Hur man balanserar familj och arbetar för att minska stressen

Eftersom amerikaner är så upptagna i dessa dagar blir de mer stressade. Tillbaka på 1950-talet skulle arbetarna gå till sitt jobb, sätta i åtta timmar och komma hem för att slappna av. Idag tar människor hem arbete. De kontrollerar ständigt deras kontorsmail via sina smartphones, svarar omedelbart på förfrågningar (även om det är dags för middag) och läser rapporter sena på kvällen. Denna förmåga att vara ständigt ansluten skadar människors hälsa. Det är dags att vi går tillbaka till att hitta den balansen mellan arbete och familjeliv.

Många personliga utvecklingsböcker föreslår att man införlivar speltid och fritid i arbetsveckan. Faktum är att många företag kräver att anställda tar av semestern för att koppla av och ladda batterierna. Men innan du kan återansluta med din familj måste du först ansluta dig igen. Du måste hitta coping färdigheter för ångest och hantera din stress, oavsett om det härrör från hemtryck eller arbetsrelaterade problem. Reklam

Sätt att minska stress

1. Meditation är en utmärkt form av att minska stress eftersom det tvingar dig att glömma världen runt dig och vara tyst. Du lyssnar på din egen andning och dina tankar. Du kan hitta fred, även om det bara är kort tid. Denna aktivitet på 15 minuter kan förbättra din hälsa och eliminera din ångest.
2. Yoga använder andning och övningar för att hjälpa dig att minska din stress. I många av dragningarna måste du fokusera på en fast plats för att hålla balansen. Detta fokus tvingar dig att ta bort arbetstrycket från ditt sinne. När du blir mer limber kan du prova djupare andning och fokuseringsteknik som förbättrar din förmåga att släppa stress.
3. Övning är viktigt för hälsa och minskad stress. Ju mer rörelse du skapar desto friskare är ditt hjärta. När hjärtat är frisk har du mindre stress, mindre ångest och mer energi för att erövra dessa problem. Övning gör det också möjligt att minska vikt, sänka blodtrycket och tänka klart.
4. Bön kan minska stress och ångest. Bibeln säger att ge dina bördor till Gud. Han tar hand om dem för dig. Om du ber, kommer du snart att slappna av. Du kan till och med räkna ut svaren på dina problem.
5. Sång Det är inte en vanlig behandling för ångest och stress, men det fungerar. När du sjunger du in i dina känslor. Om du sjunger sånger du gillar, kommer du att bli av med de problem som oroar dig. Genombrott Performance Workshop lär människor hur man använder sång för att avlägsna stress.
6. Akupunktur lindrar ångest och stress. Enligt Jade Tree Wellness Center använder akupunktur tryckpunkter för att lindra ångest.
7. Massage terapi är ett annat sätt att minska stressen. Terapeutisk massage är utformad för att läka spänningar i dina muskler. Denna spänning orsakas ofta av stress.

Hur man balanserar familj och arbete

När du har lindrat din stress och ångest, är du bättre rustad att hantera kriser hemma eller på kontoret. Du kan lyssna på dina barns klagomål och inte tänka på dem som ren kritik. Du kan tänka tydligt för att komma fram till en lösning. På jobbet kommer du fokusera mer på problemlösning och vad som behöver göras. Ändå kan du göra saker för att hålla de två krafterna från att stressa ut dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

1. Family Fun dagar eller nätter. Dedikera en natt eller dag i veckan till din familj. Stäng av mobiltelefonerna eller ignorera dem. Gör något roligt. Varje vecka, fråga en annan familjemedlem att välja. Detta gör varje medlem känner sig viktig.
2. Vanliga måltider. Det är så svårt idag att ha alla på middagsbordet och engagerade. Även när de äter tillsammans använder så många medlemmar sina telefoner. Försök att göra det till en regel att inga telefoner är tillåtna vid bordet. Sammanträda regelbundet för mat.
3. Prata. Det spelar ingen roll vad ämnet är. Hitta något att säga till din make eller barn. Gör inte konversationen om problem, men om andra saker, som filmer eller andra intressen. Fråga om ditt barns drömmar och uppmuntra dem.
4. Familjesemester. De kan vara kostsamma, men du och dina barn behöver dem. Planera en semester någonstans så att du kan koppla av. Även om du inte kan resa, kan du ta en vecka och göra saker med din familj runt din hemstad.

Experter är överens om att minska stress är viktigt för att balansera ditt arbetsliv med ditt familjeliv. Ta dessa steg för att eliminera de negativa krafterna i ditt liv och ersätta dem med positiva influenser. Reklam

Utvalda fotokredit: 10 sätt att omedelbart minska stress på jobbet via lifehack.org

Reklam