Dominick Harrison
0 
5139
584
Gretchen Rubin vill att du ska vara glad, och hon vet att du vill få ut det mesta av livet, du behöver regelbunden motion. Hon har många tips om att hålla sig till ditt program.
Övning hjälper dig att göra dig lycklig. Människor som tränar är friskare, mer energiska, tänker tydligare, sover bättre och har försenat demenssjukdom. De får också lättnad från ångest och mild depression, jämförbar med medicinering och terapi.
Här är några av hennes tips:
- Träna alltid på måndag.
- Aldrig hoppa över träning i två dagar i rad.
- Länk inte övning till viktminskning som ett sätt att motivera dig själv.
- Ge dig själv kredit för den minsta ansträngningen.
- Tänk på kontext.
Tipparna är tankeväckande, väl övervägda och går väldigt långt för att hjälpa någon att förstå och ramma sina träningsinsatser kring rimliga och hälsosamma motivationer.
Onsdagens tips - [Lyckaprojektet]