Hur man använder din lunchpaus för att öka arbetsproduktiviteten

Lunchtiden bryter upp dagen och om du använder det klokt kan du återvända till jobbet som känner dig uppdaterad, energiserad och tydlig. Faktum är att vad du gör (eller inte gör) under din lunchpaus kan enkelt diktera resten av din dag.

Det är en vanlig missuppfattning att för att få mer arbete är det bättre att ploga rakt igenom och fortsätta arbeta utan att ta en paus. Detta resulterar ofta i låg produktivitet på grund av utmattning, stress och oklara tankeprocesser. Reklam

Att vara mer strategisk med vad du gör under din lunchpaus leder inte bara till att du är mer produktiv än det är också ett gyllene tillfälle att lägga till mer hälsa, välbefinnande och balans i ditt liv. Det finns mycket bra du kan skapa på en timme byggd över en daglig basis. Genom att välja att inte ta en lunchpaus eller bara sitta vid ditt skrivbord att äta och surfa är internet ett bortkastat tillfälle att göra något bra för dig själv.

Som en stor troende på lunchbrott har jag kunnat prestera i mina dagliga arbetsuppgifter samtidigt som jag blir frisk och frisk på sidan. Här är några lunchpausidéer och aktiviteter som hjälpte mig att skapa mer produktivitet och kommer att fungera för dig också. Reklam

Meditera.

Precis som vi duschar för att rengöra vår kropp, är meditation ett idealiskt sätt att städa vårt sinne. Oavsett om det är genom enkla andningsövningar eller med hjälp av en fokuspunktsteknik tillåter meditation oss att rensa det undermedvetna skräpet i vårt sinne som oro, tidigare traumatiska händelser och negativa tankar.

Under din lunchpaus hitta en park eller någonstans tyst där du kan spendera 10-30 minuter för att sitta still och fokusera på andan, lyssna på en guidad meditation eller fokusera på ett objekt medan du bekräftar en bekräftelse. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Övning.

Övning ökar våra serotoninnivåer och pumpar vi är fulla av glada kemikalier. Detta förhöjer vårt humör och ger oss mer fokus som leder till bättre kvalitetsarbete. Om du har en dusch tillgänglig på din arbetsplats, gå på en cykelrunda i naturen. Alternativt kan du slå på gymmet och göra en spin-klass eller pumpa lite järn.

Att öka hjärtfrekvensen vid lunchtiden ökar din träning, bränner bort stress och rensar ditt sinne så att du kan arbeta mer effektivt. Lunchtidsträning är också ett bra sätt att lägga till aktivitet i en stillasittande livsstil fokuserad kring att sitta vid skrivbord och framför en dator hela dagen. Reklam

Gå med i en yogaklass.

Yoga styrker och sträcker inte bara vår fysiska kropp, den lugnar också sinnet, minskar stress och saktar ner våra tankar. Många yogastudier erbjuder 45 minuters lunchtimer, så du har fortfarande tid att ta lunch innan du återvänder till jobbet i lugnare och tydligare skick.

Drick en grön juice.

Innan du äter din lunch drick en nypressad organisk grön juice eller hitta en högkvalitativ kallpressad version. Infusionen av vitaminer, mineraler och enzymer kommer att ge dig en energiökning, så att du kan bli mer fokuserad, effektiv och produktiv. Drick en grön juice när som helst under din arbetsdag när du behöver en snabb hjärnhöjning. Välj en grön juice över kaffe eller sockerladdade mellanmål och märk skillnaden.

Gå på en tacksam promenad.

Att göra en daglig lista över vad du är tacksam för kommer att förändra ditt liv. Energin bakom att uppskatta vad du redan har öppnar dig för att få mer av vad du vill ha. Hitta en park, ett område med vatten eller gå ner på gatan och gör mentalt anteckningar över allt du är tacksam för i livet. Oavsett om det är väder, att ha ett säkert tak över huvudet eller en fullföljande karriär, att vara tacksam höjer du ditt humör och låter dig bli mer lycklig och produktiv när du återvänder till jobbet.

Utvalda fotokredit: Tim Gouw via unsplash.com