Hur får du stor sömn

I det moderna livet blir vi vanligtvis rånade av våra åtaganden och andra krav i vårt liv. Vi tenderar att sova mindre och mindre. Det är kanske din oro som förhindrar sömnen, eller du har sömnlöshet. Psykologi Idag har du en bra information om hur du får en bra sömn. Det behandlar några bra info eller oro på att få lite sömn. Artikeln är full av information. Det här är ganska intressant att notera dessa mest uppmärksamma och sömnigaste tiden:

... Cirkadianrytmen styr kroppen genom sömn och vakencykler. Ironiskt nog utfärdar den sin starkaste varningskraft i en utbrott som varar från kl. till 8 pm, perfekt för middagspartier (även om du kanske inte kommer ihåg bon mots - korttidsminnet är skarpaste runt 7 på morgonen). Efter 8:00 börjar vakenhet att blekna, vilket gör att vi kan slita av. Det samma systemet gör oss mest sömniga tidigt på morgonen, från klockan 4 till 6 m. Stanna upp hela natten och studera för en tentamen och cirkadiska styrkor kommer att göra dig dåsig nära gryningen. Stick ut det i ytterligare två timmar, och du börjar börja plocka upp ånga igen. "Du behöver inte sova för att faktiskt bli vaken" påpekar Spielman ...

Hur får du stor sömn - [Psykologi idag]