Läs detta och sluta känna sig överväldigad ... för gott!

Vi lever i en tid med produktivitetsöverbelastning.

Överallt vänder du på artiklar och böcker om hur du ska vara mer produktiv, hur man klämmer 27 timmars arbete ut ur 24, hur man dubblar din arbetsfrekvens, hur man gör mer och mer allt för att någonsin komma ut ur råttan lopp. Tja, det handlar om biverkningarna av dessa idéer. Om vi ​​inte multitasking, känner vi oss lata. Om vi ​​inte gör allt, känns vi som att vi slacker. Vi jämför oss med andra som vi tror gör mer, har mer, får mer och uppnår mer, och det driver oss galen. Vi känner oss överväldigade när vi tror att vi har för mycket att göra, för mycket förväntas av oss, eller att en stressor är för mycket för oss att hantera. Och vi reagerar genom att lashing ut med känslor av ilska, irritabilitet, ångest, tvivel och hjälplöshet. Reklam

Denna säsong är särskilt den mest stressiga tiden på året. Mellan helgdagar, slutprov, familjesamlingar och generella skuldkänslor att det är slutet av året är det lätt att bli överväldigad tänkande på allt du behöver göra. Men om du använder dessa tips, kommer du inte bara att få de viktiga sakerna gjort, du kommer att hålla din sanity medan du gör det!

Är det här du?

Ändra ditt tankmönster - sluta tänka negativt

När du känner dig överväldigad, börjar du tänka negativt eller börja ångra varför det är ditt ansvar i första hand! Det första du behöver göra är att sluta! Sluta tänka negativt omedelbart. I stället fokusera på det positiva. Om du sitter fast i trafiken, tänk på hur bra det är att ha lite tid åt dig själv. Om du rusar och försöker få saker gjorda med en deadline, tänk hur lycklig du ska ha ett syfte och att arbeta mot det. Om du stressar om en tentamen, tänk på hur lyckligt du ska få möjlighet till högre utbildning. När du har ändrat dina tanke mönster måste du då säga till dig själv “jag kan göra det här.” Fortsätt säga det tills du tror det och du är mer än halvvägs för att sluta känna dig överväldigad. Reklam

Ta djupt andetag / ändra kroppsställning

När du är stressad kommer vissa saker att hända med din kropp. Du börjar andas grundligt, du bråkar över, du spänner omedelbart och all den spänningen driver dina känslor av stress ännu mer. Koppla av! Rätta din hållning och ta minst tio djupa, rena, andetag. Tvinga dig att le och göra något för att ändra ditt tillstånd. Det kan vara så enkelt att ge dig en kram eller så dumt som att klappa händerna tre gånger, kasta upp dem i luften och ropa “JAG KAN DET HÄR!” Tänk på dig själv, hur skulle jag sitta / stå om jag hade perfekt självförtroende och kontroll över situationen?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Fokusera just nu

Nu när du är i ett bättre sinnestillstånd och inte längre tänker negativt måste du fokusera på det här och nu. Fråga dig själv denna fråga: Vad är det viktigaste jag har kontroll över och kan agera just nu? Fortsätt fråga dig själv tills du har ett konkret nästa steg. Reklam

Vidta åtgärder

Nu när du vet vad som är viktigast och vad du ska göra med det, gör det! Börja med det första steget och fokusera på att få det gjort. Oroa dig inte för något annat just nu, precis på vad ditt första steg är och hur man klarar det. När det är klart med, bestäm det näst viktigaste steget och få det gjort.

Släpp av vad du inte kan kontrollera (spelarens teori)

Kryssade spelare förstår betydelsen av due diligence och vet när man ska släppa taget. Gamblerens teori är att när din satsning är placerad finns inget du kan göra, så du kan lika gott koppla av och njuta av processen. Tiden att oroa är när du bestämmer dig för de bästa oddsen och fattar beslutet om vad du ska satsa när du faktiskt kan vidta åtgärder. Jag använde den här mycket på college. Efter en tentamen är det absolut ingen anledning att betona det. Det finns inget du kan göra. Och detsamma gäller att känna sig överväldigad. Om du kan göra något om din situation, gör det, fokusera och vidta åtgärder. Men om du har gjort vad du kan och nu väntar bara, eller om du är orolig för något du inte har kontroll över, inser att det inte finns någon mening. Du kan lika gott koppla av och njuta av ögonblicket. Reklam

Koppla av och njut av ögonblicket

Sluta känna dig skyldig

Slutligen sluta jämföra dig med andra. Om du är i färd med att försöka hålla fast vid vad du tycker du borde göra, är du inte rättvis mot dig själv. Detta ska inte säga att du inte ska sträva efter förbättringar, bara gå inte överbord eftersom du känner att du måste. Bara du vet vad som är väldigt viktigt för dig, och din personliga framgångsresa är så inriktad på vad dina prioriteringar är, inte någon annans.

Alla känner sig överväldigade ibland. Det viktiga är att inse att det är normalt och att du kan göra något åt ​​det genom att ta fokuserad och avsiktlig åtgärd. Lyckliga helgdagar!

Utvalda fotokredit: Stressterapi via flickr.com