Sex sätt att hålla sig frisk Denna influensasäsong

Att hindra den plötsliga mutationen av fågelinfluensan till Super Death Flu, är de flesta vintersjukdomar inte livshotande (förutom de äldre och de mycket unga). Att fånga vad som helst som går runt, brukar bara sakta ner dig i några dagar, vilket gör att du känner dig eländig. De är mer obekväma än någonting annat. Fortfarande förlorar amerikanska företag miljontals arbetstider till anställdas sjukdom, för det mesta på grund av att man inte saknar arbetsdagar (amerikanerna använder inte sjuka dagar) utan snarare att sänka produktiviteten på grund av att anställda blir sjuka. Reklam

Det finns inget säkert sätt att se till att du inte blir kall eller influensa, men det finns några saker du kan göra för att öka dina odds. Och om du blir sjuk är det också ett par saker du borde tänka på för att undvika att sprida din sjukdom till dina vänner, medarbetare och kära. Reklam

1. Först och främst, glöm det antibakteriella tvålet. Antibakteriell tvål ger ingen särskild fördel framför tvål ensam - det är tvätten som räknas, oavsett tvål. Även om anti-bakteriella tillsatser fungerade, skulle de fortfarande inte hjälpa mycket, eftersom det största hotet i influensasäsongen är virus, inte bakterier. Samtidigt innebär införandet av antibakteriella ämnen i vår handsåpe, tvättmedel, diskmedel, handkrem, tandborstar och nästan allt annat bidrar till utvecklingen av resistenta bakteriestammar - på sikt utgör det ett större hot än Risken för normala hushållsbakterier utgör idag. Dessa produkter bör endast användas i kliniska tillstånd - sjukhus, läkarmottagningar, laboratorier - för att minimera resistansutvecklingen.
2. Å andra sidan använd handrengöringsmedel. Den aktiva beståndsdelen i de flesta handtvättmedel är alkohol, inte specialiserade antibakteriella medel. Om du inte kan tvätta händerna och det inte finns någon synlig smuts på händerna är handtvätt en rimlig andra försvarskans. Använd det innan du äter eller lagar mat, förstås (men bara om du inte kan tvätta), men också efter att du använder kollektivtrafik, besöker bankräknaren (eller någon annanstans där folk händer mycket) med hjälp av en kundvagn, eller välja kött i snabbköpet.
3. Bättre än, tvätta dina händer. Men gör det rätt, istället för hur du tvättar dina händer nu. En bra handtvätt är effektivare än handtvättmedel, oavsett vilken slags tvål du använder. Problemet är att de flesta inte tvättar tillräckligt länge för att få en bra handtvätt. Du bör tvätta händerna i minst 20 sekunder för att säkerställa riktig renhet. Hur länge är det? Om så länge det tar att sjunga “Grattis på födelsedagen” två gånger genom (du behöver inte sjunga högt om du inte vill, men).
4. Undvik buffén. Ja, bufféer är fantastiska - bountiful cornucopias av läckerheter. De är också bland de minst sanitära sätten att servera mat. Nästan varje kund innan du har rört på tang, sked eller spatel serveras maten med att införa alla slags bakterier och virus i disken (jag sa “nästan” varje kund - resten stannar bara i händerna). Mat hålls sällan varmt nog för att döda några bakterier som går på eller i det; I allmänhet hålls buffémat vid en temperatur väl inom komfortområdet för matförgiftningsbakterier. Yum!
5. Om du blir sjuk, stanna hemma. Många människor går sjuka i jobbet och känner att de har för mycket på sina tallrikar för att sakna en dag. Dessa människor är djupt störda och bör omedelbart se en terapeut eller livs tränare. I alla fall är verkligheten att mer produktivitet förloras på grund av sjuka arbetstagare än till frånvarande arbetare. Du kan själv göra matematiken: Om du går in i arbete och arbetar med 50% effektivitet i fem dagar, i stället för att stanna hemma i två dagar och komma in helt återhämtat den tredje, har du förlorat en halv dags arbete (50% + 50 % + 50% + 50% + 50% = 250% vs 0% + 0% + 100% + 100% + 100% = 300%). Dessutom riskerar du att smitta dina medarbetare och minska deras produktivitet också, och kostar ditt företag en heck av mycket mer än dina två dagar av.
6. Om du inte kan undvika människor, åtminstone hosta ordentligt. Hosta i ärmarna, inte dina händer. När du hostar, täck din mun med armbågen eller axeln, inte dina händer. Jag vet att det verkar grovt, alla de bakterier som bara dröjer runt i ärmen, men bättre i din tröja (som du sällan berör någon eller någonting med) än på dina händer (som du berör allt med). Bakterier och virus kommer snabbt att dö i tyget på din tröja eller blus, medan oljan och värmen i dina händer kommer att hålla dem levande i timmar. Bottom line: du kommer inte att sprida bakterier överallt du går.

Att följa ovanstående råd kommer inte helt att eliminera risken för sjukdom, men det kommer säkerligen att minska dina risker och om du blir sjuk minskar det hot du ställer för andra. Visst en hälsosam kost och livsstil kan hjälpa, som kan en runda influensa skott, men ingen av dessa är mycket användbara om du inte minimerar din exponering för de bakterier som orsakar sjukdom. Tyvärr har trenden under de senaste åren varit att vi ska lita på praktiskt taget värdelösa antibakteriella tvålar, vilket helt leder oss på fel väg. Goda handtvättvanor, var försiktig med var du sätter händerna i första hand och vanligt artighet är mycket effektivare.

Läs Nästa



10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem



Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor



Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln