Hur man lever livet utan ånger

Ångrar är som ett spöke. Den anländer när vi känner oss låga eller nere i våra liv och stannar ett tag - ibland månader, år och till och med årtionden. Eftersom elände är som ett företag är det inte en överraskning att våra objudna “spöke” visar sig i perfekt timing, och det är vanligtvis när vi påminner om vad vi önskar att vi hade gjort annorlunda i våra liv.

Saken är, ångrar kommer bara att stanna om vi släpper det. För att släppa sin tunga börd och långvariga spöken måste vi först förstå vad vi beklagar i våra liv och varför.

Här är en steg-för-steg guide för att leva livet utan ånger.

1. Reflektera på tidigare ånger

Alla har haft sin rättvisa andel av saker som de har beklagat i sitt liv, men frågan om att fråga dig själv är hur länge du har bärit dessa bördor?

Skyld och ånger väger tungt på din mentala hälsa, vilket som ett resultat kan störa din fysiska produktivitet.

Det första steget är att erkänna de saker som du ångrar eller inte gör. Följande steg skulle ge dig utrymme att utforska i dessa saker.

Kom ihåg, var snäll mot dig själv när du gör det här. Det tar mycket mod att möta de saker som fortsätter att orsaka smärta, skuld och lidande.

2. Ha en hälsosam konversation med dig själv

Nu, när du utforskar detta utrymme och börjar ta itu med de saker du ångrar, kom ihåg att du har en konversation med dig själv. Det här är inte ett skyllspel och detta utrymme är inte avsett för dig att glida ner ett kaninhål av självabotage.

Ett sätt att undvika självsabotage är att identifiera de saker som arbetar mot dig. Att hålla på ånger är en form av själv-sabotage, och framåtriktning innebär att hälsosamare samtal med dig själv kommer till roten till “saken.” Det finns en dold rot till de saker vi ångrar i livet och att finna det kan bidra till att få tydlighet.

3. Hitta roten

Låt oss hitta den roten. Vi upplever skuld och ånger i olika situationer och omständigheter i våra liv om det är vår karriär, relationer eller till och med sätter våra behov i bakbrännaren.

Här är flera exempel och kommer till roten till dessa ånger:

Ångrar 1: Jag ångrar inte att jag accepterar det jobbbjudandet. Jag skulle ha flyttat till en ledande ställning nu och göra x belopp per år. Reklam

Ångrar här handlar om ett missat tillfälle. Det finns en anledning till att du kanske inte har tagit tillfället när det presenterades och det kan timing, personliga skäl eller specifika prioriteringar som behövde din uppmärksamhet vid den tiden.

Först och främst, se om du är samma person som du var vid det specifika ögonblicket i ditt liv.

Är dina värden desamma?

Vill du fortfarande ha samma saker som du gjorde då?

Vad upplevt har du fått av att inte ta jobbet?

Chansen är att du kanske är en helt annan person än vad du är nu. Som människor är vi avsedda att växa och växa över äldre versioner av oss själva. Skuldens rot här handlar inte om att sörja för ett missat tillfälle, men accepterar att saker kan ha förändrats - inklusive dig.

Här är en annan, men den här gången handlar det om något som har gjorts.

Ångrar 2: Jag ångrar mig att flytta till en ny stad. Det är inte vad jag trodde det skulle vara och jag är inte glad.

Ångrar här flyttar till det okända och det var en anledning till att du bestämde dig för att ta det hoppet.

Var det att prova något nytt eller var det för att du alltid har velat bo i den här staden?

Var det för någon eller något?

Fråga dig själv dessa frågor och kolla sedan på vad dina nuvarande behov är. Reklam

Det handlar också om att leva i nutiden, och genom att göra så är din energi inte fixerad av ånger sig själv, men om att hitta positiva effekter på vad du tyckte var en negativ situation.

Kom ihåg, varje situation behöver tid att andas.

4. Acceptera att du är ett arbete pågår

Varje dag utforskar vi mer och mer om vem vi är eller vad vi vill ha i det här livet vi lever.

Den största gåvan du kan ge dig själv erkänner att du är en människa, och perfektion existerar inte. Förlåt dig själv för saker du inte visste när du gjorde “beklagande” beslut, och låt inte något hindra din tillväxt härifrån framåt.

Bekräfta att vissa beslut gjordes på grund av vad du önskade vid det specifika ögonblicket; det är ett sätt att hedra dig själv. Att hålla på ånger betyder att du lever i det förflutna och att hedra dig själv betyder att du bor i nuet.

5. Värdera din tid och energi

Vår energi är en av de mest värdefulla saker som vi har kontroll över, även om det mesta inte kan tyckas så.

Att använda tidshanteringsverktyg som att hålla en att göra-lista och delegera hushållsuppgifter är till hjälp, men energi går utöver bara fysiska aktiviteter. Vi har också emotionella energier.

Var uppmärksam på den energi du lägger i ditt fysiska arbete, i dina relationer med partner, vänner och kollegor, om hobbys och andra dagliga aktiviteter.

Om du känner att din energi dräneras i vissa aspekter av ditt liv, är det din intuition som berättar att du checkar in.

Välj en dag i veckan och sätt in hur du känner under din dagliga rutin:

• Hur gör du verkligen känna efter att du har kontrollerat din e-post när ditt larm stängs av?
• Hur närvarande känner du dig när du äter din lunch svävad över din dator?
• Hur skulle det få dig att känna om du ringde mot att skicka ett textmeddelande till dina nära och kära?

Ställ också in dina icke-förhandlingsbara saker. Värdera de saker som är viktiga för dig och hålla fast vid dem, särskilt om det är ett bestämt datum och tid. Detta är ett sätt att hedra och sätta dig själv först.

Många gånger sker ånger när vi inte hedrar de saker som vårdar oss mentalt, fysiskt och emotionellt. Reklam

6. Vänta inte på helgen att vila

Om du arbetar måndag till fredag, det ögonblick som fredagen kommer runt en känsla av lättnad kan tvätta sig över dig.

Läs Nästa

Den ultimata listan över 29 mål för att leva ett uppföljande liv

Vill du veta hemligheten för att leva ett uppföljande liv?

Framgångsrika människor är inte begåvade. De behärskar bara några målinställningsmetoder

“Det är helg!” du ropar.

Varje dag bör gnista den känslan. Att kondensera hela din me-tid för helgen kan öka utbrändhet och i stället ge känslor av oproduktivt. Helgen ska inte vara en 48-timmars nedräkning till måndag eller en tid för att vrida ut din personliga handlistor.

Ta ut tid varje dag för att koppla ur och bränna din själ med de saker du vill göra. Det här kan vara allt från att inte kontrollera e-postmeddelanden efter klockan 6, sätta telefonen till flygläget vid en viss tid, eller bara spela gitarr varje dag.

Ju mer du bränner dig själv med de saker som gör dig glad, det kommer att begränsa de ursäkterna för “Jag ångrar inte att jag fortsätter med att lära gitarr” eller “Jag ångrar inte att spendera mer tid med min familj eftersom jag var inriktad på arbete utanför jobbet.”

Me-tiden är viktig.

7. Ange mål

Det är viktigt att sätta mål - långsiktiga, kortsiktiga, stora och små mål. När du ställer in dina mål och har en klar vision i åtanke, har du fokus.

Ofta händer det ånger när vi är “inte där vi vill vara” i livet eller när vi inte uppnår vissa saker. Ett sätt att leva ett liv utan ånger är att helt enkelt sätta in på de saker du vill uppnå, och det är ännu bättre när du kan se det varje dag.

På vilket sätt?

Ta ut den penna och pappret - det är dags att skapa en lista.

Detta är 101 saker att göra i 1001 dagars träning. 1001 dagar är lite kort om tre år och kommer att flyga innan du vet det. Att ha små roliga mål är lika viktigt som att ha stora livsmål. Även om denna lista kan verka som en hinklista (vilken det kan vara), ger det dig en tidsram på 1001 dagar för att slutföra objekten på din lista.

Försälj inte dig själv kort och var kreativ. Du kan dela upp din lista i kategorier som karriär och resor, eller skriv ner dem som de kommer att hitta. Varje dag är en ny dag. Det är en annan 24-timmars återställning, och frågan om att fråga dig själv är vad du ska göra åt det idag. Reklam

Kolla in denna ultimata guide till målinställningar för att hjälpa dig att uppnå dina mål.

8. Lär av andra

“Frodo: "Jag önskar att ringen aldrig kom till mig. Jag önskar att inget av detta hade hänt. " Gandalf: "Så gör alla som bor för att se sådana tider. Men det är inte för dem att bestämma. Allt vi behöver bestämma är vad vi ska göra med den tid som ges till oss. "” -Ringenes Herre: Sammanslutning av Ringen

När döden kommer, förändras vår uppfattning om världen. Denna rörliga artikeln, “Dessa 20 beklagar från människor på deras dödsfall kommer att förändra ditt liv” förklarar just det. Vi tror alla att vi är odödliga tills vi inte är det. Vi tror alla att vi är oövervinnerliga tills världen runt oss visar att vi är lika ömtåliga och känsliga som våra kroppar. Här är några av de saker som listades:

• Jag önskar att jag inte skulle ha jämfört mig med andra
• Jag önskar att jag hade sagt andra hur mycket jag älskar dem.
• Jag önskar att jag inte väntade på “börja det imorgon.”

Några av de djupaste lärdomarna lärs av att inte göra eller inte säga tillräckligt.

Gör två saker idag:

Det första är att berätta för någon du älskar dem och tänker på dem.

Det andra skulle vara att välja något du alltid har velat göra och börja i dag. Inga ursäkter.

Slutgiltiga tankar

Ångrar är en kraftfull känsla, och om inte försiktig kan den konsumera dina tankar, energi och tid.

För flera år sedan gjorde jag det medvetna beslutet att skratta varje dag, inklusive de dagar jag kände mig eländig. Jag visste att när min tid kom, kan jag se tillbaka och säga att mitt liv var fyllt av skratt och det är den enda som hjälper mig att känna mig levande.

Kom alltid ihåg att oavsett vad din situation är, kan du vänligen fråga det här “spöke” att lämna, men det kommer bara att lämna när du börjar göra saker för du.

Vad det än är, gör det med passion och kärlek.

Fler artiklar om att leva ett uppföljande liv

• Vill du veta hemligheten för att leva ett uppföljande liv?
• Dessa 20 beklagar från människor på deras dödsfall kommer att förändra ditt liv
• Så börjar du leva ditt liv över gränserna
• Den ultimata listan över 29 mål för att leva ett uppföljande liv
• 14 saker som gör dig lycklig och njuter av livet mer

Utvalda fotokredit: Jeremy Bishop via unsplash.com