Hur curb tre stora stresskällor i livet

Det är nästan 2012 och det är bara naturligt att vi börjar reminisera och granska vad vi har (och har inte) åstadkommit. Det är också en tid där vi bombarderas med vänner och familj, semesterkostnader, de hotande “hot” av skatte tid etc..

Om vi ​​redan har stress i våra liv kan det vara en tid då vi anser att våra problem har blivit alltför mycket att hantera. Men hur kom vi hit först? Om du lägger dig vaken på natten, fruktar framtiden, riskerar du att du har allvarlig stress på gång. Också chanserna är en av de främsta orsakerna till att byggnadsspänningen kommer från en av orsakerna nedan. Reklam

Pengar och skulder

Det är inte en överraskning att människor oroar sig för pengar och hur mycket eller hur lite de har. Disagemang om pengar och skuld är ett av de ledande problemen som möter gifta par och människor i allmänhet idag och med “global ekonomisk nedgång”, Trycket på att tjäna tillräckligt med pengar blir allt större för fler och fler människor.

Ett par enkla sätt att få påfrestningar i din pengarsituation är:

1. Skriv ner och vet vad du spenderar saker på. Om du inte vet var dina pengar går, står du inte chans att göra det rätt i framtiden.
2. Starta en budget och behåll den. Detta är det enda kraftfullaste jag har gjort för att hålla mig vettig när det gäller pengar. Försök använda YNAB för detta.
3. Håll reda på din skuld och ta reda på ett sätt att starta en “skuld snöboll”. Det kommer att få dig upphetsad över din framtid och lindra lite av den nuvarande stressen.
4. Klipp ut saker i ditt liv som du spenderar för mycket pengar på och det du inte behöver. Gå dock inte ombord. Du kan stressa dig ännu mer genom att begränsa din “roligt utgifter” på underhållning och liknande.

Arbete

Ett annat faktum i livet är att du måste göra något slags arbete under det. Oavsett om det är ett stort eller litet företag, eller ens för dig själv (du kunnig, entreprenör, du) måste du hantera andra människor, projekt, deadlines, förväntningar etc. Arbetet kan ta kontroll över ditt liv om du inte är försiktig och kan orsaka all sorts onödig stress. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Faktum är att vi som kunskapsarbetare inte är värda en jävla om vi är överarbetade och avslappnade. Jim Loehr och Tony Schwartz påpekar i sin bok, The Power of Full Engagement (icke-associerad länk) att de högsta artisterna på jobbet inte är de som har sin näsa till slipstenen dag in och dag ut; de är de som vet hur man balanserar sitt arbete och liv och hanterar sin energi.

Här är sätt att göra det:

1. Känn dina gränser. De flesta människor är inte produktiva i 10+ timmar om dagen. Begränsa din arbetsdag och bryta upp den med lite träning, socialisering, underhållning etc..
2. Ställ in tidsblock för att få saker gjort. Om en tidsfrist för projekt närmar sig och missar dig, planera lite tid i din kalender där du ägnar dig åt det.
3. Se till att du gör tid i ditt schema för att planera. Det mesta av stressen i din arbetsdag kan orsakas av att försöka göra projekt och handlingar som ännu inte har definierats.
4. Skapa ett personligt produktivitetssystem och hålla fast vid det. Det hjälper dig att se vad du måste göra i ditt arbetsliv (såväl som ditt personliga liv).

Hälsa

Fetma nivåer i USA är vid en hög tid. Snabbmat och skräpmat är enklare och billigare än någonsin att ta hand om. Folkets uppfattning om “hälsokost” varierar men det är vanligtvis fel. Att vara ohälsosam kan hålla dig sjuk, in och ut ur sjukhus, och orolig för att du inte kommer att se 40 års ålder. Reklam

Jag har egna åsikter om hur man äter och tränar, och medan de inte är för alla, har de arbetat för mig (och många andra) och definitivt ändrat mitt spel i arbete och liv.

Att vara ohälsosamt kan suga livet ut ur dig. Medan alla har sin egen åsikt om vad som är det bästa sättet att äta och träna finns det några saker som vi alla kan komma överens om, som hjälper dig att få och hålla dig frisk och lindra lite av den stress som är förknippad med det:

1. Promenad varje dag. Människor går inte tillräckligt. Försök att gå på de raster som du borde ta under arbetet. Försök att lägga till en timmes promenad till din dag i 15 minuters steg.
2. Ät bra. Som jag sa har alla sina egna idéer om vad som är hälsosamt och vad som inte är. Jag går för ett Paleo-tillvägagångssätt, men det kanske inte fungerar för dig. Gör lite forskning och ändra dina vanor i enlighet med detta.
3. Gör några “hög intensitet” övning. Lyft tunga saker och sprintar varje gång i taget. Det kommer att släppa alla typer av endorfiner, vilket gör att du känner dig bra och stressar dig.
4. Få en screening från en läkare minst en gång per år. Om du inte har försäkring överväga att spara lite pengar varje månad för att ha råd med en i slutet av året. Bara hur du inte kan veta hur man budgetar pengar om du inte vet var du spenderar det är svårt att veta vad du ska ändra i din kost och / eller träningsmönster om du inte vet hur frisk (eller ohälsosam) du är.

Det finns stressorer runt omkring oss i livet, men dessa tre är de största som orsakar de flesta människors smärta. Att hantera dem kan vara svårt, särskilt om du har låt dem bygga upp under många månader och år. När vi kommer till slutet av detta år, ta en titt på vad som för närvarande orsakar dig stress och arbeta med en plan att begränsa den. Reklam

(Fotokredit: Stress med tillstånd av Shutterstock)