Hur man förbättrar 24 timmar om dagen

Vi får alla 24 timmar varje dag, frågan är hur mycket av det vi använder för att främja våra liv framåt? Spenderar du hälften av din tid på att titta på tv? Sparar du timmar varje dag på din telefon? Eller är du den typ av person som gör något produktivt 24 timmar om dagen varje dag?

När jag säger 24 timmar, menar jag egentligen 24 timmar. Låt mig förklara.

Nedan har jag kategoriserat en rad olika dagliga scenarier. Var och en av kategorierna nedan upplevs av de flesta människor dagligen.

Delar av din dag

• Gratis timmar
• Luckor i schema
• 5-15 minuters paus
• Reser
• samtal
• Avslappning
• Sova

Det intressanta är att det inte bara är i din fritid eller scheman där du kan arbeta själv. Självförbättring kan verkligen utföras 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan och det behöver inte heller vara en chore. Låt oss se hur ...

Gratis timmar

Här kan du göra allt du vill, du har tid på din sida och inget annat att göra. De flesta människor går runt 4-6 lediga timmar om dagen, det känns bara som mindre eftersom de sitter framför TV: n och låter tiden komma ifrån dem.

Under dessa timmar kan du gå till gymmet, spela sport, jobba på ett företag, datum och så vidare, möjligheterna är oändliga.

Luckor i schema

Det här är de gyllene timmarna som kommer upp ur ingenstans. Du kan slutföra jobbet tidigt, ha tur med trafik eller ens ha ett möte avbrutet. Reklam

Under dessa stadier av din dag borde du ha förplanerade aktiviteter. Vet vad som kan göras på förhand så att när dessa ögonblick växer upp är du inte satt runt att titta på klockan. Jag har ett väldigt upptagen schema, så snart jag får en fri timme vet jag att det är träningstid bara om jag inte får någon chans hela dagen.

5-15 minuters paus

Dessa stunder kommer med ofta, de flesta kommer helt enkelt att sitta någonstans och se världen gå vidare, men det bidrar till mycket förlorad tid. Jag personligen gillar att använda dessa ögonblick för forskning. Alla ämnen som har intresserat mig eller ett problem jag har, jag söker. Så småningom, efter att ha gått tillbaka till det här ämnet, kanske under en period av några dagar, bygger du upp en stor kunskapsbas.

Reser

Oavsett om det är buss, flyg, bil, cykel eller fot, är resan en perfekt ursäkt för ljud. Sätt in dina hörlurar och lär dig om något nytt. Jag har antagligen lyssnat på tusentals timmars ljud medan jag körde i mitt liv, det är ett så effektivt verktyg. Tänk dig att du har en 1 timmes pendling till jobbet och 1 timme igen på vägen tillbaka. Det är två hela timmar med kunskap, forskning eller lektioner varje dag som kan läggas till.

samtal

En konversation är ett tillfälle, ett tillfälle att testa ditt kroppsspråk, mänskliga interaktioner, förtroende för kvinnor, förtroende kring andra män, sätt, elocution och så vidare. Jag använder för att öva min ögonkontakt på alla jag träffade när jag först började lära sig kroppsspråk, det höll saker intressanta och gjorde mig bättre.

Avslappning

Du behöver lite tid åt dig själv, men det betyder inte att saker måste sluta. Du kan titta på TV och fortfarande självförbättra. Ditt bankkonto kanske inte flyttar mycket, men ditt utseende kan förbättra sig mycket. Tuggummi och stärka din käke, träna munnen och kör din maxilla uppåt och framåt så att du ser dig bättre ut. Öva djupt andning och avslappningsteknik. Möjligheterna är oändliga. Självförbättring betyder inte alltid gym, pengar och kvinnor. Självförbättring kan vara så enkelt som att vila på tungan på munnen. I detta läge förbättrar du ditt utseende. Du ser, inte en sekund av dagen är bortkastad.

Sova

Hur kan du förbättra din sömn? Nåväl, sova först inte på ryggen, det uppmuntrar tungan att falla bakom munnen och spelar kaos med din käfttillväxt. För det andra, få en tidig natt, sätt bort tekniken, äta inte socker före sängen. Förbättring i sömnen händer innan du sover. Förberedelsen är vad vi hänvisar till här. Att gå till sängs klockan 2 och vakna klockan 6 är inte bättre. Gå till sängs klockan 22:00 och vakna klockan 06:00 helt uppdaterad, ser bättre ut och tänker klart är förbättring.

En sann självförbättringsexpert

Så vad lär oss detta? Den självförbättringen är verkligen kontinuerlig och kan göras 24 timmar om dygnet. Du behöver inte fokusera på pengar hela dagen, eller din kropp och kost hela dagen. Ibland kan förbättring vara uttalet av vissa ord, mastering av djup andning för att sänka stress eller till och med undersöka de senaste trenderna / produkterna som är redo att utnyttja en möjlighet. Förbättring bör summeras som allt som driver dig framåt eller förbereder dig för att göra en stor förändring i framtiden. Reklam

Detta är dock bara hälften av slaget. En sann självförbättringsexpert stoppar inte med att fylla sina 24 timmar varje dag, de kombinerar flera saker tillsammans på en gång.

När jag skriver denna artikel förbättrar jag flera aspekter av mitt liv. Jag förbättrar MSi College (ett företag jag äger), jag förbättrar mina skrivkunskaper, mitt intellekt måste bli skarpare, jag andas djupt, dricker en kopp kraftfulla örter, lyssnar på en dokumentär om mode / affärer jätte Tom Ford och jag tuggar mycket tufft gummi. För att inte tala om att jag kontinuerligt övar spermier, automatiserad pengar gör det till min bankkonto och min sista måltid var en testosteronförstärkning / hälsosam ägg och kyckling som förmodligen gynnar min hälsa och utseende när jag skriver detta.

Du kan säga att jag under tiden jag skriver denna artikel faktiskt förbättrar 10 eller flera delar av mitt liv utan att verkligen tänka på någon utom orden på den här sidan. Jag säger inte att detta ska skryta, det är bara ett mycket lätt exempel att använda eftersom det är riktigt och du kan enkelt relatera / se det utspela.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Låt oss ta dig igenom en 24-timmars dag för att visa upp vad som kan uppnås.

Dagligt Exempel

Vakna: Ingen väckarklocka, naturligt ljus och ett glas vatten sängbord redo att konsumera. Detta gynnar hälsa och energi.

Morgon: Gå en körning bara 20 minuter eller så, samtidigt som du lyssnar på en podcast från en lyckad individ. Kom hem och du äter en hälsosam frukost i kombination med örtte. Hela tiden ser du till att tungan ligger på munnen och du andas djupt.

Du kommer i duschen som har ett vattenfilter för att förhindra kemikalier. Vattnet är kallt eftersom du har läst om fördelarna med kalla duschar. Du väljer din naturliga tvål eftersom du vill hålla dina testosteronnivåer höga. Reklam

Komma ut ur duschen torkar du av dig, men låt ditt hår lufta torrt i inversionspositionen. Detta gynnar håravfall, hårhållfasthet, blodcirkulation, mental klarhet och borttagning av avfall från din kropp. Medan upp och ner har du högtalaren ansluten till YouTube och du lyssnar på en topp tio fitness tips video från en fitness modell.

Morgon del 2: På din körning till jobbet lägger du in dina hörlurar igen och övar ett annat språk. Den en timmars pendling varje morgon börjar verkligen hjälpa dig att lära dig snabbt.

På jobbet är du tvungen att fortsätta med din dag, men det är bra eftersom det ökar din förmögenhet, tar dig närmare stora tillgångar och kanske tar dig närmare en kampanj. Detta är allt karriär och ekonomiskt baserat. Men det betyder inte att du inte kan tugga det tuggummi eller få den tungan på munnen igen. Och glöm inte att andas djupt. Du kan ha egna saker hemifrån på jobbet, till exempel dina egna naturliga örter. Blanda dem och ta en drink, undvik kaffe, detta kommer även att gynna din hälsa.

Vid lunch går alla till burgerbilen runt hörnet, men du väljer ett hälsosamt alternativ och går 15 minuters promenad i stället. Du förbättrar din hälsa igen. Du kommer tillbaka till kontoret och känner dig lite stressad, om du har tur har du ditt eget utrymme och kan luta sig tillbaka och lyssna på en guidad meditation. Detta avbryter stressen, gör att du utför bättre och minskar risken för hälsoproblem.

Eftermiddag: Du fortsätter att andas djupt, tugga tuggummi och placera tungan på munnen på dig, du utövar även rätt svalteknik eftersom du vill ha dessa hane i hankön nästa år. Varje telefonsamtal den dagen har du övar ditt uttal. Du fokuserar verkligen på elocution eftersom du inte är ett fan av din accent.

Under din sista paus av dagen sätter du dig ner med din telefon och undersöker alla typer av självhjälpsämnen, du kan till och med hamna på en webbplats precis som den här.

Drivstationen hem för de flesta människor är stressande, allt de vill göra är att komma hem. Men de är inte du. Du har inget emot att sitta för extra 5 minuter eftersom du fortfarande har ett par kapitel i den audioboken du har lyssnat på, för att komma igenom. Detta gör att du blir mindre stressad och mer utbildad när alla andra är mer stressade. Reklam

Du kommer hem, förbereder en hälsosam måltid och går ut till gymmet. På gymmet lyssnar du på mer självförbättringsmaterial, kanske något i riken Tony Robbins eller TedX denna gång. Efter din 1 timmars session och en kall dusch i gymmet, får du tillbaka och har den hälsosamma måltiden redo att äta i stället för att falla för cravingsfallen.

Efter en lång hård dag är allt du vill göra slappna av. Att sitta ner med en bok är en bra idé här, kanske är 30 minuter extra kunskapsuppsamling fortfarande i tanken.

Vid denna tidpunkt är du förmodligen sjuk och trött på självförbättring, det är här 1 timme TV, 1 timmes spel eller ett datum med flickvännen är perfekt. Något som du kan njuta av som är avkopplande. Men du kan fortfarande förbättra. Medan du kan tugga tuggummi, ställa dig rätt, andas djupt, svälja rätt och så vidare. När du är ute med din flickvän kan du välja rätt hälsosam mat, förbättra din relation och till och med öva bra ögonkontakt med henne.

Natt: Som vi diskuterade är förberedelsen för sömn den viktigaste delen. Börja linda ned, stanna inte för sent, ät inte söta snacks och försök inte starta en ny uppgift. Få lite bra vila och var redo för nästa förbättringsdag. Toppspets: Gå aldrig till sängs samma dag som du vaknar. Med andra ord, lägg dig till sängs före 12.

Slutsats

Nu behöver du självklart inte leva så här, det här är helt enkelt ett exempel på vad som är möjligt. Du kan passa mindre i din dag, mer in i din dag, eller du kan kopiera den exakta dagen. Beloppet är inte viktigt eftersom vi är alla olika, den viktiga delen är att du använder din tid klokt. Jag känner mig personligen borta om åtminstone en aspekt av mitt liv inte går framåt hela tiden. Vissa människor är bra med en halv dag att vara motiverade och hälften av dagen är mer avslappnad.

Balansen är upp till dig, klagar inte bara om 10-20 år om sakerna inte gick som planerat, det var inom din kontroll!

Utvalda foto kredit: http://www.forbes.com/forbes/welcome/?toURL=http://www.forbes.com/sites/williamarruda/2014/11/03/the-5-worst-google-gaffes -Varje-jobb-Jägare-måste-undvik / & refURL = https: //www.google.se/&referrer=https: //www.google.co.uk/ via forbes.com