Hur man blir kär i sorg och låser upp din mentala tuffhet

Oavsett om vi pratar om idrottare, artister eller akademiker är historien densamma. Om du vill uppfylla din potential måste du utöva en viss färdighet under lång tid med anmärkningsvärd konsistens. Befälhavande är aldrig en olycka.

• Paul Erdos, den fantastiska matematikeren, publicerade över 1500 papper innan han blev en tankeledare.
• Berömda kompositörer sätter i 10 år av under uppskattat arbete innan de tjänar igen.
• Grekisk legend Milo plockade upp en ung kalv varje dag tills han utvecklade oerhörd styrka.

På något sätt uppträder toppartister i något hantverk ett sätt att bli kär i kedsomhet, sätta in sina reps och göra jobbet.

Naturligtvis, när “experter” dela berättelser om framgångsrika människor lämnar de ofta en viktig ingrediens i berättelsen. Hur, exakt, blir de bästa artisterna kär i kedsomhet som kan komma genom repetition? Kanske viktigare, hur kan du bli kär i kedsomhet när du försöker bygga en vana som du känner dig skall gör, men du gör det inte riktigt vilja att göra? Reklam

Låt mig dela två strategier som fungerar för mig.

Hur man blir kär i förkunnelse

För det första finns det väldigt lite hopp om att bli kär i en vana som du verkligen hatar. Jag känner inte till någon som lovligt ogillar en aktivitet och på något sätt blir kär i att göra det. Det lägger inte till. Det är väldigt svårt att hata något och vara kär i det på samma gång (din ex räknas inte).

Låt oss säga att du inte tycker om att träna, men du vet att det är bra för dig. Om du vill bli kär i tristessen att gå till gymmet, har du två alternativ: Reklam

1. Öka din skicklighet vid uppgiften.

Även uppgifter som du är bra på kommer att känna sig monotona några dagar, så föreställ dig det uppåtstridiga striden du kämpar om du ständigt försöker göra något som du inte känner dig skicklig på. Lösningen? Lär dig de grundläggande grunderna för din uppgift och fira de små vinster och förbättringar du gör. Med vårt träningsexempel, låt oss säga att du vill lära dig hur du gör en riktig dödlift eller bänkpress. Att öva dessa nya färdigheter i gymmet kan vara kul och göra små förbättringar varje vecka bygger fart. Det är mycket lättare att bli kär i att göra någonting om och om igen om du kan se fram emot att göra framsteg.

2. Förälskad i ett resultat av uppgiften snarare än själva uppgiften.

Låt oss vara riktiga: det finns några saker som vi borde göra som alltid kommer att vara ett krångel. Running sprints kan vara ett exempel. Mycket få människor ser fram emot att sätta lungorna i brand.

Jag tycker att jag har större framgång i situationer som dessa när jag flyttar mitt fokus bort från den verkliga uppgiften och mot ett resultat. Ibland är detta ett direkt resultat av vanan jag försöker utföra. Andra gånger är det ett resultat som jag uppfinner. Till exempel kan du göra ett spel av att du inte saknar träning, även om du inte tycker om träningen själv. Låt oss säga att du har gjort två sprint träning i rad. Ditt mål är att bli kär i att bli den typ av person som inte saknar träning. Du är inte orolig för hur du utför. Du är inte orolig om du blir snabbare. Du är inte orolig för att få sex-pack abs eller någon annan typ av resultat. För det mesta tänker du inte ens på träningen. Istället är du helt enkelt fokuserad på att hålla ditt träningspass livfullt. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Detta är i grunden Seinfeldstrategin tillämpas på träning. Ditt enda mål är att “krossa inte kedjan.” Genom att flytta ditt fokus bort från den aktivitet du ogillar, ger du dig själv en möjlighet att bli kär i käften att hålla sig till sträcken (något du tycker om).

Tålamodens kraft

Jag pratade nyligen med en vän på gymmet. Han hade bestämt sig för att ändra sin viktliftningsrutin trots att han gjorde bra framsteg med sitt gamla program. Jag frågade honom varför. Han gjorde några ursäkter innan han slutligen sa, “I grund och botten blev jag uttråkad.”

Det har tagit mig år att lära mig den här lektionen själv, men jag börjar tro att en vacker blandning av tålamod och konsistens är den ultimata konkurrensfördelen. Framgång finns ofta genom att utöva de grundläggande principerna som alla vet att de ska göra, men de finner sig för tråkiga eller grundläggande för att träna rutinmässigt. Reklam

Det är som att göra 120 säljsamtal per dag. Det finns inget sexigt om det, men det fungerar. Du behöver inte återuppfinna grunden. Du måste begå dem. Gör mer av vad som redan fungerar. (1)

Denna artikel publicerades ursprungligen på JamesClear.com. FOTNOTER

1. Tack till läsarna Roshni, Sebastian och Jonathan för att föreslå detta ämne. Som alltid älskar jag att höra om de ämnen du vill att jag ska skriva om och välkomna eventuella återkopplingar du har om hur du gör mitt arbete mer användbart.

Utvalda fotokredit: Julie Edgley via flickr.com