Hur man slutar vara en over-thinker

Tänkande är som regel en bra sak och medan vissa människor inte gör det tillräckligt, tänker lite över allt. Båda könen kan falla i någon kategori - idag ska vi chatta om den som gör för mycket.

Vissa människor tror sig vara stagnation, frustration, utmattning, ångest och jämn sjukdom. De har förmåga att göra det enkla, komplexa, det lätta, det hårda, det lilla problemet, ett stort drama och den smärtsamma, smärtsamma. De är skickliga på att skrapa nederlag från segerns käkar och också att slösa sin tid och talang genom en gammal konst att överanalysera allt och alla. analysförlamning. De är experter på att missförstå vad folk säger och om det finns ett sätt att få sina känslor skadade, hittar de det. Även leta efter det. Inte bara har de en historia att nästan göra saker men oftare än de är tvångsmässiga, tvångsmässiga med perfektionistiska tendenser. De oroar sig för mycket. Om nästan allt. De är folk-pleasers som vill ha förändring (annorlunda) men förändringsprocessen skrämmer dem. De behöver inte andra människor att sabotera sina drömmar eller mål, de kan göra allt själv. De är högkvalificerade inom sabotageområdet, och om någon kommer iväg, är det dem. De är ... Over-Thinker.

Så, om du identifierar med något av ovanstående, bor du förmodligen i det cerebrala landskapet någonstans mellan casual Over-Thinker och kronisk Over-Thinker. Här är några tips som hjälper dig att hantera din Over-Thinking-Ness (ett ord). (Nu). Reklam

1. Sluta vänta på perfektion (perfekt timing, perfekta förhållanden) innan du gör vad du vet att du borde ha gjort för länge sedan. Att vara ambitiös är bra men syftar till perfektion är orealistiskt, opraktiskt och försvagande. Syfte för ständig förbättring och arbeta medvetet och metodiskt mot positiv förändring där du behöver det mest.

2. Antag inte. Inte agera på hunches, agera på fakta.

3. Var mer proaktiv; göra saker! Gå ut ur teorin och in i praktiken. Nu! Gör åtminstone en sak varje dag varje dag som kommer dig närmare var du vill vara. Även om det skrämmer dig. Särskilt om det skrämmer dig. Att stjäla någon annans boktitel, “Känn rädslan och gör det ändå.” Låt inte rädsla kapa din potential eller köra ditt liv (i marken). Reklam

4. Ställ dig själv rätt typ av frågor; de som kommer att sätta dig (mentalt) i ett positivt, praktiskt, produktivt och lösningsfokuserat huvudutrymme. Bekräfta problemet men handlar om lösningen. Hitta medvetet det goda.

5. Har ett ljudkort (tränare, vän, mentor, släkting); någon som kommer att ge dig relevant, meningsfull, specifik, unemotional feedback - du kan inte vara objektiv om dig. Se till att det är någon som kommer att berätta vad du behöver höra, inte vad du vill höra.

6. För att konsekvent och medvetet kunna flytta från medioker till fantastiska, skapa en plan och helt förbinda sig till den. Ge dig inte en flyktklausul. Identifiera och begå dina icke-förhandlingsbara beteenden. Reklam

7. Sluta rationalisera, motivera och förklara vad du inte gör Försök ärlighet, det är ganska effektivt. Och befriande.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

8. Håll en framgångsdagbok (wanky namn men bra koncept). Att journera dina tankar, beslut, beteenden och resultat är ett bra sätt att hålla perspektiv, vara fokuserad och motiverad och att de-emotionalisera förändringsprocessen. Det är också ett bra sätt för dig att lära dig vad som fungerar - för dig.

9. Gå ur dina tankar. Eckhart Tolle talar om att hitta det väldigt tysta, avkopplande och vackra rummet bortom våra tankar. Den plats där fred, lugn, glädje och frihet lever. Detta är något som behöver arbetas men med övning kommer du att kunna göra det nästan var som helst när som helst. Vi vet inte hur svårt det är att sluta tänka tills vi försöker. Och ironi är att det rör sig om att gå bortom våra tankar handlar inte bara om att försöka utan om att släppa taget. Av kaoset. Sinnet kan vara en ansträngande plats och ibland behöver vi en semester från den. Om du kämpar med det här konceptet börjar du med att förlora dig själv i en del av din favoritmusik. Steg ur ditt sinne och in i musiken; bort från cerebral och in i kreativitet. Den andliga. Den icke-tänkare. Om du är intresserad av att utforska och förstå detta koncept mer, kolla in Eckhart Tolle's Book Power of Now. Det är typ av tungt att gå (kanske konstigt beroende på var du befinner dig) men väl värt om du kan uthärda och smälta hans ord med omtanke. Reklam

10. Med alla tankar som reser runt i ditt huvud, bör vissa av dem avvisas, andra är fasta och är för rädda för att komma ut. Se din hjärnans tankar som ett massivt lägenhetsblock. Låt oss titta på nivån 2 i ditt lägenhetskvarter ... när du går nerför korridoren hör du olens galna kvinna bakom Apt 22 “du borde ha gjort det så här stuuupid ... ”. Längre ner är chatterboxen i Apt 28 som alltid har sin dörr öppen och hoppar ut och distraherar dig, precis som du försöker komma någonstans. I slutet av korridoren är Mr Gotnothingbettertodo som utan att stoppa dig död i dina spår “om du bara såg hur dum du såg har du aldrig gjort det igen!”. Dessa besvärande hyresgäster är faktiskt de tankar som stör dina drivkrafter och fryser dig med skuld, ångest och skäl att hålla oss kvar. Dessa hyresgäster är verkligen lätta att upptäcka, inte betalat hyra i år, är inte bra och orsakar problem för alla andra (goda) hyresgäster. Dessa hyresgäster måste uteslutas - omedelbart omedelbart!

Börja just nu - välj den mest störande hyresgästen du vet gör dig inte bra och hand leverera ditt meddelande nu! Kom i den hissen, tryck på knappen till golvet som du vet att du fortsätter att undvika ... och marschera till dörren med förtroende och hand leverera det här meddelandet. Om de inte samarbetar, ta tag i dem genom anklarna och kasta ut dem. Dessa hyresgäster har avgjort en lång tid och vet hur man övertalar dig - så ge inte in! Kom ihåg att du har andra fantastiska hyresgäster där som kommer att vara rätt vid din sida för att stödja dig i denna massevakuering.

Detta kommer att göra plats för nya inspirerande hyresgäster. Gör den här lägenheten blockerad - ta den tillbaka till livet, skapa aktiviteter för ditt samhälle, lägg i groovy matta, ta med lummiga växter, lägg i en bar på övervåningen med 24/7 känna bra musik (bredvid hjärnans spa och inomhuspool ) - till och med renovera en komplett nivå och förvandla den till en hjärnstad där dina hyresgäster kan gå för att sätta upp fötterna och återhämta sig. Det är ditt lägenhet block - möjligheterna är oändliga!