Gör bättre beslut genom att veta hur beslutet trötthet fungerar

När domstolen bestämmer sig finns det många faktorer som bidrar till deras slutliga dom. Du antar förmodligen att domarens beslut påverkas enbart av arten av det brott som begåtts eller de särskilda lagar som bröts. Även om detta är helt giltigt, finns det en ännu större inflytelserisk faktor som dikterar domarens beslut: tid på dagen.

Under 2012 ett forskargrupp från Columbia University ^[1] granskade 1 112 domstolsavgöranden som fastställts av en domare i en parole styrelse under en tio månadersperiod. Domaren skulle behöva avgöra om de berörda personerna skulle släppas ut från fängelse i parolen eller en ändring i parolen.

Medan fakta i ärendet ofta har företräde vid beslutsfattandet, hade domarnas mentala tillstånd ett alarmerande inflytande på deras dom.

När dagen går på, sjunker chansen till en positiv dom

Bildkälla: Förlopp av National Academy of Sciences Reklam

Håller tiden på dagen, eller dammarnas nivå av hunger, verkligen stor roll för deras beslutsfattande? Ja det gör det. Forskningen fortsatte att visa att i början av dagen var sannolikheten för att döma gav en positiv dom någonstans runt 65%.

Men när morgonen slog på blev domaren utmattad och dränerad från att fatta beslut efter beslut. Som mer tid fortsatte, oddsen att ta emot en gynnsam Regeringen sjönk stadigt tills den var nedslagen till noll.

Men strax efter sin lunchpaus skulle domaren återvända till rättssalen, känna sig uppdaterad och uppladdad. Energiserad av sin andra vind, deras förmåga att återhämta sig är upp till 65%. Och igen, som dagen drar fram till sin målning, minskar de gynnsamma domarna långsamt tillsammans med domarens andar.

Det här är ingen slump. Enligt den noggrant registrerade undersökningen var detta för alla 1 112 fall. Brottets allvar var ingen roll. Oavsett om det var våldtäkt, mord, stöld eller förskingring, var brottslingen mer sannolikt att få en gynnsam dom antingen tidigt på morgonen eller efter domarna lunchpaus.

Vi lider alla av beslutsutmattning utan att förstå det

Kanske är du inte en domare med ödet för en persons liv till ditt förfogande, men de dagliga besluten du gör själv kan hindra dig om du inte befinner dig i rätt utrymme. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Oavsett hur energisk du känner (som jag föreställer mig att det på något sätt induceras koffein), kommer du fortfarande att uppleva beslutsutmattning. Precis som alla andra muskler blir din hjärna trött efter perioder av överanvändning, pumpar ut ett beslut efter nästa. Det behöver en chans att vila för att kunna fungera i produktiv takt.

Beslutsutmattning kan få några skadliga konsekvenser

När du är i en position som en domare har du inte råd att låta din mentala situation diktera ditt beslutsfattande. men det gör det fortfarande. Enligt George Lowenstein, en amerikansk utbildare och ekonomisk expert, är beslutsutmattning skyldig för dåligt beslutsfattande bland medlemmar i högt kontor. Den katastrofala misslyckningsnivån bland dessa individer att kontrollera deras impulser kan vara direkt relaterad till deras dagliga stress på jobbet och deras privatliv.

När du är bara för trött att tänka, slutar du bry dig om. Och när du blir slarvig så måste du oroa dig. Beslutsutmattning kan bidra till ett antal problem som impulsförsäljning (skyldig), dålig beslutsfattande på jobbet och dåligt beslutsfattande med efter arbetsrelationer. Du vet vad jag menar. Doppa inte din penna i företagets bläck.

För effektivare beslutsfattande:

Ändra tidpunkten för beslutsfattandet när ditt sinne är den mest fräscha, eller begränsa antalet beslut som ska fattas. Prova att använda följande hack för effektivare beslutsfattande.

Gör dina viktigaste beslut i början: Slösa inte dina första 3 timmar

Du vill fatta beslut vid högsta prestanda, så antingen första gången på morgonen eller strax efter en paus. Reklam

Forskning har faktiskt visat att du är den mest produktiva under de första 3 timmarna ^[2] av din dag. Använd den här gången! Slösa inte bort det på triviala beslut som vad du ska ha på dig, eller skingra dig genom sociala medier.

Använd istället den här tiden för att tweak din spelplan. Vad vill du uppnå? Vad kan du förbättra? Vilka steg behöver du vidta för att nå dessa mål?

Formvanor för att minska beslutsfattandet: Du behöver inte välja hela tiden

Frukost är dagens viktigaste måltid, men det behöver inte vara en extravagant spridning varje morgon. Gör en vana ur att äta en liknande eller snabb frukost, och skära det steget på morgonen ur vägen. Kan inte bestämma vad man ska ha på sig? Välj det första som fångar ditt öga. Vi vet båda att efter 20 minuters byte kommer du bara att gå med det första ändå ändå.

Kraftfulla individer som Steve Jobs, Barack Obama och Mark Zuckerberg slösar inte bort sin dyrbara tid att bestämma vad man ska ha på sig. Faktum är att de har varit kända för att begränsa sina kläder till två alternativ för att minska deras dagliga beslutsfattande.

Ta frekventa raster för ett tydligare sinne

Du är högst upp på produktiviteten efter en paus, för att skörda fördelarna måste du ta många pauser! Jag vet, vilket offer. Om domare fattar bättre beslut på morgonen och efter deras lunchpaus, så vill du också. Reklam

Anledningen till detta är att magen är full och hungern är borta. Roy Baumeister, socialpsykologen i Florida State University ^[3]hade funnit att lågglukosnivåerna tar en negativ avgift vid beslutsfattandet. Genom att ta en paus för att fylla på dina glukosnivåer kommer du att kunna fokusera bättre och förbättra dina beslutsförmågor.

Även om du inte är hungrig är lilla raster fortfarande nödvändiga för att du ska kunna uppdatera och komma tillbaka för att kunna tänka tydligare.

Konstruera dina rastider. Bestäm i förväg när du ska ta pauser och äta energi som bibehåller mellanmål så att din energinivå inte sjunker för lågt. Tiden du “tappa bort” under dina raster kommer att slutas, eftersom produktiviteten ökar efter varje paus.

Så ta en paus i stället för att sloga genom din dag och låt ditt sinne försämras och bli offer för dagliga missbruk av beslutsfattande. Ät ett mellanmål. Låt ditt sinne uppdateras och återställas och starta produktiviteten under hela dagen.

Referens

[1]	^	PNAS: Extraneous faktorer i rättsliga beslut
[2]	^	Inc: På en 8-timmars dag är den genomsnittliga arbetaren produktiv för dessa många timmar
[3]	^	The New Yourk Times Magazine: Lider du av beslutsutmattning?