Hur man hanterar avslag på jobbet

Jag har en familjemedlem som alltid kolliderar med sin chef. Jag undrar om en del av problemet är att hon tar personliga kritik personligen. Över Thanksgiving ett år förklarade hon för mig att hon är avvisande känslig, vilket innebär att hon är anpassad till någon signal att hon blir avböja och har en tendens att reagera starkt till även den minsta avslaget av en annan person. Reklam

Medarbetare är som familj - men inte på ett bra sätt

Experter talar alltid om hur man hanterar avslag när man letar efter ett jobb, men de glömmer det faktum att även om du redan har jobb kan avstötning vara giftigt. Arbetsplatsen är miljön där du spenderar de flesta av dina vakna timmar, men det var inte de personer som du delar utrymmet med välja att vara i så nära närhet. De kan vara mycket olika från dig, och de kanske inte tror att du är den största saken sedan iPad. Medan viss grad av konflikt är helt normalt kan en arbetsplats vara förkastad känslig för mina känslor.

Välj din gift - chef eller medarbetare avslag

Den främsta skyldige är vanligtvis chefen. När allt kommer omkring är din chef laddad genom att ge dig konstruktiv kritik och kommentera positivt - eller negativt - på din prestation. I en idealisk värld skulle hon alltid göra det på ett mycket professionellt sätt, men eftersom det inte är en ideal värld och vi är alla människor, ibland blir hon hård eller taktlös eller tänker inte på hur hennes ord kommer över . Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Medarbetare kanske inte uppfyller våra förväntningar på dem som stödjande, samarbetsvilliga vänner. En medarbetare som ignorerar dig, gör en snygg kommentar om ditt utseende eller beteende, eller väljer att gå till lunch med någon annan kan skicka avslagskänsligt till en svansspets. Plötsligt kan det känna att hela kontoret arbetar mot dig, och du blir arg och din åsikt om ditt arbete sours. Detta kan vara farligt, för om du slår ut på jobbet kan ditt rykte och ditt jobb i sig vara i fara. Här är några användbara sätt att hantera avslag på jobbet:

Steg bort: När någon gör ont på din känsla, ursäkta dig från situationen och gå till en privat plats. Koppla av och andas djupt och återvänd till ditt kontor. Försök att inte se personen igen tills du har lugnat dig och fått lite perspektiv. Reklam

Påminn dig om vem du har att göra med: Chefer och medarbetare samlas ofta slumpmässigt, och det går inte att komma överens med alla hela tiden. Den här personen är inte din bästa vän eller medlem av din närmaste familj, så han är inte värd att reagera emotionellt över.

Var objektiv om avvisningen: Tänk igenom de omständigheter som leder till avslaget. Kan du ha gjort någonting för att orsaka situationen, eller såg det uppenbarligen ut ur ingenstans? Är det möjligt att den andra personen inte menade att avvisa dig alls eller har ett helt annat perspektiv på frågan? Om dina känslor döljer din dom, diskutera vad som hände med en mentor eller vän vars åsikt du litar på och värderar. Reklam

Försök att låta negativa känslor gå: Den avslagskänsliga personen finner ofta sig själv som offer för en självförbättrande profetia. Hon känner sig avvisad, och så antar hon en attityd av skulden och beter sig på ett fientligt sätt gentemot andra, vilket leder dem att vidarevisa henne. Av denna anledning bör du erkänna dina känslor av sorg, frustration och svik och fortsätt sedan vidare. Förblir användbar och vänlig även om du känner dig annorlunda.

Minimera framtida avslag: Förutom att behålla en positiv attityd, strävar alltid efter att förbättra ditt rykte som en professionell, kompetent, kunnig anställd. Om någon du litar på gör ett förslag, implementerar det, och om du ser ett sätt att gå utöver uppmaningen, gör det. Detta kommer inte att radera avslag från ditt liv, men det kommer åtminstone att minska antalet legitima orsaker.

Avslag är en olycklig aspekt av det dagliga arbetslivet, men som det mesta är det i din makt att antingen segla genom det enkelt eller med många stötar. Förhoppningsvis, genom att följa dessa tips, kommer du att kunna väder stormarna mer framgångsrikt.

(Foto kredit: mobbning på arbetsplatsen och kontor från Shutterstock)