8 sätt att känna sig bra i slutet av arbetsdagen

På Lifehack talar vi mycket om lycka, och (enligt min mening) generell lycka är ackumuleringen av många dagar av tillfredsställelse med ens omständigheter. Att vara lyckligare är därför inte nödvändigtvis en fråga om att göra enorma förändringar i ditt liv. I själva verket handlar det ofta om mindre justeringar. Här är åtta små saker du kan göra så att du mår bättre om dig själv i slutet av dagen. Reklam

1. Skär fettet

Var du kan, eliminera parter från ditt arbete som inte verkligen behöver vara involverade. Ju fler kockar är desto mindre sannolikhet finns det att det blir något gott i köket, vilket oundvikligen leder till frustration. I stället för att spendera varje dag i konsensusbyggande möten, strävar efter att få större kontroll över ditt arbetsansvar - rådgivare eller mentorer när du känner att det kommer att vara till hjälp.

2. Ange en aggressiv deadline

De flesta arbetar mer effektivt under press och kortfristiga tidsfrister säkerställer att du faktiskt kommer att ha något konkret uppnått i slutet av varje dag. Det är bättre än att spendera bitar av tid som surfar på webben, vilket kan kännas bra i ögonblicket men kommer inte att sätta ett leende på ditt ansikte på tågresa hem. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Stryk ner dina prestationer

Möta flera hårda tidsfrister i rad, och uppnå mätbara resultat medan du är på det, är något att vara stolt över. Sopa inte den under mattan. Håll en löpande lista över vad du har uppnått denna vecka och titta på det ofta, speciellt varje gång ditt tänkande blir mörkt (t.ex.. “Jag slösa mitt liv”, “Jag kommer aldrig bli främjad”).

4. Ha en fokuserad konversation

Oavsett hur upptagen du är, försök att sluta med flera uppdrag, så att du kan tillbringa några kvalitetsminuter med de personer som spelar roll. Detta innebär att man aktivt lyssnar, bidrar efter behov och ignorerar potentiella avbrott. När all din uppmärksamhet ligger på diskussionen, är det mycket lättare att bygga upp relationer, samarbeta effektivt och lösa konflikter. Reklam

5. Hjälp en kollega

En av de mest attraktiva aspekterna av volontärismen är att det hjälper givaren att må bra om sig själv förutom att ge samhällstjänst. En ideell relaterad aktivitet kommer självklart att passa räkningen när det gäller att öka din positivitet varje dag, men du kan uppnå samma effekt genom att gå ut ur din väg för att hjälpa en kollega som kämpar. Du kan ta ett projekt från sin platta, visa honom hur man använder en ny applikation, eller erbjuda att köra sin brutna smartphone till reparationsverkstaden medan han är ute till lunch.

6. Gå utåt

Vår energi toppar och flaggor vid olika tider på dagen beroende på våra naturliga kroppsrytmer. När du känner att du behöver en boost, ta tag i din jacka och ta en promenad runt byggnaden eller blockera. Inte bara kommer den friska luften att öka ditt humör, men det kommer också påminna dig om att du bor i en värld som sträcker sig bortom den sterila kontorsmiljön. Att få motion, även om det är av det lätta sortimentet, kommer att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande. Reklam

7. Ät en färgrik tallrik

Många av oss misstänker att vi blir mer produktiva om vi lämnar lunch och äter en godisbar på våra skrivbord, men det är inte så. Hoppa över måltider leder regelbundet till ökad trötthet och depression och minskad mental skärpa. Du kommer att känna dig så mycket bättre när 6 PM anländer om du slutar, går ner till cafeterian och äter en stor lunch bestående av minst två tredjedelar av frukt och grönsaker. Som en allmän regel är ju mer färgrik din tallrik desto mer näringsrik.

8. Kompromissa inte dina värden

Låt inte någon, ledande befattningshavare eller på annat sätt prata dig om att göra något du känner är moraliskt fel. Du kan bli fångad eller du kanske inte, men att begå etiska kränkningar är ett snabbt sätt att förstöra din känsla av självvärde. Berätta personen som ber om att du inte känner dig bekväm i en assertiv men icke-dömlig ton. Om du pressas eller om situationen blir oacceptabel, överväga att tala med din HR-representant.

(Fotokredit: Tidskort via Shutterstock)