Hur slutar du vara lat genom att övervinna dina biologiska begränsningar

Är du en lat person?

Även om du tror att du är en jobbig person, måste det vara några ögonblick du känner dig lat.

Låt oss vara ärliga.

Vem vill ta en längre väg om det finns en genväg? Vem vill göra mer än vad som krävs om det inte skiljer sig i resultatet? Och för att inte tala om de otaliga tiderna är vi bara för lat för att gå till gym eller avsluta arbetsuppgifter långt före deadlines.

Men varför är det löjligt oundvikligt för alla?

Våra gener och hjärnor är skyldiga för vår lathet

Couch Potato Gene gör oss lat

Någonsin undrat varför vissa människor är entusiastiska över att slå på gymmet, medan de flesta föredrar att vara soffpotatis? Det är faktiskt bestämt av våra gener.

En studie 2010^[1] fann att de som är motvilliga mot fysisk aktivitet har “soffpotatisgenen”, vilken är en mutation av en normal gen som reglerar aktivitetsnivåer. Reklam

Under mutationen dopaminreceptor i den normala genen som styr motivation och belöning krymper eller till och med försvinner. Därför kan många av oss inte känna nöjet att träna som de fitnessguruer gör. Och sopppotatisgen är ärftlig. Det betyder att om du inte är förtjust i fysisk aktivitet är dina barn mindre benägna att vara atletiska också.

Våra hjärnor sparar energi genom att vara lat

En annan biologisk begränsning som vi gemensamt delar är att våra hjärnor är trådlösa för att vara lat. Även om våra hjärnor bara utgör 2% av vår kroppsvikt, använder den 20% av vårt dagliga energiintag. För att säkerställa att vi inte är fysiskt dränerade valde vår hjärna oftast att stänga av sig själva. Därför tenderar vi att vara intellektuellt lat och hitta djupt tänkande som är särskilt utmanande för oss.^[2]

Men oftare än inte lättnad är symtomen på ohälsosamma mindsets och beteende ...

För att uttrycka det enkelt är förskott en annan term för latskap. Vi lägger av saker som ska utföras just nu och låt vår framtid själv betala för priset. Och det handlar om att inte ha rätt sinnen eller beteende.^[3]

Ibland är vi pessimistiska och rädda för misslyckande, så det är bättre att inte göra någonting. Ibland känner vi oss överväldigade av komplexiteten och tvetydigheten av vad vi gör och så blir vi förlamade. Ibland misslyckas vi med att hålla sig borta från störningar. Och ibland saknar vi ett tydligt mål så vi blir enkelt omotiverade. De händer då och då.

Att vara lat gör dig oansvarig för ditt liv

Lathet är en sten som blockerar din väg till personlig tillväxt och framgång. Om du låter dig vara lat, kommer du fortsätta att göra ursäkter för att du inte uppfyller dina ansvarsområden och realiserar dina drömmar. Även om du kan vara orolig i nuet kommer din framtida själv att lida och måste betala räkningen i slutändan. Så latskap är en fråga som alla behöver ta itu med utan förseningar.

Ta en titt på nedanstående lösningar för att övervinna lathet enkelt:

Planera din tid väl. Din lata hjärna tycker inte om att tänka.

Det faktum att våra hjärnor är trådlösa för att vara lat kan inte ändras. Det enda sättet att trumma din lat hjärna är att planera din tid så att du inte behöver för mycket av vad du ska göra. Reklam

På vilket sätt? Har du en att göra-lista? Det är det mest typiska sättet människor gör.

Men en lista i sig är värdelös. Du bör ställa in tydliga tidsfält på ditt schema. Detta gör att du kan arbeta på det inom en viss tid utan att förutse. Om du behöver göra matköp en gång i veckan, sätt en tid till det, till exempel, lördag, 1-3pm. Du kan också schemalägga vad du ska göra med fritiden eftersom det kan öka din livskvalitet.^[4]

Ha ett klart mål innan du gör något

Kanske saknar ett tydligt mål en av anledningarna till att du misslyckas med att fungera bra i en uppgift.

Målinställningen Theory of Motivation föreslagen av Edwin Locked berättar för oss att målinställningen i huvudsak är kopplad till uppgiftens prestanda.^[5] Han säger att ett specifikt, tydligt, realistiskt och utmanande mål är vad vi behöver för några uppgifter. Specificiteten hjälper oss att uppnå ett mål i rätt riktning och utmaningen av den motiverar oss för att uppnå det.

Istället för att säga "Jag vill skriva en bok", bör du säga "Jag vill skriva en 100.000-ords science fiction inom ett år". Se specificiteten? Om du tycker att det är för lätt för dig, skriv sedan mer eller skriv på andra ämnen. Ta alltid utmaningen.

Bryt varje uppgift till mindre och hantera dem en efter en

När en uppgift verkar för stor och du har ingen aning om var du ska börja med, skulle du förmodligen lägga den åt sidan och vänta tills deadline.

Varje uppgift består av mindre komponenter. Ta en artikel som exempel. Du kan dela upp uppgiften i olika små handlingar: undersöka för idéer, konstruera konturen, skriva innehållet, korrekturläsning och ännu mer. Att göra det steg för steg skulle få dig att känna att du har åstadkommit något och detta motiverar att fortsätta med den stora uppgiften. Reklam

Perfectionism är ett fälla. Falla inte in i det.

Om du strävar efter perfektion är det mycket troligt att du måste ägna mycket tid att slutföra en uppgift. Det visar sig att du fullbordar en dags arbetsvärde på en vecka.

Det finns inget fel i strävan efter perfektion. Men du kan göra det klokt. Få saker gjort först och sedan ställa in efteråt. Således kommer du att få en översikt över det och se hur du kan göra finjusteringen för att göra det bättre. Och sluta spendera för mycket tid på detaljer. Den tid du tillbringade och kvaliteten på ditt arbete kanske inte alltid är direkt proportionell.

3 böcker som hjälper dig att sluta vara lat och bli mer klar

Om du vill ha mer konkreta tips om hur du kan övervinna lathet kan du läsa dessa tre böcker för mer insikter:

Få saker gjorda: Hur man fokuserar, vara mer produktiv, övervinna utmaning och mästerkoncentration

Få saker gjorda lär dig den ena färdigheten som gör skillnaden mellan att uppnå dina mål och lösa sig för medelmåttighet. Den innehåller de två vanorna bakom vetenskapen som ökar produktiviteten så dramatiskt att de lägger till fyra timmars produktivitet till den genomsnittliga arbetsdagen. En produktivitetshack delad av Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein och Steve Job kan också hittas i boken.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Procrastination Ends Now: 12 Secrets att öka din produktivitet, öka motivationen och utveckla nya vanor inom 21 dagar Reklam

I den här boken visar författaren hur du ska övervinna förskott och ersätta vanan med produktiva åtgärder steg för steg: acceptera det faktum att du förutstämmer, vet varför du förutstämmer, identifierar rötterna för förskott och identifierar och hanterar rädslor som gör dig avbryta uppgifter om och om igen.

PROCRASTINATION: Låt oss göra det nu! 10 visade sätt att uppnå dina mål

Framgångsrika människor planerar och sätter i arbetet. Författaren föreslår 10 sätt för dig att göra dina idéer till verkligheter som du kan se, röra, smaka, lukta och höra. Tipsen i den här boken hjälper dig att framgångsrikt göra dig till en målkrossmaskin och säga farväl att ställa ut permanent.

Lathet är en sjukdom som bara kan botas med rätt medicinering. Säg farväl till det och få mer tid.

Referens

[1]	^	National Center for Biotechnology Information: Finns skillnaden mellan fysiskt aktiv och sopppotatis i dopamin-systemet?
[2]	^	redOrbit: Din hjärna är lat, och du vet det
[3]	^	Psykologi idag: 7 Anledningar till varför Laziness är en myt
[4]	^	Bakadesuyo.com: Ska du använda tidshantering med din fritid?
[5]	^	Management Studiehandbok: Målsättningsteori för motivation