Hantering av ebb och flöde av energi

Människor är inte maskiner; vi har inte en konstant kraftkälla från vilken vi ritar för att utföra komplicerade funktioner hela tiden utan pauser. Våra kraftaggregat - eller våra energinivåer - dyker upp och stiger med varje timme på dagen och de växer till och med på en mycket större nivå och vi befinner oss i perioder med stor motivation och energi eller perioder där vi bara vill att göra vad vi behöver göra för att överleva och inte mer.

Och det är inte en dålig sak. När vi vägrar att lyssna på våra cykler med hög och låg energi, gör vi faktiskt sämre, inte bättre. Om energi är lågt och vi driver oss, kommer energin bara att bli lägre, snabbare. När vi uppmärksammar dessa cykler och tillåter tid för både återhämtning och hårt arbete, slutar de låga energiperioderna snabbare och våra höga energiperioder är verkligen hög energi och inte bara en halv eller en fjärdedel av vad det borde vara.

De tider när vi kör tomt och behöver sakta ner är dock inte helt oproduktiva. De är bra för jäsning och inkubation av idéer, bearbetning och analys av stora beslut och andra olika bakgrundsfunktioner som inte tar mycket energi, men tar det tid för sinnet att verkligen lösa de saknade bitarna. Reklam

Det är viktigt att hantera ebb och flöde av energi och motivation, både dagligen och på lång sikt. När du hanterar dessa cykler istället för att ignorera dem är du mycket mer produktiv, men viktigare är du också gladare.

1. Lär känna dina tidvatten av energi

Liksom våra energinivåer har havets tidvatten en konsekvent ebb och flöde. Fiskare känner tidvattnen som bakom handen och det betyder att de alltid vet när de ska fiska och fånga fisken.

Det finns många faktorer som bidrar till våra energinivåer. På en genomsnittlig dag kan en person veta att han kommer att känna energi hela morgonen, tills efter lunchtid, när han har låg energi som passar upptagen som att svara på e-post. Då, vid 3 PM, kan han slå tom och behöva ta en tupplur, beroende på om han hade öl eller vatten till lunch.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Å andra sidan kan en annan person ha ett helt annat mönster. Hon kanske inte vaknar till morgonen är nästan över, bum runt huset tills två på eftermiddagen och jobbar sedan rakt fram till midnatt. Tydligen är hon en frilansare. Reklam

Poängen är att vi kan lära oss hur våra energinivåer kommer att förändras på en vanlig dag. Var uppmärksam och var uppmärksam på ebb och flöde, och när du vet när du är mest produktiv och trötta på en vanlig dag kan du göra en bra gissning om hur en atypisk dag kan påverka dig.

2. Planera dina uppgifter runt dessa mönster

Företagskultur dikterar att det första du gör på morgonen är check-email. Detta är fantastiskt om du är minst energisk under den tiden, men förstör din effektivitet om du är mest energisk före lunchen.

Men nu när du vet när du har mest energi och motivation, kan det vara ganska svårt att rättfärdiga en sådan bortkastning av den tiden. Steg två, och kanske det viktigaste steget, är att planera dina dagliga uppgifter för att passa hur du jobbar bäst.

Lita inte på hårda och snabba regler. Bara för att du känner ett visst sätt betyder nästan varje dag inte att du kommer varje dag. Om du känner som om du inte sparkar in högt växel fram till eftermiddagen på en viss dag, skifta din arbetslista runt för att passa. Reklam

Det enklaste sättet att planera runt dina energimönster börjar när du skriver upp din arbetslista, inte när du faktiskt planerar objekten. Markera varje objekt med ett högt, medium eller lågt energibehov. om det behandlar e-post kan det vara lågt, eller det är dags att svara på några som kräver viss faktaundersökning - det är förmodligen medium. Och om du behöver skriva en lång artikel eller ta itu med en marknadsföringskampanj markera du dessa uppgifter som hög.

Nu har du redan blockerat din dag i sektioner av hög, medium och låg energi. Ladda upp iCal, eller öppna din dagliga planerare, eller vad som helst du föredrar att använda, och det är ett ganska enkelt sätt att dumpa varje objekt i den aktuella delen av dagen.

Glöm inte att listor fungerar bäst med någon form av prioritering. om du har prioriterat objekt i din arbetslista innan du överför dem till ditt schema, vet du vilken ordning som ska sätta föremål med samma energibehov i.

3. Optimera dina energinivåer

De två första stegen hjälper dig att få ut mesta möjliga av dina befintliga energimönster och utnyttja det som redan är bra för dig. Personligen tror jag att när vi förstår någonting och får det att fungera som det är det ingen plats att gå men uppe. Det här är den del där du börjar optimera dina energinivåer. Reklam

Det här innebär en bra och hård titt på hur du bor-diet, sömn, motion, arbetsvanor, ergonomiska faktorer (är din arbetsyta ordentligt dricks, dränerar din energi snabbare när du kämpar för att sitta upprätt?) Och känslomässiga faktorer upp räkningarna med din make alltid dränera din energi innan arbetet börjar ens?).

Jag rekommenderar att du experimenterar med varje område i ditt liv som påverkar dina dagliga energinivåer en i taget, isolerat. Om du gör tre ändringar på en gång kan du inte vara säker på vilka som arbetar eller om något av dessa saker upphäver fördelarna med en annan.

När du hittar saker som har en bestämd positiv effekt på din dagliga energinivå, gör det till en vana, kanske genom att använda en 30-dagars rättegång som ger dig tillräckligt med tid för att bestämma om det är värt ansträngningen innan du förklarar den förändringen som permanent.