Hur man klarar avstrykning 29 sätt att slå det en gång för alla

Vi uppskattar alla. Ibland är det inte dåligt, men det kan bli något ont och otäckt om vi inte är försiktiga.

Så, hur man klarar avstoppning?

Prova dessa procrastination slå tekniker för att förstöra denna dödliga fiende en gång för alla:

1. Stå upp och flytta

Ett av de bästa sätten att “Byt kanal” av förhalning är att ändra ditt landskap.

Snarare än att sitta framför datorn eller TV hela dagen, gå upp, gör några sträckor, jogga på plats, gör pushups och flytta tills din sinnesstämning har förändrats.

2. Inställningar påminnelser

Ange en daglig (eller timme) påminnelse om att du ska arbeta på något eller åtminstone inte slösa bort din tid (om du inte har tid att slösa).

Du kan också ställa in påminnelser som ger dig motiverande citat. Några inspirationer för dig:

50 + Bästa Motivational Quotes för att förbereda dig för alla utmaningar i livet

3. Få en motivation kompis

Det finns inget som att ha någon på din sida när det gäller att göra dina mål verklighet.

Om du börjar glida i förskott, kommer din motivationskompis få dig tillbaka i spelet.

4. Gör dig själv ansvarig

Du kan göra det med människor runt dig eller ens med din motivation kompis ovanför. Ett bra sätt är att meddela din förändring offentligt och vara sånglig om det.

Slå på de sociala nätverk, din blogg, skriv brev, allt du behöver för att göra dig mer ansvarig för att du ska få jobb.

5. Skapa något varje dag

Oavsett vad det är. Konstverk, bilder, videor, en tidskrift, någon kod, allt som får dig till ett kreativt humör och får dig att arbeta.

6. Vakna tidigt

Den trevligaste delen om att vakna tidigt är att det är tyst och stilla. Du kan koncentrera dig på några stora uppgifter så snart du står upp och får en massa arbeten som skulle ha tagit många timmar under dagens liv..

Om du har svårt att bli en tidig stigare, ta en titt på den här artikeln om hur du vaknar tidigt: Reklam

Väckning tidigt är lättare än du tror: 10 enkla saker Tidiga risker gör

7. Gå och lägg dig tidigt

Du kan inte vakna tidigt och jobba om du inte sover tidigt. Vi behöver ladda och vara trött är definitivt en motivator för att fortsätta att förutse.

8. Rengör och rensa när du går

Ibland ser vi hur stor en röra är i våra liv och i stället för att göra något åt ​​det, förutser vi oss.

Om du spenderar 15 minuter om dagen eller bara rengör och rensar saker som du går (e-post, fysisk rengöring, uppgifter etc.) är det inte så stor att göra saker.

Det kan vara svårt att räkna hur man kickstart decluttering, så här är en guide för att hjälpa dig:

Hur man bestämmer livet och reducerar stress (den ultimata guiden)

9. Skär kabeln

Att sitta framför din TV är inte bra (hela tiden). Slå avstängning (samt spara lite pengar) genom att bli av med din kabel.

10. Gör bara det

Vi har alla hört ursäkterna. Så, i stället för att ta fram nya, suger du bara ner och går till jobbet:

Nike Guide för att övervinna utmaning

11. Planera tidsblock

Om du vet att vissa uppgifter kommer upp som förfallen och du har mycket arbete att göra på dem, ta ut din kalender och schemalägga några tidsblock. Detta kommer att ge dig en viss tid att arbeta och hjälpa dig att klara avstängning.

Lär dig hur du får det att fungera:

Få vilka saker som görs av schemaläggning av tidsblock

12. Följ en uppgiftslista

Det är svårt att få saker gjorda när du inte vet vad du ska få gjort. Ha en arbetslista med dig för att se till att du har rätt saker att göra vid rätt tidpunkt.

Se till att du inte gör något av dessa stora dagliga missförhållanden.

13. Har ett system

Vi rekommenderar GTD (Getting Things Done), eftersom du vet, det är bäst. Reklam

14. Kontrollera inte e-postmeddelanden

En av de värsta sakerna du kan göra när du börjar “arbete” kontrollerar e-postmeddelanden. Kontrollera e-postmeddelanden först på morgonen är inte bra för dig. Det kommer att sätta dig i en “icke-handling” humör.

I stället dra ut din arbetslista och arbeta först med en stor uppgift. Kontrollera e-post senare.

15. Förstör sociala nätverk

Facebook, Twitter, Pinterest, allting. Slå av dem helt för att slå avstängning.

Fokusera på uppgiften till hands.

16. Tiden själv

Ett bra sätt att komma till jobbet är att ställa in en viss tid för dig själv att arbeta. Säg 25 minuter (dvs Pomodoro Technique).

Efter den inställda tiden vilar du och gör vad du vill ha lite. Arbeta sedan en uppsättning tid igen.

Läs Nästa

50 + Bästa Motivational Quotes För att övervinna livets utmaningar

24 bästa vanliga spårningsapplikationer (2019 uppdaterad)

Vad är utestängning (och den fullständiga handboken för att stoppa utredande)

17. Spåra dig själv

Ett av de bästa sätten att veta var du spenderar din tid och hitta ledig tid att slå förhalning är genom att spåra dig själv. Det finns en mängd appar för att göra detta:

24 bästa vanliga spårningsapplikationer

Hitta dina svagheter och ändra dem.

18. Automatisera när du kan

Om du hatar att göra lite menial på din dator, försök att automatisera det när du kan. Det sparar tid och låter dig koncentrera sig på viktigare, intressanta saker.

Hur vet du om du ska automatisera något eller inte? Den här artikeln ger dig svaret:

Att automatisera eller inte automatisera ditt personliga produktivitetssystem

19. Skapa en spellista

Smörja ut på lite musik för att slå avstängning. Skapa en “slå ned fördröjning till en massa” spellista som sätter dig i ett tillstånd av flöde med ditt arbete.

Vill du ha några spellistor idéer? Du kan checka ut Spotify och den här artikeln:

25 av de bästa albumen att lyssna för ökad produktivitet Reklam

20. Identifiera och möta din rädsla

De flesta gånger är vi rädda för något när vi förutser. Försök att hitta din rädsla och och möta den. Då kan du börja skapa och arbeta.

Vilken rädsla håller dig tillbaka? Försök att titta på din rädsla och möta den:

10 rädslor håller dig tillbaka från kreativitet och hur man slår dem

21. Inse att det aldrig kommer att bli perfekt

Om du inte kan arbeta på något om det inte är perfekt, borde du hitta ett sätt att lämna jorden.

Inget är perfekt. Perfectionism kan i hemlighet skruva upp dig.

Gör något riktigt och fantastiskt. Det kommer att vara tillräckligt bra.

22. Bli uppmärksam

Vet vad du gör hela tiden för att slå avstängning. Fasta inte fast i en mindless rut ​​av webbsurfning, kanalflipping, kommentera flammande, balderdash. Var medveten om din omgivning.

Mindfulness kan förbättra ditt fokus och produktivitet.

23. Ställ in “mål” över dagen

I början av varje dag, identifiera en handfull saker som du vill uppnå. Vissa säger tre saker. Det beror på hur stora uppgifterna är.

Ställ in en gräns för dig själv och arbeta på var och en av dem tills de är färdiga, här är hur:

Hur man hanterar stress med dagliga mål

24. Ge dig själv en paus

Var inte för svår på dig själv om du har svårt att slå sönderfall. Kom ihåg att du är mänsklig och vi älskar att sitta och stuva i vår egen, ofullbordade röra av arbetet ibland. Bara jobba hårt för att komma ut ur det.

Att ta en paus hjälper faktiskt med din produktivitet, varför är det här:

Betydelsen av att planera nedetiden

25. Stick med verktyg

Du läser Lifehack eftersom du älskar idén om produktivitets- och produktivitetsverktyg. Jag skriver för Lifehack eftersom jag älskar dem också. Reklam

Att försöka hitta det perfekta produktivitetsverktyget kan vara ett utmärkt sätt att förutse. Denna lista med verktyg kommer att vara mycket användbar för dig:

40 Top Productivity Apps för iPhone

26. Underhålla dig själv

Gå till en film, en lek, ett konstmuseum. Att komma undan från jobbet är ett bra sätt att slå förhandlingar och fylla på din kreativa energi.

27. Arbeta mindre

En anledning som vi förutser är att vi försöker göra alltför många saker på en gång.

Identifiera nyckelprojekt och slutföra de första. Du kommer inte känna dig överväldigad och kommer att kunna komma till jobbet.

Mindre är mer är den grundläggande produktivitetsteori.

28. Ha en lugn tid varje dag

Vi är ständigt anslutna till den digitala världen. Vi har ständigt musik eller ljud på. Det kan vara en överväldigande och stressande som får oss att stämma ur jobbet och livet.

Ge dig själv minst 15 minuters tyst varje dag för att fokusera och vara med dig själv. Jag rekommenderar dig att prova några av dessa sätt:

Så här hittar du tid för dig själv

29. Avgör inte

Tänk inte det “du är bara lat” och det “så här är du”. Det behöver inte vara och du behöver inte låta det vara. Du kan slå förskott!

Så här är de 29 sätten du kan försöka slå förhalning. Välj det bästa för din nuvarande situation och kom tillbaka till jobbet.

Om du vill ha en detaljerad guide till hur du slutar procrastinating, missa inte det här:

Vad är utestängning (och den fullständiga handboken för att stoppa utredande)

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com