Hur man inte vara tråkig när det känns som allt går fel

Jag kan säkra säga att det föregående året var det mest utmanande året jag hade upplevt, och det bröt mig emotionellt. Efter att ha tappat min farfar över sommaren hade jag förlorat min far, och en bra vän en vecka från varandra, senare på året. Ser tillbaka, det var nästan en dominoeffekt som fick mig att känna mig helt arg, ledsen och andra gånger genomskinligt känslolös.

Att få emotionell balans är mycket annorlunda än att hitta fysisk eller mental balans. Mänskliga känslor, speciellt sorg, smärta, depression och ångest, tenderar att komma plötsligt och objudna. Ibland kan det kännas som oddsen är staplade mot din tjänst, vilket gör det svårare att bryta igenom den specifika cykeln eller se ljuset i slutet av tunneln.

Dessa känslor - särskilt sorgsenhet - vägs annorlunda av alla och kan känna sig förstärkta under specifika perioder i sitt liv. Oavsett om det är på grund av en uppbrott, att förlora en vän eller en älskling, känner sig som ett misslyckande, eller ens hemvist, förstår det att det är helt naturligt att känna sig säker på det.

Så hur man inte vara ledsen?

1. Tänk på att det finns en säsong till allt

Liksom naturens årstider går vi också igenom årstiderna i livet. Vissa årstider kan verka längre än andra, särskilt när det gäller att hantera känslor som sorg, sorg, sorg och depression. Men precis som naturen, det finns en början, och det finns en förnyelse till varje ögonblick i våra liv.

Ta en stund att tänka tillbaka de senaste fem åren. Chansen är att du har haft din höga och låga nivåer, och kanske ett visst år stod ut mer än de andra. För det aktuella ögonblicket, händelsen eller till och med året hade det varit svårt att se ljuset eller det bra som skulle komma ut ur det.

Lita på att medan det verkar som om allt går mot dig finns det en nära varje loop i våra liv. Det är också avsedd för din tillväxt mentalt, fysiskt och andligt att ha dessa förnyelseperioder.

2. Fira Domino Effecten

Andra tider kommer livet att ha några dominoer uppställda för dig och det kommer en tid när allt kommer att tumbla en efter en - eller det kan tyckas så. Ibland är det universum som rensar och belägger något annat, men den frustrerande delen av det är inte att veta vad som kommer att fylla det rymden. Reklam

Det okända kan vara en spännande sak, men kan också skapa rastlöshet, ångest och osäkerhet. Det är en del av att lita på processen och veta att andra har, är eller kommer att gå igenom liknande känslor.

Det är inte ett slut-allt, men istället en återställningsknapp för vad som ska komma nästa. Det är en rengöring som vi behöver och är också en påminnelse om att vi kanske måste byta våra uppfattningar.

Du är också direktör och manusförfattare i ditt liv och det är dags att omfamna alla dina ögonblick och även de du känner är emot dig. Att göra den enkla omkopplaren i uppfattning kan göra hela skillnaden

3. Hitta din salighet

Det är dags att bryta sig bort från den enstaka efterlevnaden av lycka och omfamna det som fungerar för dig och vad som ligger i linje med dina värderingar. Alla handlar om sorg på ett annat sätt -övande, teckning, dansa, koppla med vänner eller spendera tid med familjen.

Var medkännande för dig själv och hitta vad som gör dig lycklig. Det är inte en one-answer-passar-allt, och det ska inte vara. Hitta flera saker du kan hänvisa till som ger balans balans mellan mentalt, fysiskt och viktigast emotionellt.

4. Starta en 5 minuters tidskrift

Oavsett om du är en författare eller inte, försök starta en 5 minuters journal och skriv ner alla saker du är tacksam för. Visst kan det vara tråkigt först, men använd de 5 minuter som du skulle använda skanning via sociala medier eller titta på tv mot något som kan hjälpa till att flytta dina känslor.

Många framgångsrika företagare börjar sin dag med tacksamhet och bara genom att notera de enkla sakerna som du uppskattar dagligen börjar du märka andra saker som är tacksamma under hela dagen. Här är flera ledtrådar för att komma igång:

• Vem fick dig att le i de senaste 24 timmarna och varför gjorde den personen dig lycklig?
• Var det en specifik låt på radion som påminde dig om en rolig tid i ditt liv? Hur fick det dig att känna?
• Tänk på vad du hade för frukost och hur det brände dig för dagen. Hur gjorde det för dig??

När du börjar titta på de små sakerna att vara tacksamma för, börjar det bli en naturlig vana som sedan börjar ändra dina känslor automatiskt. Ring det till den glada dominoeffekten. Reklam

5. Nå ut till någon som du kan ansluta till

Att ha ett stort stödsystem är en välsignelse, men det finns alltid någon du kanske kan ansluta till på en djupare och personlig nivå.

Allas omständigheter och situationer är olika och medan du kanske känner att du är den enda personen som kan känna sig säker på det, öppnar du dig själv för att ansluta till andra som på samma sätt kunde ha känt samma sätt.

Breakups händer av ett antal olika skäl, men den liknande känslan av att rosa den personen, förhållandet och enheten finns fortfarande. Homesickness kan definieras olika beroende på en person, men det är den gemensamma känslan av längtan efter en plats eller person.

Livet är inte tänkt att gå ensamt, men i andres med.

6. Ändra din uppfattning

När min far gick bort gick jag igenom stadiet av sorg - som de flesta gör. Jag kommer ihåg att texta en vän som jag var arg på honom för att lämna, även om jag vet att min fars öde inte var i mina händer.

Läs Nästa

30 Självvårdande vanor för ett starkt och hälsosamt sinne, kropp och ande

Så börja om och starta om ditt liv när det ser för sent ut

Känner du så fast i livet som du ska ge upp? Hjälp är här!

När du har gått ner på kaninhålet i känslor är det svårt att komma tillbaka, särskilt när du känner att allt går fel. Här är spoiler-varningen:

Det finns inget underland eller en magisk plats med alla svar. Tunneln slutar aldrig om du inte hindrar dig från att fria med dina tankar och hitta viljestyrka att klättra ut ur tunneln.

Det handlar om att byta dessa perceptioner och driva din mentala kraft - vilket inkluderar att se silverfodern på platser som verkar nästan omöjliga. Reklam

Här är frågor som hjälper till att flytta de nuvarande uppfattningarna till mer positiva tankar och idéer

• Livet händer inte med mig, utan istället för mig. Vad lär jag mig av detta och varför nu?
• Hur kan jag hjälpa andra med det jag upplever?
• Är negativ att hjälpa någon eller mig själv?

Tänk på att vara negativ och vara ledsen är två helt olika känslor. Att vara ledsen är naturlig och ibland måste du rida dessa känslor ut; men att vara negativ härrör ibland från oadresserad sorg.

Med det sökte jag efter silverfodret i min pappas plötsliga övergång och såg att den vackra saken om döden är att den leder människor närmare på det mest bittert söta sättet.

Att ändra din uppfattning är spelväxlaren.

7. Sätt dig först

Sätt dig själv först och mest speciellt under dina mörkaste timmar. Alla är annorlunda, och det finns inte en ren skärning och enkel lösning när man arbetar med sorg.

Om det hjälper, omger dig med människor om det är en distraktionsmekanism eller något som ger upphov till dina vibrationer. Om det hjälper till att stänga av telefonen för halva dagen och koppla bort, tillåta dig den tiden. Om du hellre vill vara ensam att släppa taget och släppa upp några uppstoppade känslor, eller ens att vara i fullständig tystnad och ensamhet - låt dig själv de ögonblicken.

När du dyker upp för dig själv och börjar lägga dig själv först börjar du dyka upp på andra områden i livet igen.

Här är några självhushållstips för dig: 30 Självvårdsvanor för ett starkt och hälsosamt sinne, kropps och andres reklam

8. Få och ge medkänsla

Medkänsla är inte alltid en färdighet som ges, men ibland är det en färdighet som lärde sig. Som människor har vi äkta medkänsla gentemot andra människor, djur och natur genom att vara snäll, mild och uppmärksam - saker som flyter naturligt.

Ändå finns det några områden i livet som vi inte helt och fullt förstår om vi inte har gått igenom det själva. De flesta gånger kan det vara att förstå traumatiska upplevelser.

Sorg kan vara en allomfattande känsla, men du är inte ensam.

Genom att ta lite tid att vara medkänsla mot andra människor och deras vågor av sorg, kan du känna dig mer kopplad till den personen, även om du inte har gått igenom den speciella händelsen. I gengäld är medkänsla en energisk våg och vad du ger alltid kommer tillbaka runt.

Slutgiltiga tankar

Sorg är en hälsosam mänsklig känsla och är något som din familj, vänner, kollegor och mentorer har upplevt. Nå ut till dina nära och kära, särskilt de du har en särskild kontakt med.

Kom ihåg att sätta dig själv och vara öppen för att försöka nya saker som kan tyckas utländska för dig, som att starta en tidskrift eller träna. När allt börjar känna att det slår på en gång, vet att det finns en säsong för allt detta - även dina mörkaste ögonblicken.

Mer inspiration om lycka

• Så börja om och starta om ditt liv när det ser för sent ut
• Varför lycka är ett val (och varför det är smart att göra)
• Känner du så fast i livet som du ska ge upp? Hjälp är här!
• Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Utvalda foto kredit: Chad Madden via unsplash.com