Jag känner mig trött på 10 sätt att erövra tråkighet (och känner mig för upptagen)

Fördröjdhet och känsla för upptagen är samma problem. Vissa människor hävdar att jag är för ambitiös och försöker slå ner kronisk tristess och busyness samtidigt. Jag skulle argumentera för att det enda sättet att ta ut dem är samtidigt.

Problemet härrör från hur du hanterar din uppmärksamhet. Både tråkighet och busyness härrör från att känna att det finns en brist på kvalitet i hur du fokuserar din uppmärksamhet. Boredom känner att det finns för få högkvalitativa sätt att ägna uppmärksamhet. Busyness är tvungen tristess. Det betyder att du känner att det finns högkvalitativa sätt att ägna uppmärksamhet, men din uppmärksamhet blir stulen från dig innan du kan använda den.

Boredom (och Busyness) är i ditt sinne

Känslor av tristess och busyness är subjektiva. Du kan inte se ut i världen och hävdar att den är upptagen eller tråkig. Att säga att dessa känslor är subjektiva är uppenbara, men det saknar en viktig punkt. Det verkliga problemet är kvalitet.

Att vara engagerad, inte upptagen eller uttråkad, händer när din uppmärksamhet är inriktad på högkvalitativa aktiviteter. Reklam

Du kan noga komma ihåg gånger när du var helt förlovad. Det här kunde ha varit ett projekt som du var passionerad för. Spendera tid med din familj, himmel dykning eller semestra under solen. Varför var du engagerad i dessa stunder och inte i andra?

En sannolik anledning var att dessa erfarenheter hade högre kvalitet. De tillät dig att gå in i ett fördjupat flödes tillstånd, där hela ditt medvetande ägde rum åt verksamheten.^[1] I bästa fall handlar hela verkligheten om vad du gör. Du förstår vad jag menar om du har läst Zen och Motocross Maintenance (som jag måste erkänna inspirerade de flesta av dessa idéer).

Att erövra förtrolighet och sysselsättning handlar om att förbättra kvaliteten på dina aktiviteter

Så hur förbättrar du kvaliteten i dina erfarenheter? Jag tror att det finns två stora sätt att göra det, både externt och internt. Om du är kroniskt upptagen (inte bara upptagen, men aktivt ogillar inte busyness) eller uttråkad måste du ta itu med externa och interna faktorer som bidrar till dessa negativa känslor.

Här är några sätt att överväga att förbättra kvaliteten i dina erfarenheter:

Externt: Reklam

1. Planera framåt - Planera ditt liv för att se till att det inte finns stora luckor eller arbetsflöden senare. Detta kan innebära att du planerar erfarenheter av hög kvalitet om du befinner dig ofta uttråkad. Det kan också innebära att stora projekt delas om du befinner dig kroniskt upptagen.

• Planera weekendaktiviteter för nästa månad nu. Detta ger dig inte bara något att se fram emot, men det tvingar dig också att vara produktiv istället för bara upptagen.
• Ta reda på vad som ställer krav på din tid. Kan du konsolidera alla dina “upptaget arbete” (som att svara på e-postmeddelanden) i ett block av tid istället för att låta det orsaka ständiga avbrott i din dag?

2. Vinn-vinn - Om du måste utföra en aktivitet som du tror har låg kvalitet, kommer du att känna dig uttråkad. Hitta sätt att omorganisera ditt liv så att jobb, sysslor och arbetsuppgifter kan bli intressanta erfarenheter av hög kvalitet.

• Förvandla mind-numbing sysslor till möjligheter till tillväxt och lärande. Lyssna till exempel på en ljudbok eller föreläsning på pendeln till jobbet eller när du städar ditt hus.

3. Prioritera - Om du inte klarar tid kommer du aldrig att få nog av det. Det finns alltid fler saker att göra än du har tid för. Få dina värderingar raka så att de högsta prioriteringarna hanteras först och ditt liv blir inte överhämtat av den obetydliga.

• Ställ in en vision för ditt liv och bestäm hur allt du gör antingen bidrar eller förringar den visionen. Chansen är att de saker som inte stämmer med din vision är några av de samma sakerna som drar dig. När du har identifierat prioriterade aktiviteter kan du försöka göra dem mer meningsfulla, eller du kan hitta sätt att eliminera dem.

4. Sätt först erfarenhet av erfarenhet - Det är lätt att komma fast i yttre mål som inte uppfyller sina löften. Fokusera på mål som ger dig högre kvalitet, inte bara en större lönecheck eller mer status att skryta om. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

• Ange SMART (specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna) mål som stämmer överens med ditt livs vision.^[2]

5. Escape the Motions - Vanor är en del av ditt liv, men låt dem inte bli det enda. Bryt ut ur dina mönster om de inte ger dig vad du behöver.

• Planera tider att bryta från dina rutiner. Jag trivs på att ha rutin de flesta dagar, men jag ger mig också möjligheter att bryta från sammandrag.
• Säga “ja” att prova något nytt. Ingenting kryddar upp din dag som att prova något nytt.

internt:

De flesta sätten att förbättra din erfarenhetskvalitet och erövra tristess är interna. Kom ihåg, det är inte bara Vad du gör, men också på vilket sätt gör det du.

6. Bygg en inre värld - Jag föreslår inte att du skapar en komplett rift mellan dig själv och verkligheten. Men inser också att om du inte hittar kvalitet i din närmaste omgivning, kan du hitta den inom dig själv. Att lösa interna problem, granska kunskap, komma med nya idéer, skapa historier eller till och med planera för framtiden är alla områden du kan utforska i sinnet utan några yttre stimulanser.

• Använda sig av “tråkig” stunder som möjligheter att brainstorma. Det är mycket lättare att klara en humdrum-verklighet om du kan använda tiden för att utforska möjligheter i ditt sinne.
• Om du verkligen är förlorad kan du föreställa dig en berättelse om 2-3 av människorna och objekten i din närhet. Detta är ett utmärkt sätt att utöva din kreativitet och skärpa dina observationsfärdigheter.

7. Sök kvalitet i nuet - Vad gör du just nu? Vad kan du hitta som har värde för dig? Söker kvalitet nu kan du hitta den även om din miljö är bar eller överbelastad. Reklam

• Aktiviteter som att vänta i linje kan omvandlas till ögonblick av självreflektion eller tider för att påminna dig om din vision.

8. Motstånd är Futile - Busyness och tristess kan också beskrivas som symtom att motstå vad som är. Att helt acceptera vilken situation du befinner dig i och göra det mesta av det är ett sätt att erövra känslorna. Motstånd är något som inte kan ske halvvägs. Du kan antingen helt trycka och söka kvalitet på annat håll, eller acceptera omgivningen och hitta den här.

9. Unchain dig själv - Mycket psykisk oro orsakas av att du känner dig tvungen att göra någonting. Du måste gå till jobbet. Du måste studera för ditt test. Du måste göra det här eller det. Inse att du inte behöver göra något, bara acceptera olika resultat. Frihet är i ditt sinne.

• Väg om den aktivitet som orsakar ditt obehag är väsentligt eller förbrukningsbart. Till exempel är betalning av dina räkningar inte förhandlingsbart, men du kan välja att leva en mer blygsam livsstil eller aktivt söka efter ett jobb du tycker om.
• Använd en mantra för att påminna dig själv om din frihet. “jag är fri,” och “Jag har befogenhet att ändra mina omständigheter,” kan förstärka den uppfattning som du har val.

10. Stoppa - Fördröjdhet och känsla av överbelastning är båda mönster. De är mentala spiraler du kör på dig själv som slingrar tillbaka på varandra. Om du bara avbryter dig själv i några minuter och tänker dig mer djupt på problemet kan du ofta komma med ett bra svar oberoende av dessa förslag. Stoppa och erövra.

• Meditera din väg ut ur tristess. Ibland är tristess och busyness orsakad av att känna sig urkopplad från vad du gör. Använd meditation för att mäta dig själv i nuet.
• Ta upp en tacksamhet övning. När du känner dig för uttråkad eller upptagen, sluta tänka på allt som går bra. Dessa behöver inte heller vara stora saker. Att kunna säga, “Jag kom ut ur sängen i morse,” och “Jag har mat att äta,” hjälpa dig att ta reda på dina välsignelser.

Referens

[1]	^	Psykologi idag: flödesstater och kreativitet
[2]	^	Mind Tools: SMART Mål: Hur gör dina mål uppnåeliga