Det handlar om ge och ta hur kodpendens gör oss ont som andra missbruk gör det

Låter någon av dessa situationer bekant för dig?

Din pojkvän röker cigaretter, så du vill hjälpa honom att sluta. Du vet att han inte kunde göra det utan dig. Du är den enda personen som förstår honom tillräckligt för att hjälpa honom att bli en bättre person. Du lät honom veta hela tiden att du kan hjälpa till att fixa honom, att utan dig skulle han misslyckas.

Din flickvän har inte ringt dig ännu för att låta dig veta att hon gjorde det till jobbet okej. Kanske ska hon inte jobba, tror du. Ni två fick ett argument igår kväll. Du börjar tänka att hon kanske lämnar dig och överger dig utan varning. Du har alltid varit orolig för att det kan hända, i själva verket berättar hon henne hela tiden .

Om så är fallet kan du uppleva kodpendens.

Kodpendens kallas också “relationen beroende”.

Kodpendens heter “relationen beroende” eftersom de i dessa relationer ofta visar fysiskt, psykiskt och känslomässigt beroende av sina partners. Reklam

En person med kodpendensfrågor försöker ofta att offra sina egna behov och önskemål för att möta deras partners behov. Kodpendens är förankrad i känslan av låg självsäker skam och osäkerhet. Det identifierades först efter att experter noterade kodpendenta beteenden hos familjer som behandlade drogmissbruk och alkoholism.^[1]

Andra experter anser att kodpendens börjar under barndomen, när ett barn ständigt måste se efter andra människors behov först. Barn som växte upp med alkoholhaltiga, narkotikamissbrukande, missbrukande eller känslomässigt oaktsamma föräldrar kommer sannolikt att uppleva kodpendens i sin framtid, vuxna relationer.^[2] Barn som växer upp i dessa situationer lär sig att tro att de inte är viktiga och ibland att de är orsaken till deras familjs problem.^[3]

För personer som inte är relationsexperter kan kodpendens se ut som en intensiv kärlek. Den kärleken kommer emellertid från en plats av rädsla. Denna rädsla kan vara en rädsla för kritik, rädsla för att överges, rädsla för att förlora kontroll, rädsla för att besvikna andra eller rädsla för att göra någon annan lider.

Kodpendens kan på allvar påverka våra vuxna relationer.

Dessa kohäftiga vuxna relationer blir orättvist, ohälsosamt, känslomässigt skadligt och ibland missbrukande - speglar personens barndom.^[4]

Det är därför som koderna är viktiga för dig. För att om du vill ha en hälsosam vuxenförhållande måste du förstå vad koden är beroende av och hur det kan påverka dig. Om du kan identifiera ditt koherensberoende, kan du arbeta för att göra det bättre. Du förtjänar det och det gör din partner också. Reklam

Den största ledtråden för att identifiera kodpendens är ett otillfredsställande förhållande.

En av de största ledtrådarna som du kanske upplever kodpendency är att du inte kan hitta tillfredsställelse i ditt liv utan din partner. Snarare än att vara en oberoende individ i relationen, har du kommit att förlita dig på den andra personen för din personliga lycka och identitet.

Enligt Scott Wetzler, doktor och chef för psykologi avdelningen vid Albert Einstein College of Medicine,^[5]

“Kodberoende relationer innebär en grad av ohälsosam klädsel .... En eller båda parter är beroende av sina nära och kära för uppfyllelse.”

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Människor med kodpendens kan ha låg självkänsla och känner att de inte är tillräckligt bra för andra människor. De kan ständigt söka godkännande genom folkvänliga aktiviteter. Det är svårt för dem att säga “Nej”.

Dessutom har kodpendenta individer suddiga gränser med andra och kan känna sig ansvariga för någon annans problem.^[6] Reklam

Några andra tecken på kodpendens kan innefatta:^[7]

• Att vara känslig för kritik
• Behöver kontrollera andra
• Ta hand om någon som missbrukar droger eller alkohol
• Förneka personliga problem
• Känna hjälplöshet inuti

Så du har tittat på tecken och symtom på kodpendency och du börjar känna att det kanske beskriver dig. Nu då?

Först av allt, oroa dig inte. Detta är inte världens ände. Det är faktiskt början på en resa av lärande och självutveckling.

Det finns steg du kan vidta för att bekämpa kodpendency i dina nuvarande eller framtida relationer.

För att få sund kärlek i ditt liv, prova följande tips^[8]:

• Föreställ dig i ett hälsosamt, kärleksfullt förhållande där alla dina behov är uppfyllda. Hur ser det ut?
• Börja fråga om varför du tvivlar på din självförtjänst. Den enda personen du behöver för att bevisa din egen värdighet är .... du!
• Öva att vara snäll mot dig själv istället för att fokusera på att vara vänlig mot andra.
• Glöm inte att det inte bara är okej att acceptera hjälp från andra människor, det är hälsosamt. Att veta och erkänna att du behöver hjälp är tecken på styrka, inte svaghet.
• Oroa dig inte så mycket om avslag. Den konstanta rädslan för att bli avvisad kommer i slutändan att hindra dig från att ta de risker som leder dig till ett långt, hälsosamt och lyckligt förhållande.

Sist men inte minst, känner igen återhämtningsprocessen.

Framför allt neka inte att du har problem med kodpendens. Erkänna det och erkänna det. Det första steget till återhämtning är ärlighet med dig själv. Du har spenderat en livstid som försöker förneka ditt kodberoende. Nu är det dags att möta det på huvudet. Titta på andra människor som kan förstå vad du känner för hjälp. Stödgrupper är viktiga i helingsprocessen.^[9] Reklam

Titta tillbaka på ditt förflutna och försök att identifiera allt från din barndom som kan ha orsakat dig att utveckla kodpendens som vuxen. Du är inte unloyal för din familj genom att erkänna att du har olösta problem från din barndom. Ibland är denna utmaning bäst närmade sig i professionella terapisessioner.^[10]

Det sista steget i att övervinna din kodpendens är att släppa på ohälsosamma relationer. Om du är för inblandad i en annan person eller relation, kommer du inte att kunna fokusera på din läkningsprocess. Detta låter dig frigöra energi för dig själv och bryta den toxiska cykeln av kodpendency.^[11]

Kom ihåg att när du navigerar i den svåra processen att identifiera, komma överens med och övervinna din kodberoende - du är inte ensam och du är värd det.

Utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io

Referens