Ställa gränser Hur man ritar linjen när du inte har någon idé Var ska man lägga den

Har du någonsin haft en förlust när du behövde dra ut linjen med någon?

Har du ställt dig i nackdelen när du misslyckades med att rita linjen eftersom du inte kunde tänka dig ett sätt att göra det ?

Har du någonsin haft mishandling när någon drog en rad till din nackdel??

Att ställa in gränser är en av de viktigaste delarna av relationer. Det är viktigare att tillfredsställande relationer som bara om allt annat, eftersom de inte är överens med varandra, kan de flesta relationer inte fungera bra. Uttrycket, “Bra staket gör bra grannar,” är sant. Reklam

Samtidigt har vi alla haft erfarenhet av fattiga gränser, gränser som är för lös eller för stränga, gränser som är självbetjäning och gränser som känns missbrukande.

Så vad kan vi göra med detta??

Steg 1: Känn dig själv och dina behov

Det här första steget i att sätta gränser är att göra ett möte med dig själv. Gör dig bekväm med en anteckningsbok så att du kan brainstorma dina idéer.

Du måste skapa en karta i ditt sinne som gör det möjligt för dig att självklart reagera på gränskonflikter. När du har den kartan i ditt sinne kommer du att känna dig mer avslappnad och kunna hantera konflikter på ett sätt som fungerar för dig och den andra personen.

Det här är vad du måste komma överens med: Reklam

1. Vilka är mina viktigaste värden? Att vara tydlig om dina värden hjälper dig att identifiera bra kompromisser. Värden är kärnan i din gränsstrategi och vad du mest behöver ära.
2. Vilka är mina viktigaste prioriteringar? Det är lättare att säga ja eller nej när du hedrar dina viktigaste prioriteringar.
3. Vad är inte förhandlingsbart för mig? Ej förhandlingsbara föremål är relaterade till dina värderingar eller villkor i ditt liv som din hälsa. Det kan vara familjetid, kostbehov, speciellt om du är sjuk eller värderingar relaterade till att skada dig själv eller andra.
4. Vad kan jag vara lite flexibel om? Planeringsfrågor faller vanligtvis i denna kategori. Ett exempel: “Jag kan arbeta mellan 07:00 till 6:00 men måste lämna senast klockan 6:00 för att hämta mina barn.”
5. Vad kan jag alltid vara flexibel om? Svaret kan innehålla familjehändelser, aktiviteter som är viktiga för en familjemedlem, jag jagar och där jag bor.
6. Hur hanterar jag vanligtvis avvägningar? Fungerar de vanligtvis för mig eller inte? Det är inget fel med att offra, men om de är för frekventa kan de låta dig känna avskyvärda.

När man tänker på gränser och kompromisser, överväger du värdena, dina gränser när det gäller tid och energi och din önskan och förmåga att offra. Det här är alla viktiga frågor att förstå. Att ta hand om dem håller dig från att göra åtaganden i ett mjukt ögonblick när din tid inte kommer att tillåta det, vilket gör att du försummar en viktigare prioritet.

Eftersom gränssituationer ofta är unika och komplexa, är det värt att köpa några böcker om ämnet. Här är två som kan hjälpa till:

1. Gränser: När man ska säga ja, när man ska säga nej, att ta kontroll över ditt liv av Henry Cloud och
2. Gränser där du slutar och jag börjar: Hur man känner igen och sätter hälsosamma gränser av Anne Katherine, M.A.

Steg 2: Planering för problemlägen

Vi har alla svåra gränssituationer. Vissa kommer att innebära en bossig person, en passiv person eller någon som har olika värderingar. Oavsett de svåra gränsproblemen du står inför kan du hjälpa dig mycket om du planerar för dem. Det här är några planeringshänsyn:

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

1. Identifiera de gränssituationer som är svåraste för dig.
2. För varje svår situation föreställ dig en tid då en konflikt löses dåligt och en som löstes till din tillfredsställelse.
3. kan du identifiera när konflikter orsakar problem för dig? Till exempel: En passiv person kan sucka eller klaga som ett sätt att få din uppmärksamhet och ta hand om sina problem. Om du ger på trycket, har du tagit ett problem som inte är ditt eget att lösa. Ibland ser vi inte gränsvärden för vad de är för att de kommer förklädda som något annat eller för att vi tycker om att vara till hjälp.
4. Försök att identifiera när du börjar känna dig manipulerad. Är det när någon är olycklig? eller klaga? Är det när någon fattar beslut för dig? eller har förväntningar som aldrig diskuteras eller uttryckligen överenskommits? Tar någon din sak utan att fråga? Dessa situationer finns oftast för att någon framgångsrikt har gjort sig viktigare än dig.
5. Identifiera när du är obekväma vidtar åtgärder. Är det när någon är mycket sarkastisk, avvisande eller föraktig? Är det när någon har makten inom din grupp eller socialt godkännande för sitt beteende som gör dem svåra att utmana?
6. Identifiera om den utmanande situationen är en som lämpar sig för den direkta en-till-ett-strategin eller en längre kanske mer indirekt strategi där du behöver ha en grupp på din sida för att påverka förändringen.
7. Identifiera när du behöver behandla dig lika viktig som alla andra.

Steg 3: Utveckla din strategi

Som en allmän regel vill de flesta ha bra gränser så mycket som du gör. De flesta människor letar inte efter onödiga problem.

Om du respekterar andra och behandlar dina problem som giltiga, kommer de troligen att göra samma sak, eftersom ömsesidighet är en gammal regel i mänskliga relationer. Därför är det vanligt att du lyssnar på en annan person, som gör detsamma. Det är inte orimligt att även lyssna på. Reklam

Det hjälper också att vara i en problemlösande sinnesstämning. Om du ställer frågor för att ta reda på var den andra personen har viss flexibilitet kan du då erbjuda lösningar i form av förslag, alternativ eller till och med ersättare för vad som ställs av dig. Eftersom inte alla förstår gränser, kan du behöva vara ledare för att hitta en bra lösning.

Om jag skulle skapa en formel för en gränsinställningsprocess skulle det vara:

1. Upprätta en positiv avsikt. “Jag älskar hur min blus ser på dig ... ”
2. Ange en oro. “Den blusen var en gåva och är viktig för mig.”
3. Ställ frågor om det behövs. “Vi måste räkna ut ett semesterschema. Vad är din situation och har du några idéer?”
4. Be om vad du behöver på ett sätt som respekterar den andra personen. “Jag gillar att hjälpa när jag kan men jag behöver för dig att fråga om du vill låna mina saker.”
5. Få överenskommelse. “Fungerar det för dig?”

Framgångsrik problemlösning är en kombination av respekt och kreativitet. När du kombinerar båda ökar dina chanser till ett positivt resultat.

Steg 4: De tuffa fallen

Det första du måste göra i svåra fall är att ge dig själv tillåtelse att få problemet. Om du känner dig dålig om det kommer du att vara mindre effektiv för att lösa problemet.

Du måste också ge dig själv tillåtelse att misslyckas, för då kommer du bara att vara tillräckligt lös för att komma med lösningar. Inte alla är kooperativa och om du kan acceptera det med god nåd, hjälper det dig att koppla av om konflikter. Det hjälper också att veta att det är ibland nödvändigt att gå bort från en konflikt och inte vara ett tecken på misslyckande. Reklam

När du har en svår eller envis situation kan det hjälpa dig att förändra den befintliga dynamiken.

Här är några idéer:

1. Ändra den andra människans uppfattning om ditt värde så att du uppfattas som viktig för den andra parten.
2. Ändra den sociala dynamiken. Du kan vägra att interagera när någon är orimlig eller använda humor för att lossa människor när de har grävt i sina klackar. Charm gör underverk.
3. Kasta i handduken om det behövs. Du kanske har hört historien om byborna som fångade en apa genom att lägga jordnötter i ett kokosnötskal. Apen hittade och grep jordnötterna i skalet. Men han kunde inte hålla fast på jordnötterna och springa iväg från byborna samtidigt. Allt han var tvungen att göra var att släppa taget och han skulle ha blivit rymd. Ibland är det bästa sättet att lösa ett problem.

Steg 5: Implementera din strategi

Din erfarenhet och komfortnivå bör vägleda hur du bestämmer dig för att genomföra dina strategier för genomförande av gränser. Du kan börja med mindre situationer med personer du känner till eller en gräns som är mycket viktig för dig.

Steg 6: Nyckeln

Jag tror att nyckeln till att sätta gränser och goda relationer ligger i att vara i en konstruktiv inramning. När människorna omkring dig vet att du ser det goda i dem, kommer de att vara positiva när du jobbar med dig.

Det bidrar också till att ha en humor och att vara kreativ.

Goda förhållanden är utmanande eftersom vi alla är lika och olika på samma gång. Att bara göra ansträngningarna att arbeta med gränser är något för dig att känna dig stolt över. Du skapar en bättre värld med varje positivt steg. Varje gång du hittar positiva interpersonella lösningar hjälper du väsentligt till att minska en del av rädslan och olyckan i världen. Det är en underbar gåva till dig själv och andra.

Fotokredit: Sourcecon.com