De hårda sanningarna om att acceptera det oacceptabla

Varför är det att människor har betydligt olika resultat med liknande erfarenheter? Har du märkt att vissa människor kan uppleva trauma, men ändå trivas, medan andra spiral i mörker? Jag har personligen levt genom detta mörker. Som ett barn i fosterhem kände jag mig instängd och ensam.

Tänk dig att du är fast i en tank med djupt vatten. Du spårar vatten under lång tid. Du börjar bli trött. Du är inte säker på hur mycket längre du kommer att kunna hålla huvudet över vatten. Du försöker hålla dig flytande, försöka spara energi och be någon kommer att följa med och hjälpa dig. Tidsvinster på. Du är så trött. Du sjunker under ytan, håll andan så länge du kan. Ingen kommer att rädda dig eftersom ingen märker att du behöver hjälp. Desperat, du drar till surace, gasp för luft, sjunka tillbaka ner igen. Du kommer inte att göra det. Du har förlorat allt hopp.^[1]

Trots att jag kände att allt hopp var förlorat, gjorde jag det på något sätt. Jag dränktes inte hopplöst. Min yngre bror är dock en annan historia. Han verkar vara hoplöst fångad. Så, hur gjorde jag det medan han inte gjorde det??

Var modig genom traumor.

Vad går vi igenom efter en traumatisk upplevelse? Låt oss svara på den här frågan genom att dyka in i 5-steg av godkännande (annars känd som 5-steg av sorg). Det finns olika typer av “godtagande eller sorg” modeller; Vi kommer dock att fokusera på en speciellt en modell som introducerades av schweizisk psykiater Elisabeth Kubler-Ross - Kubler-Ross-modellen. ^[2]

Steg # 1: Denial.

Den första etappen är avslag. Människor går in i detta första skede efter chock från att uppleva en traumatisk händelse i sitt liv. Händelser som döden av en älskad, fysisk eller sexuell övergrepp, våldtäkt, varande i en allvarlig olycka eller de traumatiska exponerings veteranerna upplever under krig.

Om du eller en älskad har haft en traumatisk händelse, är du troligtvis i ett av dessa fem steg. För att återhämta sig från din erfarenhet är det viktigt att kunna identifiera vilket stadium du befinner dig i. Här är några saker att leta efter i detta skede: ^[3] Reklam

• Clinging till en falsk känsla av verklighet.
• Din syn på livet blir meningslöst.
• Ditt liv ger ingen mening.

Exempel

Jag blev placerad i fostervård som ett ungt barn. Min yngre bror och jag var i ett förnekande tillstånd när vi placerades i fosterhemmet. Vi trodde att våra föräldrar skulle förändra sitt beteende och bli bättre föräldrar för oss.

Varför det här är fråga om

Förnekande hjälper oss att överleva förlust. Det är ett sätt för universum, Gud, Buddha (vad du än tror) att berätta för oss att vi har nått våra gränser för vad vi kan hantera.

Steg # 2: ilska.

Det andra steget är ilska. Ilska är där vi har behov av att skylla på någon annan för våra problem. Här är några egenskaper i detta skede: ^[4]

• Behovet att skylla på någon annan.
• Din ilska sträcker sig till alla runt omkring dig.
• Du känner dig övergiven.

Exempel

Efter att ha placerats i fosterhem var jag väldigt arg. Jag skylde på alla jag kunde tänka på. Jag skylde min mamma, min far, min socialarbetare, mina farföräldrar och till och med Gud. Vad är roligt (ser tillbaka nu!), Jag minns att jag förbannar Gud en kväll och vaknade dödssjuka nästa morgon ... tillfällighet? Reklam

Varför det här är fråga om

När vi känner vår ilska, istället för att undertrycka det, börjar vi återhämta oss. Tänk på en öppen grop. Du är fast i botten av den här gropen utan någon utväg. När du känner din ilska, är det som om ett rep magiskt verkar dra dig ut ur gropen.

Steg # 3: Förhandlingar.

Den tredje etappen är förhandlingar. Förhandlingar är när du tror att du kan undvika det faktiska problemet genom förhandlingar. Låt oss ta en titt på några sätt att identifiera detta stadium: ^[5]

• Du har självvikt.
• Du använder ständigt “Tänk om” och “om bara” uttalanden.
• Du har fastnat i det förflutna.

Exempel

Som fosterbarn kommer jag ihåg att berätta för mina biologiska föräldrar att jag skulle göra någonting de ville eller vara den som de behövde mig att vara om de bara skulle sluta sitt dricks- och drogbruk.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Varför det här är fråga om

Det är viktigt att känna igen när du når detta stadium. I detta skede sitter du fast i det förflutna; Det är dock ganska lätt att känna igen att du befinner dig i detta skede genom att bara uppmärksamma dina tankar och ord. Du kommer att upptäcka att du använder en hel del ... “Tänk om” och “om bara” typ uttalanden i detta skede.

Steg # 4: Depression.

Den fjärde etappen är depression. Depression är ett mörkt steg där du drar tillbaka från allt. Depression är det farligaste scenen, så här är några saker att leta efter: Reklam

• Dra ut från livet.
• En intensiv sorg.
• Självmordstankar.

Exempel

Jag kan uppleva det sorgliga jag upplevde när jag äntligen insåg att ingenting kunde göras för att rädda mina föräldrar. Jag hade en hemsk känsla att de en dag snart skulle dö på grund av deras livsstil. Tyvärr skulle min far begå självmord inte så länge efter.

Varför det här är fråga om

Det här steget är viktigt för att sorg kommer in i ditt liv på en djup nivå; en djupare nivå än vad någon någonsin kunde föreställa sig. Det är viktigt under detta stadium att förstå att depression är ett lämpligt svar på trauma. ^[6]

Steg # 5: Acceptans.

Det femte och sista steget är acceptans. Acceptans sker när du accepterar den sanna verkligheten som din permanenta verklighet. Du kommer att veta när du går in i det här sista steget med följande egenskaper:

• Du inser att du inte kan stanna kvar i det förflutna.
• Du börjar njuta av livet igen.
• Du skapar nya anslutningar.

Exempel

Jag slog slutligen detta stadium när jag sa till mig att jag inte kunde ändra min familj. Jag var tvungen att börja förbereda mig för en verklighet utan majoriteten av min familj i mitt liv. Jag var inte glad över det här, men jag accepterade det. Reklam

Varför det här är fråga om

Att acceptera den sanna verkligheten som din permanenta verklighet är ett viktigt steg i återhämtningen. Vanligtvis tycker vi inte nödvändigtvis om det, men vi accepterar det och lär oss att leva med det. Det är viktigt att komma ihåg att vi inte kan starta det här steget tills vi har tillåtit en lämplig (bestämd av den enskilda) tiden i varje steg ... väsentligen kan vi inte hämta till godkännande.

Du kan inte styra allt, men du har alltid kontroll över någonting.

När vi väl utvecklat en tillväxtinriktning finner vi att vi kan bli bättre. En tillväxtinriktning kommer att ge oss en väg, inte bara för återhämtning, utan en väg som gör att vi kan trivas. Det kommer att ge oss en väg till Post-Traumatic Growth (PTG). Längs vägen, leta efter mening eller syfte i ditt liv. När vi upptäcker mening, finner vi att vi har ett större syfte att leva.

Här är några sätt du kan utveckla en tillväxtinriktning:

• Tro att du kan bli bättre.
• Försök att lära dig så mycket som möjligt - veta att du kan och kommer att bli smartare.
• Läs och lyssna på ljudböcker.
• Träna och äta näringsrika livsmedel.
• Omhändertagna utmaningar - vet att du kan lära av dem.
• Fira misslyckande som möjligheter att lära.
• Omfatta ansträngning som ett nödvändigt steg mot tillväxt.
• Lär dig noggrant av kritik.
• Se andras framgång som en inspiration - lära av dem.
• Skapa synergi med andra och stimulera tillväxten i dig själv och i andra.
• Dessutom tycker du verkligen om följande citat ...

“Låt aldrig en bra kris gå i spill.” - Winston Churchill

Kom ihåg att det alltid finns silverfoder.

När jag personligen utvecklade en tillväxtinriktning upptäckte jag snart meningen i mitt liv. Jag behövde inte se långt för att avslöja det ... faktiskt hade det varit med mig hela tiden. Min vackra fru och min dyrbara dotter är mitt syfte ... de är meningen i mitt liv.

Du kan också lätt upptäcka mening i ditt liv, acceptera den verkligt oacceptabla verkligheten i denna värld och trivs. Allt du behöver göra är att öppna dina ögon!

Utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io

Referens