära ut några nya vanor och göra det intressant. Handla på en mataffär du knappast har varit på (du kan hitta några nya idéer för att äta bra). Ta en ny väg till jobbet. Ät på nya restauranger, prova en ny kaffesmak. Det kan vara roligt och du kan upptäcka några ögonöppningspreferenser du inte visste att du hade. Reklam

5. Låt dig själv uträtta din ilska positivt

Jag upptäckte löpbandet när jag gick igenom en uppbrytning. Det var fantastiskt för pounding off frustration. En extra fördel var att jag befann mig i bästa livsformen. Jag gick med i ett litet gym, så det var gynnsamt att träffa många människor som befann sig i samma situation som jag var. Jag gjorde några goda vänner där. Detta var mycket bättre (och mindre förödmjukande) än att dricka mig i glömska och sedan behöva återhämta sig från det också.

6. Hitta ett sätt att hjälpa dig att sova

Breakups är ofta inte kompatibla med att sova hela natten igenom. Efter ett par timmar - om du kan somna - du rycker vaken och smärtan träffar dig i magen igen när minnen kommer kraschar in. Du behöver din sömn precis som du behöver god mat. Så om du måste gå till en läkare och be om hjälp, gör det. Om den löpbandet hjälper till att utmana dig så att du kan vila, gör det också. Din sömnmönster blir bättre när ditt hjärta läker.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

7. Inse att du har haft en förlust och du måste sorga

Om du hade förlorat din make till döden, skulle du lura dig själv. Vi brukar inte visa uppslag på samma sätt. Separation kan vara värre än en död, eftersom den du älskade fortfarande lever och andas och kan få kraft att fortsätta att skada dig, eller du kanske måste titta på dem med någon annan. Så inse att du står inför dina förlorade drömmars död, komforten i den kärlek du en gång hade och framtiden du trodde skulle ha.

Samma steg av sorg kommer att påverka dig: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression, acceptans. Att studsa fram och tillbaka mellan dessa är normala. Var öm med dig själv. Lär dig hur du går igenom dem och du kommer att bli förvånad över skillnaden i din helande. Reklam

8. Ge dig själv tillåtelse att göra några vilda och galna saker som du inte skulle ha försökt förut

Oavsett huruvida du valde att lämna ditt förhållande, har det nu blivit din möjlighet att bli mer "du" än du någonsin har haft tidigare. Så korsa gränserna för dina komfortzoner och hitta några nya upplevelser att försöka. Börja med att gå ut på en film på en arbetsnatt om du och din partner bara inte gjorde det. Prova bergsklättring. Lär dig att åka skidor. Ta simma lektioner. Du kommer att hitta dig själv distraherad och du kan upptäcka att du har några intressanta saker som du inte visste var en del av vem du är.

9. Bli din egen tränare genom att starta en Strength Journal

På något sätt personligt för dig, fira vad som fungerar på denna resa från heartbreak till lycka. Jag började vad jag kallade min “Strength Journal.” I det skulle jag skriva citat från böcker som jag läste som hjälpte mig att stanna positivt. Jag skulle registrera insikter jag hade och resultaten av personlighetsprov tog jag slumpmässigt ut. Det var en plats för allt som fick mig att känna sig starkare och avslöja vem jag verkligen var och var jag ville gå. Då, när jag kände mig låg, skulle jag gå tillbaka och granska alla dessa underbara poster. Det var den inspiration jag ofta behövde för att fortsätta.

10. Återuppliva dina drömmar

När du konsumeras av svårigheten av ett oroat förhållande och sedan lever genom chocken av att bryta upp, är dina drömmar ofta det som lider. Det vill säga om du någonsin var i kontakt med dem i första hand. Återigen är det här din tid. När du börjar upptäcka vem du är igen, låt ditt hjärta berätta vad det är du alltid har velat göra eller vara.

Smärta är fantastiskt för att dra ut medkänslan i oss om vi släpper det. Så när du läker märker du vad ditt hjärta säger. Vill du alltid börja bed and breakfast? Har du en längtan att skydda den förlorade eller oskyldiga på något sätt? Reklam

Börja små och bygg därifrån. Skulle köpa en viss möbel att gå i den exakta platsen ger dig en känsla av individualitet och fred? Börja spara. Arbeta steg för steg mot vart du vill åka.

Du kommer att läka.

Du kommer att hitta ditt liv igen och det blir rikare och djupare än tidigare om du tar hand om ditt brutna hjärta nu.

Många har rest denna väg. Vilka andra förslag har du som kan hjälpa andra att gå igenom detta? Har du några bra hjärtinfarkt botemedel? Dela dem i kommentarerna nedan.

Utvalda fotokredit: Bildkrediter: 123bogdan / 123RF Stock Photo via submit.123rf.com