Så här bestämmer du ditt sinne för att skärpa din hjärna och somna snabbare

När du har många tankar i ditt sinne kan det vara överväldigande. Kanske kan du inte fokusera på bara den sak du jobbar på på grund av andra saker i ditt sinne. eller sämre, du kan inte somna på grund av alla tankar som fastnar i din hjärna.

Men oroa dig inte, i den här artikeln får jag dig några praktiska tips om hur du ska bestämma dig för en skarpare hjärna.

Innehållsförteckning

1. Varför är ditt sinne rörigt?
2. Hur man avgör ditt sinne - utnyttja en hjärndump
   • 1. Gör en hjärna dumpa i 10 minuter varje dag
   • 2. Kategorisera din hjärndump
   • 3. Förvandla idéer till en att göra-lista
3. Ju mindre rodnad, desto snabbare är din hjärna

Varför är ditt sinne rörigt?

Med tillgång till olika informationsplattformar som Google, Facebook, Nyhetskanaler, familjer och till och med dina egna perspektiv som går ner på gatan blir ditt sinne rörigt. Din hjärna är busier än någonsin tidigare som ett informationsbehandlingssystem.^[1]

När du sätter dig ner för att arbeta framför din dator kan du kanske befinner dig för överväldigad att fokusera. Ditt huvud är fast och du är psykiskt förlamad.

En kontorsarbetare kan försöka avsluta sitt projekt men blir distraherad av kundens e-postmeddelanden. En mamma med två barn kan undra hur hon någonsin skulle kunna möta hennes deadline. En entreprenör kan kämpa för sin rädsla för att han inte gör tillräckligt bra och tänker på att få ett nytt jobb.^[2]

Vad händer hela tiden är att du inte ger din hjärna en sak att fokusera på. Din hjärna försöker fokusera på alltför många saker på en gång och du hamnar fast.

Enligt psykologi idag annonsering

“Clutter bombarderar våra tankar med överdriven stimuli, vilket gör att våra sinnen arbetar övertid på stimuli som inte är nödvändiga eller viktiga.”

När du inte ger dig en plats att fokusera väljer ditt sinne att fokusera på rädslan och negativa känslor. Detta gör att du förlorar tid och pengar.

Hur man avgör ditt sinne - utnyttja en hjärndump

Decluttering ditt sinne börjar med en hjärndump. Det kan vara så snabbt som tio minuter.

Enligt Tech Target,^[3]

“En hjärndump är en fullständig överföring av tillgänglig kunskap om ett visst ämne från din hjärna till något annat lagringsmedium, till exempel papper eller datorns hårddisk.”

Hjärndump är det bästa sättet att ta allt på gång i huvudet på papper. Detta kan ta dig ur ett tillstånd av överväldigande och förvirring, och förvandla din mentala förlamning till handling.

Genom att göra en effektiv hjärndump, du Släpp all information som din hjärna försöker lagra och låter dig bestämma vad som är viktigt.

Reklam

1. Gör en hjärna dumpa i 10 minuter varje dag

Varje natt när du är färdig för dagen, gör en hjärndump-övning.

Läs Nästa

Hur man delegerar arbetet effektivt (den slutgiltiga guiden för ledare)

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Använd den här informationen för att bygga upp din till lista för nästa dag. Detta frigör också ditt sinne för att fokusera på familj och till och med sömn.

Du kanske upptäcker att när du börjar med en hjärndump har du svårt att skriva ner vad som är i ditt sinne.

Vid andra tillfällen kan du massor distribuera orden i huvudet på papper med snabb hastighet.

Oavsett fall, ta en penna och ett papper och sätt in timern i tio minuter.

Vad som än kommer till ditt sinne, skriv ner det. Redigera inte när du skriver eller oroar dig för grammatik. Genom att helt enkelt skriva, överför du all den informationen och senare läser du denna information och lagrar den efter behov.

Skriv i tio minuter rakt, om du inte kan tänka på något att skriva, skriv “Jag har inget att skriva”. Genom att göra detta håller du pennan i papper och öppnar kreativ flöde. Reklam

2. Kategorisera din hjärndump

Jotting allt ner på papper och sätta in saker i din kalender är målet. Det börjar med att titta på din braindump och identifiera teman.

• Finns det projekt / uppgifter på papperet?
• Vilka saker är nya idéer?
• Vilka saker är arbetsrelaterade, familjerelaterade eller hobbyrelaterade?

Skapa olika kategorier och börja organisera var och en av objekten på din braindump. Inkludera en annan sektion för de slumpmässiga tankarna som du har.

När du börjar organisera din hjärndump kan du se var ditt sinne är fokuserad och möjligen där du behöver spendera mer tid.

En effektiv hjärndump ger dig möjlighet att fokusera på det som är viktigt. Vad du skriver ner kanske inte är relevant just nu men du kan behöva det på ett framtida datum.

3. Förvandla idéer till en att göra-lista

När du gör dina hjärnan dumper på natten kan du skapa din till-lista för nästa dag och sätta upp dig själv för framgång. I stället för att visa upp till jobbet nästa morgon för att bli organiserad, är du redo att gå och kan hoppa in i.

Samtidigt som du bygger din att göra-lista kan du antingen skjuta upp uppgifter till ett senare datum eller delegera dem.

Ta en titt på din kalender och börja carving i tiden. Identifiera de uppgifter som behöver göras nästa dag eller några dagar senare, med inriktning på två till tre stora uppgifter per dag. Du kan prioritera uppgifterna baserat på deras vikt och brådska. Reklam

När hjärnindelning blir en del av ditt liv kommer du märka att du är mindre överväldigad och har mer tid att fokusera på uppgifterna till hands. Du kommer att se ett steg i din produktivitet och kvaliteten på jobbet.

Ju mindre rodnad, desto snabbare är din hjärna

Hjärndumpning är ett bra sätt att avgöra din hjärna, från negativa känslor till de uppgifter du arbetar på varje dag.

Vid slutet av din dag, utföra en hjärndump i tio minuter. Ge dig själv tillräckligt med tid efter hjärndumpen för att ta en titt på uppgifterna på din lista.

Identifiera de uppgifter som har hög prioritet och kan inte delegeras eller uppskjutas och börja placera prioriterade uppgifter i kalendern.

Genom att fokusera på uppgifterna varje dag vet du vad du jobbar med och vad ditt nästa steg är. Du sparar mycket tid och energi genom att spendera det på det som är viktigt.

Utvalda fotokredit: Pexels via pexels.com

Referens

[1]	^	teTechnology: Hur hanterar Brain Process Information?
[2]	^	SBA: Demografiska egenskaper hos företagare
[3]	^	Tech Target: Vad är en Braindump