Napping Är det bra för dig?

Kurt Kleiner talar om sin kärlek till att knyta och letar efter skäl att ta sin tupplur. Med alla de negativa perceptionerna i den moderna världen på napping vill han bevisa att det kanske inte är dåligt alls.

Han fann att många studier nyligen visade att napping förbättra produktiviteten. Hur användbart är det för en 10 minuters tupplur om du kan få en bättre produktivitet efter det:

Men sömnexperter säger att många av oss verkligen kan använda den tuppluren. James B. Maas, Cornell University sova expert, säger att de flesta inte får tillräckligt med sömn och att en eftermiddagsslapp kan hjälpa till. I själva verket myntade Maas termen "power nap" för att betona att en tupplur kan göra en person mer produktiv och energisk.

Många studier har visat att napping förbättrar humör och prestanda.

I år rapporterade forskare vid Flinders University i Adelaide, Australien att de tog testpersoner som bara hade haft fem timmars sömn kvällen innan och lät dem ha tupplur av varierande varaktighet.

De upptäckte att även en 10 minuters tupplur gjorde ämnena mindre sömniga och mer kraftfulla och ledde till förbättrad kognitiv prestanda.

Trots det är vanliga sömnforskare bara grudging boosters of the nap. De brukar se den som näst bästa, bara nödvändiga för personer som inte har fått tillräckligt med sömn natten innan.

"En tupplur kan föryngra dig för att komma igenom resten av dagen", säger Maas. "Men vi skulle mycket hellre ha folk med god nattlig sömn, så de skulle inte behöva ta en tupplur."

Den moderna världen dödades av tuppet - [TheStar.com]