Hur man tekniker din dag

En enda dag är en av kärncyklerna i livet. Under din livstid kommer du förmodligen att uppleva cirka 29 000 av dem, så du kan lika bra få dem att räkna. En vana, kör en gång, kan tyckas obetydlig. Men en enda förändring kan lägga upp när du överväger att du kommer att göra det tusentals gånger.

Engineering din dag kräver också att du tar en annan syn på stora beslut. Istället för att fråga hur den stora befordran, förändrad relation eller flyttning till en ny stad får dig att känna, frågar du hur det kommer att påverka ditt dagliga liv. Reklam

Jag har gjort denna process med mig själv. Från att anta hälsosammare ätnings- och träningsvanor för att ändra hur jag surfar på webben och svarar på e-post, kan dessa ändringar vara mindre men de lägger verkligen upp över tiden.

Kvantifiera dina rutiner

Du kan inte ta itu med spöken. Du måste göra dina vanor konkreta innan du kan ändra dem. För att kunna göra det måste du få en bredare titt på dina rutiner. När du kämpar dig genom djungeln i vardagen, saknar du utsikten från trätopparna. Reklam

Inte alla dina rutiner kan brytas upp rent i siffror, men du behöver fortfarande en representativ titt på hur dina vanor påverkar dig över tiden. För att göra det måste du börja ta mätningar. Jag vill titta på tre olika typer av mätningar som jag tycker är användbara:

1. Timelogs - Var spenderar du egentligen din tid? Bär en anteckningsblock med dig i några dagar och spela in varje gång du startar eller stoppar en aktivitet. Därefter kan du bryta upp dessa rådata till olika aktivitetsgrupper och leta efter trender i var du spenderar din tid.
2. Finans loggar - Var spenderar du dina pengar? Den här behöver längre fokus på minst en månad eller två för att hantera icke-dagliga utgifter. Men håll reda på var dina pengar går. Du kan bli förvånad över hur det dagliga kaffet eller förpackningen av cigaretter ökar över tiden.
3. Produktivitetsloggar - Till skillnad från de två sista är dessa fältspecifika. Det betyder att du kanske vill göra en för ett brett område i ditt liv som du anser vara viktigt. Du kan ha en produktiv logg för hälsa, arbete, företag eller skolan. Tanken här är att kartlägga vad du gör och efter vilken investering av tid och pengar. Att kontrastera en produktiv logg med tid / finansloggar bör ge dig en uppfattning om vad som var klokt och oklokt använder resurser.

Uppgradera dina vanor

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Med en bred syn på hur dagliga handlingar skapar effekter över tid, kan du nu uppgradera dina vanor. Att ändra vanor låter normalt som en smärtsam, långvarig process av viljestyrka. I verkligheten har jag funnit att processen faktiskt kan vara intressant eftersom det ger dig en chans att ändra kärnan i vad som gör din dag. Reklam

Att ändra vanor är inte så svårt. Mitt förslag är att börja med 30-dagars provmetoden som föreslagits av Steve Pavlina. Jag har använt det här ett par år och det fungerar otroligt bra. Jag har undersökt många andra metoder för att ändra vanor, men ingen av dem matchar enkelheten och effekten av denna teknik.

Här är några andra saker att tänka på:

1. Gå långsamt - Jag gör aldrig mer än en, eventuellt två försök i taget. Att försöka göra för mycket för fort är förmodligen den största anledningen till att människor misslyckas. Engineering din dag måste vara ett försök av tålamod, inte motivation.
2. Var konsekvent - Din rättegång måste vara något du utför dagligen och konsekvent. Gå till gym på tisdag, springa onsdag, springa på torsdag och göra yoga på fredag ​​kan vara en rolig träningsrutin. Detta spridda tillvägagångssätt resulterar emellertid sällan i välformade vanor. Konsistens först, variation efteråt.
3. Ersätt förlorade behov - Vissa människor misslyckas med att ändra vanor eftersom de inte anser att den fulla effekten en uppgradering kommer att ha. Jag tycker om metaforen för tekniska vanor, eftersom optimeringar måste anpassas till alla de krafter som fick dig att fungera tidigare. Om du känner dig berövad behöver du en ny strategi, inte mer viljestyrka.

Tar en ny titt på stora beslut Reklam

Den slutliga effekten av den dagliga tekniken tar en ny titt på de stora besluten. Här är några exempel på stora beslut som du kanske står inför:

• Vad vill jag göra med mitt liv?
• Ska jag byta jobb? Karriärer?
• Ska jag betona familj, arbete eller lärande?
• Ska jag gifta mig och starta en familj eller bygga upp min verksamhet?

Ingen tillvägagångssätt ger enkla svar på dessa frågor. I många fall tror jag att svaret inte kan nås på ett tillfredsställande sätt utan att göra misstag och leta efter möjligheter. Men en daglig utsikt kan ge dig ett tillvägagångssätt som du kanske inte har övervägt.

Tanken bakom en daglig uppfattning är att varje stort beslut bara kommer att skapa en inverkan på dina dagar. Titta på denna kärnanhet av mänsklig erfarenhet, fråga dig själv, vad kommer skillnaden att vara i ditt dagliga liv. Ignorera abstraktioner av prestige, pengar och prestationer om de inte har stor inverkan på vad du gör mellan att gå upp och gå och sova.

Svaret som kan överraska dig är att i allmänhet kommer inget beslut att få en överväldigande inverkan. Psykologen Daniel Gilbert upptäckte att de flesta människor överskattar skillnaden som två situationer kommer att ha på lycka. Jag skulle också vilja tillägga att de flesta människor underskattar vilken inverkan din dag har på ditt liv.