Hur fokuserar och tänker kreativt när avbrott är överallt

Känner du dig någonsin överväldigad av ett ständigt spärr av textmeddelanden, telefonsamtal och stressiga tankar om att du inte vet vad du ska göra först? Det kan inte förnekas att det kan vara svårt att koncentrera sig i informationsåldern, där det finns ett avbrott som väntar på att störa ditt tänkande bakom varje hörn. Öka ditt fokus och tänka kreativt på dessa fyra sätt.

Agera nu (inte senare!).

“En av illusionerna i livet är att den nuvarande timmen inte är den kritiska, avgörande timmen. Skriv det på ditt hjärta att varje dag är den bästa dagen på året. Ingen har lärt sig något rätt, tills han vet att varje dag är domedagen.” - Ralph Waldo Emerson

De flesta människor är så gripna i stressiga framtida saker som de inte kan kontrollera att de inte uppskattar de saker de kan göra rätt NU för att förbättra sitt liv. Har du någonsin hittat dig i en situation där du var tvungen att slutföra det som lät som ett komplicerat projekt på en riktigt kort tid? I så fall beror jag på att du blev förvånad över hur mycket arbete du kan få gjort snabbt när du inte har några andra alternativ. Med det i åtanke finns nedan några vanliga stressiga tankar som gör det svårt att fokusera just nu, och de handlingsbara lösningarna som du ska byta på plats. Reklam

“Jag vet inte hur jag någonsin har råd (sätt in bill här).”

“Jag kommer att spara lite extra pengar genom att skära alla onödiga utgifter, jobba med ett extra skifte, sälja några kläder som jag aldrig har på sig, erbjuda att göra gårdsarbete eller babysitting för mina vänner eller att hitta en sidofil som jag kan driva på min egen tid.”

“Jag önskar att jag kunde sluta oroa mig för den sårad sak som min vän eller partner sa tidigare.” Reklam

“Jag kommer att konfrontera dem med den här frågan så fort jag kommer hem, för jag vet att saker bara blir värre när jag slår av svåra samtal.”

“Jag vet inte om personen jag gillar återvänder känslan, och jag kan inte få dem ur mitt sinne.”

“Jag ska testa vattnet genom att bjuda in dem att gå och spela pool, se en film, ta en drink, (sätt in kul sak här). Även om de inte gillar mig, skulle det vara bättre att ta reda på det tidigare än senare, för då kommer jag att kunna fortsätta.” Reklam

Stäng din telefon.

“Göra saker. Bli knuten, nyfiken. Inte väntar på inspirationens skott eller samhällets kyss på pannan. Var uppmärksam. Det handlar om att uppmärksamma. Uppmärksamhet är vitalitet. Det kopplar dig till andra. Det gör dig ivriga. Håll dig ivriga.” - Susan Sontag

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det är fantastiskt att vi bär runt enheter som kan få tillgång till all kunskap som man känner till, men vi använder dem på det minst produktiva sättet. Det finns inget fel att kommunicera med dina vänner via text, men det är alltid en öppen inbjudan att lämna ut din mobiltelefons volym uppe hela tiden. Om en person verkligen behöver något, då kommer de att lämna ett röstbrevlåda (och som en extra bonus kommer de förmodligen att vara mycket mer koncisa om det än de skulle ha varit i en faktisk konversation).

Håll en bok med dig.

“Omkring oss ser vi emellertid inte bakåt väldigt länge. Vi fortsätter framåt, öppnar nya dörrar och gör nya saker, för att vi är nyfikna ... och nyfikenheten leder oss till nya vägar.” - Walt Disney Company

Tala om mobiltelefoner, sluta pissa bort varje dyrbart ögonblick av tystnad du har genom att spela Arga fåglar (eller vad som helst dumt spel är populärt idag). Håll en bok i din bil eller handväska att läsa under någon planerad nedtid. Du kommer att engagera dig med en aktiv inlärningsupplevelse som introducerar dig till nya idéer, eller i fallet med fiktion, viskas bort till en ny värld där du kommer att bli utmanad att skapa en mental bild av tecken som bara beskrivs i ord . Överväg att hålla penna och papper med dig hela tiden också, för om du någonsin slog med en lysande tanke att du inte vill riskera att glömma, kan du skriva ner den så snart det kommer till dig.

Ta en paus för att meditera.

“Brist på riktning, inte brist på tid, är problemet. Vi har alla tjugofyra timmars dagar.”
- Zig Ziglar

Din hjärna kan bara fokusera på en uppgift i 45 minuter i taget, så du kanske vill ta en mini-paus en gång i timmen för att förbättra koncentrationen. Du kan ta en snabb promenad ute, titta på himlen, identifiera molnformer, tysta din inre chatter och lyssna på fågelsånger. Om du har ett jobb som inte tillåter dig att fly från ditt skrivbord, kan du helt enkelt stå upp och sträcka ut de kroppsdelar som känns styva. Och innan du kommer tillbaka till jobbet, ta en stund att meditera (det tar bara en minut!). Reklam

Hur tycker du kreativt trots de avbrott som omger dig? Berätta för oss i kommentarerna och klicka sedan på dela-knappen för att bjuda in dina vänner till konversationen.

Utvalda fotokredit: Bos Ross / Sip and Splash via sipandsplash.com