Ibland måste du vara social även när du inte känner som den här är så

Vissa av oss är bara naturligt inåtvända och fruktar sociala situationer, andra kan tyckas vara sociala, men känner sig inte som ibland. Tyvärr finns det tillfällen, både i våra personliga och professionella liv när vi måste göra det om vi gillar det eller inte. Det är inte så lätt att helt enkelt berätta för dig själv att du måste göra det när ditt sinne och din kropp inte vill höra det. Det är mycket effektivare (och oftast roligare) för att ta reda på vad den sanna anledningen är.

Är du trött, undviker någon eller blyg? Kanske saknar du starka sociala eller konversationsförmåga. Kanske känner du inte någon som kommer att vara i sammankomsten eller du är försiktig med konflikter. Oavsett orsaken är det mycket lättare att övervinna när du vet vad det är. Reklam

Var social: Vissa “Komma i socialt humör” strategier

Energilösningar - Du är trött. Det är helt förståeligt. De flesta av oss kan relatera till det “känner dig så trött, du vill bara gå hem och vara ensam” stat. Men ibland är det bara inte ett alternativ. Så vad kan du göra? Reklam

• Den uppenbara lösningen är att ta en snabb tupplur.
• Den försökte och sanna fixen skulle vara en skräp av koffein ... Jag skulle rekommendera något med måttligt koffeininnehåll (inte Red Bull eller en trippel espresso) annars kommer du att studsa överallt och prata så fort ingen kommer att kunna Följ din konversation ändå.
• Kanske är din trötthet orsakad av uttorkning (de flesta av oss är åtminstone mildt dehydrerade.) Drick ett glas vatten och fortsätt att dricka under hela ditt sociala evenemang för att hålla dig hydratiserad.
• Är du hungrig? Ofta saknas brist på energi genom att gå för länge utan mat. När äter du senast? Även om du åt nyligen, var det hälsosamt? En hälsosam måltid eller mellanmål med en bra blandning av protein och kolhydrater med lite fett (A LITTLE BIT) kastas in hjälper dig att hålla din energi upp och jämn.

Människor problem - Ibland känner vi oss inte för att vara sällskapliga på grund av de andra involverade. Det är lite svårare att fixa, men det finns några saker du kan göra. Reklam

• Försöker du undvika en viss person eller en grupp människor? Kanske kan du gå med en vän eller anlita en kollega för att fungera som en buffert. Om du vill undvika eller minimera konversation eller kontakta någon, är det enklaste sättet att göra det genom att välja att samtala med någon annan. Håll lite avstånd och håll dig upptagen. Du kan försöka erbjuda för att hjälpa arrangören så att du har en ursäkt för att inte engagera dig. Också, ha en färdplan klar. Om du kommer i en obekväm situation kan du dra ut din “avsluta ursäkt” och gör för dörren.
• Kanske är det inte en person, men en konflikt som du fruktar. Återigen med en annan person eller en grupp som en social buffert är en bra lösning. Om en konflikt uppstår genom att någon annan har störningar eller hjälper diffusa är en spänd situation väldigt praktisk. När du är i den sociala situationen, håll dig lugn, påminna dig själv att medan du inte kan styra vad andra säger, kan du styra hur du svarar. Var artig och ta bort dig själv om en obehaglig situation uppstår.
• Om man måste umgås vid ett evenemang eller någon annan typ av sammankomst där man inte vet (eller inte vet det) någon annan där, kan det vara mycket obekväma. Det första du kan göra är att försöka reframe det som ett tillfälle att expandera din sociala sfär. Du får chansen att träffa nya människor, lägga till några namn i din kontaktlista och utöka ditt sociala nätverk. Välj någon som ser intressant ut, låter intressant eller fungerar på ett vänligt sätt och presenterar dig själv. Det är vanligtvis allt som krävs. Var ärlig. Var inte rädd för att erkänna att du inte känner någon. Din nya “kontakta” kanske kan presentera dig för andra, och om inte, kan du åtminstone binda över att vara andra.

Personlighet- Om du är en introvert, är du en introvert. Ingenting du kan göra kommer att göra dig en extrovert, men du kan öka din komfortnivå i sociala situationer. Som en introvert kan socialisering orsaka stor oro eller helt enkelt dränera. Kaos, stora grupper, buller och för mycket aktivitet kan vara mycket stressiga för någon med inåtvända tendenser.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

• Välj din atmosfär om du kan. Försök att umgås i tystare miljöer, utan så mycket ljud och aktivitet.
• Välj någonstans du är bekant med. Om du redan är bekväm med inställningen, kommer den faktiska konversationen och interaktionen inte att känna sig så skrämmande.
• Inrätta en partner. Återigen är det här en bra strategi. Du kommer att känna dig mer bekväm om du inte är ensam, särskilt om du väljer någon som tenderar att vara mer extroverted. De kommer att bära mycket av den sociala bördan, och troligen kommer de inte att känna att det är en börda alls, eftersom de tycker om och känner sig energiska av interaktionen.
• Arbeta med att förbättra dina sociala eller konversationsförmåga. Att inte veta vad man ska säga eller hur man ska agera skulle göra att någon inte vill vara sällskaplig. Försök att öva din introduktion. Ha några konversationsidéer memorerade. Tänk på några frågor du kan fråga om du inte vet vad du ska säga. “Hur länge har du känt ... eller arbetat på ... bodde här ... ” är en grundläggande samtalsstartare.

När du inte känner dig som socialiserad, kan du ofta byta ditt humör genom att ta reda på vad orsaken är och sedan vidta åtgärder för att mildra det. Du kan fortfarande inte tycka om att vara sällskaplig, men du kan göra det lite mindre obekväma.

Utvalda fotokredit: Nyfiken stripad skotsk vikkattunge via Shutterstock