David Thornton
0 
3007
154
Studie Akademiska Tjänster vid Kalifornien Polytechnic State University har ett bra dokument om förskott, som talar om egenskaper, övervinna fördelar, skäl, sätt att övervinna och vanliga hinder för att övervinna procrastination etc. Jag gillar området där det introducerar olika verktyg för att övervinna det:
* Gör uppgifterna små och lätta i ditt sinne. ("Jag har skrivit mycket bra papper, det här är bara ett enda papper.")
* Gör bara en liten del av uppgiften varje gång. ("Jag ska bara kolla böckerna ikväll. Senare tittar jag igenom dem.")
* Fem minuters plan: Arbeta på något i bara fem minuter. I slutet av fem minuter byter du till något annat om du vill. Chansen är att du kommer att engagera dig tillräckligt för att fortsätta.
* Annonsera dina planer för att uppnå någonting, och låt presstryck trycka framåt. ("Jag berättade för alla att jag skulle avsluta det ikväll.")
* Använd en bra vän som en positiv förebild. Om du har problem med att koncentrera, studera i närvaro av någon som inte gör det.
* Ändra din miljö - om du inte kan studera hemma, hitta en plats där du kan studera; eller ändra din studie situation hemma.
* Planera imorgon och skapa prioriteringar - vissa studenter tycker att det bara går att skriva ner rimliga start- och stopptider, så att de kan komma igång.
* Förvänta lite avskräckning. Förvänta dig inte att vara perfekt även när du försöker bli av med perfektionism! Så ibland fungerar dina planer inte. Acceptera motgångar och starta igen.
Det finns ett Word-dokument som du kan ladda ner och skriva ut också.
Studiefärdigheter Bibliotek: Procrastination - [California Polytechnic State University]