Bara 8% av människorna uppnår deras nyårsmål, här är hur man ska vara en av dem år 2017

Om du har misslyckats med att behålla ett, mer eller till och med alla dina 2016s nyårsmål, ta hjärtat, är 2017 runt hörnet. Om det inte räcker för att uppmana dig, bilda det här: Endast 8% av dem kan faktiskt förverkliga sina resolutioner, enligt en studie utförd av Journal of Clinical Psychology, University of Scranton.^[1] Att vara bland de andra 92% är ingen biggie!

Hur blir en del av eliten 8%

Att göra beslut är en bra sak i sig; det berättar för oss att vi är på rätt väg till självförbättring. Att hålla sig till det nya årets mål och sedan äntligen nå dem är en annan historia tillsammans. För att arbeta för dessa mål och för att se resolutioner igenom måste vi ändra vår inställning till en mer logisk och praktisk. Reklam

1. En materiell upplösning

Om ditt nyårs upplösning är att gå ner i vikt, och för att göra denna idé till ett mål måste du bryta ner det i realiserbara och mätbara steg.^[2] Prova att göra två veckor eller månatliga mål som, “I januari går jag av bearbetade korn och stekt mat. I februari ska jag göra en månad med jogging regelbundet.” Genom att bryta ner ditt nyårs mål i konkreta steg, skulle du vara så mycket närmare de verkliga resultaten.

2. Enkelt = Achievable

Självförbättring är en pågående process.^[3] Du kan inte göra din version av perfektion över natten, eller till och med under ett år. Att göra en lång, lång lista över nyårs mål eller snarare idéer kommer bara att höga din tallrik för högt och göra att du fyller mycket i den första månaden. Det är bättre att sträva efter att göra bara en sak och göra det rätt, se det till sitt rättmätiga slut snarare än att sikta för högt och uppnå nästan ingenting. Reklam

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Få dina skäl rätt

Många gånger glider vi på våra beslut eftersom de inte kommit från rätt plats. “Jag vill gå ner i vikt eftersom jag vill se bra ut / eftersom min pojkvän vill att jag ska” kommer inte ge dig den rätta motivationen att hålla sig till ditt nyårs mål.^[4] Se till att din “Varför” kommer från ett bra och bra ställe, för att din uppmaning att hålla fast vid upplösningen också bleknar så fort som din anledning.

4. Gör det offentligt

Anledningen till att vissa människor kan gå ner i vikt snabbare, spara pengar bättre eller till och med hålla sig till någonting så enkelt och grundläggande som att äta rätt mat, beror på att de går offentligt med denna information.^[5] Att hålla en dagbok eller en tidskrift är bra, men något som bara är ditt ögon kan göra att du låt ner ditt vakt en gång för ofta. Reklam

En blogg är ett bättre alternativ, eftersom du kommer att få folk att läsa dina dagliga strider och dela dina kampar. Du hittar offentligt stöd och uppmuntran, och en plats för att dela dina höga och låga nivåer. Genom att göra ditt nyårs mål offentligt, ansluter du till personer i samma båt och anger en positiv engagemangskrets.

5. “Bra” Själv

Vi följer trafikreglerna helt enkelt för att om och när vi inte, förutom att sätta oss själva och andra i riskzonen, slutar vi också bli böter böter. Begå att ge dig en böter om du glider från något av ditt nyårs mål. Sätt pengarna i en fond, ge det till välgörenhet, eller helt enkelt stash bort det för en regnig dag. Reklam

6. Fortsätt tro

Låt inte din tro på dig själv glida. Det är okej att ha en dålig dag, vecka eller till och med månad - det är okej att känna sig desillusionerad eller upprörd - låt inte ditt blåa humör skaka din tro på dig själv. Om du tror att du kan uppnå ditt nyårsmål, kommer du att!

Referens

[1]	^	Statistisk hjärna: Nyårsupplösningsstatistik
[2]	^	Nutritionxpert: Är ditt nyårs resolutioner riktiga mål eller bara idéer?
[3]	^	Trosnät: 21 sätt att göra enkla nyårsbeslut
[4]	^	Entreprenör: 4 Motiverande TED-samtal för att hjälpa dig att hålla ditt nyårsbeslut
[5]	^	Hope Line: 10 tips för att hålla nyårsbeslut