Hur man gör ambitiösa och uppnåeliga mål för stor framgång

Kanske har du jobbat extra hårt mot ett mål. Du tror att du har den perfekta planen, men du verkar bara inte göra framsteg. Du förstår inte. Nu känner du dig lite trött, och du vill ge upp. I morgon blir det inte bättre, ändå.

Kanske är det sant: du kommer inte att lyckas-ännu.

Men anledningen till att du fastnar är inte att du inte har förmågan att göra det, eller att du inte lägger in tillräckligt med ansträngning. Snarare saknar du målet att ställa in-du har gjort dig själv det felmålet i första hand.

För att uppnå det du vill ha mest, behöver du istället ett SMART mål.

S-M-A-R-T är en uppsättning av 5 kriterier som hjälper dig att bedöma om ett mål är bra eller inte. Det hjälper dig att bättre utnyttja din tid och energi, och uppnå dina mål effektivt. Att ställa in ett SMART mål är det första steget till framgång. Reklam

När du ställer in ett nytt mål eller ändrar ett aktuellt mål bör du fråga dig själv om ditt mål uppfyller dessa 5 kriterier:^[1][2]

S för specifika

Det är viktigt att ha en klar uppfattning om vad du vill uppnå. På så sätt kan du fokusera din tid och energi på att uppnå ditt mål. Med ett specifikt mål kan du också hålla dig borta från distraktioner.

Ett enkelt knep för att ställa ett specifikt mål är att börja med ett verb.^[3] Detta hjälper dig att komma ihåg exakt vad du ska göra.

M för mätbar

Du vill veta det när du har uppnått ditt mål. Du bör också kunna berätta hur långt du har kommit under processen, och hur mycket du ska gå vidare. Var specifik med hur mycket eller hur många om ditt mål. Reklam

A för Achievable

Ditt mål bör vara möjligt inom dina förmågor. Titta på vilka färdigheter du redan har och jämföra dem med de färdigheter som behövs för att nå ditt mål. Om det finns en färdighet som du inte har hittat, ta reda på om du kommer att kunna lära dig det.

Gör en plan med de exakta sakerna du måste göra för ditt mål och gör justeringar där du måste.

R för realistiskt

Forskning om fakta och siffror som är relevanta för ditt mål. Tänk sedan på de resurser som är tillgängliga för dig, till exempel din budget, tidsram, hjälp du kan få, etc. Fråga dig själv om ditt mål är meningsfullt i din situation.

Var också realistisk om den insats du är villig att lägga in. Du kanske vill se om det är ett värdefullt mål att driva i sig själv eller hur det kommer att passa in i dina andra mål. Reklam

T för tidsbunden

Tänk på när du vill nå ditt mål. Att ställa in en tidsgräns lägger till din motivation. Utarbeta också en tidslinje för att hålla reda på dina framsteg.

Tänk på den totala tiden du har när du bestämmer ditt dagliga eller veckovisa mål. Det kommer att vara en konstant påminnelse att hålla dig på väg när du är frestad att släcka.

Att anpassa SMART-målet är lite knepigt, försök att börja med att lära av olika exempel.

Här är några exempel på hur du kan använda SMART-formeln för att ställa in mål och göra dem uppnåeliga.

Mål Exempel 1: Jag vill vara mer produktiv på jobbet.

Mitt problem: I slutet av min arbetsdag har jag alltid många pågående arbeten fortfarande och måste arbeta över tiden mycket. Jag tänkte att jag spenderade för mycket tid på de första uppgifterna, vilket inte ger mer tid för resten av verken. Reklam

• Specifik: Att avsluta alla de uppgifter som planeras för dagen kräver prioritering av uppgifter samt ansträngning och tidsberäkning. Prioritering och uppskattning av tid och ansträngning för uppgifter är mina svagheter. På 30 dagar ska jag prioritera uppgifter effektivt och noggrant uppskatta varje uppgiftens tid och ansträngning och göra som planerat.
• Mätbar: Vid den 30: e dagen borde jag kunna ha min arbetslista väl prioriterad, med den tid som är korrekt uppskattad för minst 90% av uppgifterna. Och jag kommer att kunna följa den beräknade tiden och slutföra alla planerade uppgifter på listan.
• Nåbara: Jag kommer att lägga åt sidan 10 minuter varje dag för att organisera och prioritera de uppgifter jag ska göra nästa dag. Jag kommer också att lägga undan ytterligare 5 till 10 minuter för att se om min uppskattning av tid och ansträngning är korrekt, och om jag kan följa min plan för att slutföra uppgifterna.
• Realistisk: Att lägga till cirka 20 minuter totalt varje dag för att planera för 7 till 8 timmars uppgifter är realistiskt och fördelaktigt för min arbetseffektivitet.
• Tidsbunden: På 30 dagar borde jag vara bra att prioritera och slutföra uppgifter enligt min plan, så att mina uppgifter kommer att ske i tid utan extra arbetstid.

Mål Exempel 2: Jag vill börja läsa mer böcker.

Mitt problem: Jag kämpar ofta för att hitta rätt ord för att uttrycka mina idéer i mina uppdrag. Jag har också problem med min grammatik och gör många misstag när jag skriver.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

• Specifik: Jag vill läsa mer böcker så att jag kan lära mig mer ordförråd och meningsstrukturer att använda i mitt skrivande. I denna termin läser jag böcker, noterar ny ordförråd och meningsstrukturer och reviderar dem.
• Mätbar: Vid slutet av termin ska jag kunna göra minst 8 av 10 i "grammatik och stil" -delen i mina uppsatser.
• Nåbara: Jag kommer att slutföra läsa 2 böcker med minst 300 sidor vardera. Jag läser 15 sidor varje dag, 5 dagar i veckan. och ändra min läsanteckningar i 45 minuter på varannan vecka i veckan.
• Realistisk: Att läsa 15 sidor varje dag är hanterbar. Dessutom är läsning konsekvent ett effektivt sätt för mig att lära mig att skriva färdigheter.
• Tidsbunden: Jag vill se förbättringar i betyg från 6 till 8 (av 10) vid slutet av termin, vilket är totalt 92 dagar.

Mål Exempel 3: Jag vill vakna tidigare.

Mitt problem: Jag är alltid 5 minuter sen till jobbet, för jag snooze mitt larm för många gånger på morgonen och har inte tillräckligt med tid att göra mig redo.

• Specifik: Jag ställer för närvarande mitt larm på 7:00, men jag vaknar klockan 7:30. Jag måste lämna arbetet klockan 07:45 senast, och jag behöver 45 minuter för att göra mig redo. Så mitt mål är att vakna klockan 7:00.
• Mätbar: På 1 månad borde jag kunna gå ut ur sängen utan att trycka på snooze. Mitt första mål är att trycka på snooze bara en gång inom den första veckan.
• Nåbara: Jag kan träna mig själv för att vakna tidigare genom att lägga mitt larm längre bort från min säng, så jag är tvungen att gå upp. Jag kan också ställa min favoritlåt som min larm ringsignal så jag känner mig inte irriterad av standardljudet tidigt på morgonen.
• Realistisk: Jag går vanligtvis till sängs vid midnatt. Vakna vid klockan 7 betyder att jag kan få 7 timmars sömn, vilket är tillräckligt för mig. Så vakna klockan 7 är ett realistiskt mål.
• Tidsbunden: Jag stiger upp klockan 7 och håller inte på att snooze i 1 månad.

Mål Exempel 4: Jag vill äta hälsosammare.

Mitt problem: Jag är överviktig. Jag vet vad jag borde och borde inte äta, men jag saknar motivationen att göra rätt val.

• Specifik: För att träna hälsosamma beslut, kommer jag att göra planer innan de närmaste 3 månaderna kommer fram.
• Mätbar: Jag vill förlora 5 kg för att komma tillbaka till det friska viktintervallet inom 3 månader. Jag kommer att äta hälsosamma måltider i 6 dagar i veckan, en härlig middag på söndag.
• Nåbara: Jag kan tillbringa en timme på söndagen för att planera mina måltider under veckan. Jag kan titta online för att se vilka restauranger nära mitt kontor som serverar hälsosamma alternativ. Jag kan också laga mina egna måltider på helgerna.
• Realistisk: Jag har kunskapen att göra hälsosamma val, och möjligheten att laga mig själv hälsosamma måltider. Också tillåter jag 1 "fusk måltid" per vecka gör mitt mål hanterbart.
• Tidsbunden: Jag kommer att göra hälsosamma matval under de kommande tre månaderna och bygga fram fart för framtiden.

Mål Exempel 5: Jag vill spendera mer tid med min familj.

Mitt problem: Jag ser inte min fru och son tillräckligt, eftersom jag alltid låt jobbet ta upp min fritid även när jag är hemma.

• Specifik: Jag kommer att spendera mer tid att chatta med min familj varje dag och göra roliga aktiviteter med dem på helgerna.
• Mätbar: Under den kommande månaden kommer jag att tillbringa tid med min familj utan att tänka på arbete när jag kommer hem. Jag ska spendera en timme efter middag för att chatta med min fru och son varje dag och gå ut med dem på antingen lördag eller söndag.
• Nåbara: Jag kan stänga av e-postmeddelandena på min telefon när jag är med min familj. Jag kan också ta tid att diskutera med min familj vilka aktiviteter att göra på helgerna när vi äter middag.
• Realistisk: Mitt jobb kräver inte att jag står utanför kontorstid. Så att ha arbetsfri tid med min familj borde inte vara ett problem.
• Tidsbunden: Jag kommer att spendera helger med min familj och betala min fulla uppmärksamhet åt dem när vi är tillsammans för den kommande månaden och gör det till en vana.

Bryta ned stora mål och ta små steg, och du kommer att uppnå dem så småningom.

Om du letar efter någon motivation för att nå stora mål, titta på den här coola doodlevideoen om att bryta stora mål och ta små steg för att nå målen:

Referens

[1]	^	Projekt Smart: SMART Mål
[2]	^	Mind Tools: SMART Mål: Hur gör dina mål uppnåeliga
[3]	^	OnStrategy: Så här ställer du in SMART-mål