Hur man använder avsiktlig praxis för att vara bra i nästan allting

Jag kom först över principen om avsiktlig praxis i boken, Topp av Anders Ericsson och Robert Pool. Enligt Anders Ericsson i en intervju med [Business Insider],

“avsiktlig övning innebär att du går utanför din komfortzon och försöker aktiviteter bortom dina nuvarande förmågor.”

Vad det betyder är att bryta ner den skicklighet du vill förvärva i separata komponenter och utveckla dina färdigheter, så du mästar varje enskild del av skickligheten. Vilken avsiktlig övning ökar inte någonting om och om igen och inte driva dig själv för att förbättra din skicklighet vid att göra det.

I den här artikeln kommer du att upptäcka hur du kan göra medvetet övningsarbete i ditt vardag och uppnå dina mål snabbt.

Innehållsförteckning

1. Hur medvetet övning fungerar i vardagslivet
2. Hur man använder avsiktlig praxis
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler resurser som hjälper dig att lära dig snabbt

Hur medvetet övning fungerar i vardagslivet

Föreställ dig att du vill bli en bättre presentatör, med principerna om avsiktlig övning skulle du bryta ner presentationen i olika avsnitt. Reklam

Till exempel kan du bryta ner presentationen i början, mitten och slutet. Då skulle du bara arbeta i början en dag. Du skulle öva tonen, pauser och till och med din rörelse i början av presentationen. På en annan dag kan du öva övergången från början till mitten osv.

Det motsatta tillvägagångssättet skulle vara att tanklöst springa igenom presentationen om och om igen tills du memorera manuset. Denna typ av övning kan hjälpa dig att memorera ditt manus, men du skulle inte nödvändigtvis leverera en bra presentation. Det låter troligen trä och övertäckt istället för dynamiskt och naturligt.

Under mina tonår var jag en aspirerande medellängdslöpare. Under vintermånaderna sprang vi många långa sträckor på vägen och längdåkning. Syftet var att utveckla vår övergripande uthållighet och grundläggande styrka. När sommaren närmade sig vi över på banan och gjorde mycket 10 X 600 meter med 60 sekunder vila mellan körningar. Här arbetade vi med vår hastighetsuthållighet, en nyckelfaktor för att fungera bra på mellansträcka.

Sex hundra meter var inte mitt racingavstånd. Jag sprang 800 och 1500 meter, men de 10 x 600 meter långa träningspasserna var en form av avsiktlig övning för att utveckla nödvändiga färdigheter för att kunna utföra vårt bästa i en avgörande del av loppet i mitten. De var tuffa, men träningen betalades av när vi kappade.

Hur man använder avsiktlig praxis

1. Bryt ner den

Oavsett vilken skicklighet du vill förvärva måste du bryta ner den i olika delar. Reklam

Föreställ dig att du vill bli bättre på att skriva, du kan bryta ner skrivprocessen för att skapa iögonfallande början, starka medel och inspirerande slut. Om du skulle arbeta i början av skrivprocessen kunde du öva olika typer av början. Till exempel kan du undersöka hur de mest populära artiklarna här på Lifehack börjar. Då skulle du öva att skapa startar i samma stil.

2. Få en coach

En viktig del av avsiktlig övning är att få feedback från en coach.

I vårt skrivande exempel kan du fråga en vän eller en person som du vet som läser mycket och frågar dem vad de tycker om din början. Fråga dem hur du kan förbättra det. Med återkopplingen i handen kan du sedan gå tillbaka och skriva om början för att göra det ännu mer iögonfallande.

Om du skulle utveckla dina presentationer kan du öva din öppning med en kollega eller vän du litar på, och be dem om feedback. Nyckeln är att lyssna noggrant på återkopplingen och sedan gå tillbaka och finjustera din praxis så att du utvecklar din kompetensutveckling ytterligare.

Om du inte har tillgång till någon som kan ge dig en ärlig feedback kan du själv video själv pröva din presentation och självkritik. Det är svårt att titta på dig själv först, men efter att du har kommit över den initiala chocken när du tittar på dig själv kan du titta obehagligt och se hur du flyttar, låter och utför. Finns du själv intressant? Överför du ditt budskap tydligt? Använder du för många fyllnadsord? Alla dessa frågor hjälper dig att förbättra dina hantverk och färdigheter. Reklam

Läs Nästa

Hur lära sig snabbt och behärska någon skicklighet du vill ha

10 sätt att hitta lärande motivation (även efter att du har graderat)

12 tecken på att du verkligen behöver en livscoach

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Tidigare i år bad en av mina kommunikationskunder att jag skulle granska och coacha hans ledande ledningsgrupp på en presentation som de skulle ge till VD för företaget, som besökte Korea. Efter att ha gått igenom sina individuella presentationer med dem kände jag att det inte fanns någon passion, ingen känsla, ingen stolthet över vad de hade uppnått under de senaste tolv månaderna.

Eftersom de hade repeterat sin presentation ensam utan coaching eller feedback, hade de fokuserat för mycket på manuset och missat den viktiga energin och passionen.

Jag uppmanade mina kunder att titta på deras skript och tänka på vad de var stolta över och vad de var glada över det kommande året. Den där, små skiftet i perspektiv lägger snabbt energi och passion i sina presentationer.

Att få feedback är en viktig del för att få ut det mesta av avsiktlig praxis.

3. Använd Internet för att få anonym feedback

Ett annat sätt att få feedback är att lägga dina skrivförmågor online i form av ett blogginlägg och be folk att ge dig feedback om din skrivstil. Eller du kan spela in dig själv och ladda upp videoklippet till YouTube. Jag började en YouTube-kanal för tre år sedan, och det gjorde att jag kunde förbättra min presentationskompetens genom självanalys. Reklam

Jag har också fått mycket feedback, både positivt och negativt, vilket jag granskade och korrigerade där jag kände att kritiken var berättigad. Ett exempel på detta var mina introduktioner till mina videor. När jag först började var mina introduktioner långa och vandrade. Jag fick en hel del "feedback" om detta och jag förkortade dem snart och lärde mig att komma rakt fram. Det har hjälpt mig att skärpa mitt budskap.

Slutgiltiga tankar

Att använda avsiktlig övning kan hjälpa dig att påskynda dina kunskaper. Med att lära sig språk, till exempel, skulle vi traditionellt köpa oss en lärobok och lära sig grammatikprinciper och långa listor över ordförråd. När vi hade lärt oss några grundläggande grunder, skulle vi sedan öva att tala och skriva meningar.

Om du skulle använda avsiktlig övning i din språkinlärningsprocess, skulle du hitta någon, helst en modersmål i ditt målspråk, och prata med dem. De skulle rätta till dig och ge dig råd om var du kan förbättra ditt uttal och intonation. Chris Lonsdale talade om detta när han levererade sin [TEDx Talk] om hur man lär sig ett språk på sex månader. Alla de råd han gav i det samtalet grundades på principerna om avsiktlig praxis.

Oavsett vad du vill behärska och förbättra dina färdigheter på, när du använder kraften i avsiktlig övning, kan du snabbt bli bättre än genomsnittet.

Att utveckla dina kunskaper inom kommunikationsområdet kan ge dig stora fördelar på din arbetsplats. Att lära och mastera någonting nytt kan ge dig färdigheter att vara relevant i din bransch.

När vi går igenom de störande förändringarna av den fjärde industrirevolutionen är det på dig att utveckla dig själv och avsiktlig övning är ett sätt att du kan ge dig själv fördelarna.

Fler resurser som hjälper dig att lära dig snabbt

• Så här lär du dig två gånger så fort? Få mer feedback
• 10 sätt att hitta lärande motivation även om du har graderat länge sedan
• 5 hackar för att påskynda lärprocessen
• 8 sätt att träna din hjärna för att lära dig snabbare och kom ihåg mer

Utvalda foto kredit: Kelly Sikkema via unsplash.com