Det enda sättet att komma ihåg allt du har läst

Våra hjärnor är inte gjorda för att komma ihåg allt vi möter. Om du inte är en av de sällsynta individerna som har ett fotografiskt minne, är det troligt att detaljer om innehållet du konsumerar snabbt bleknar snabbt.

Hur ofta minns du läser en artikel, men glömmer vad det handlar om? Har du någonsin erkänt en filmtitel men misslyckats med att komma ihåg tomten? Om du ofta glömmer de saker du har läst och filmerna du har tittat på är du inte ensam.

Tänk på vad du hade för lunch igår eller vad du gjorde förra helgen. Dessa minnen är förmodligen suddiga eftersom de inte är kritiska för din överlevnad. Våra hjärnor har cirka 8 GB kapacitet för omedelbar återkallelse, och endast den viktigaste informationen kommer att göra skärningen. Detta kan ge oss en suddig bild av icke-väsentlig information. Läs mer om detta i min andra artikel: Du har använt din hjärna Fel: Mänskliga hjärnor är inte konstruerade för att komma ihåg saker

Den mänskliga hjärnan är inte konstruerad för att hjälpa dig att hantera massiva mängder data. Vi bombarderas med stimuli varje dag. Om vi ​​bearbetade och kom ihåg allt, skulle det förmodligen göra det svårt för oss att fungera. Din hjärna sorterar igenom alla dina erfarenheter för att utesluta de signifikanta och obetydliga saker som vi stöter på.^[1]

Första gången du läser något är det enda målet att avsluta.

Det spelar ingen roll hur mycket du har sett fram emot att se en film eller läsa en bok. Om inte innehållet är kopplat till din överlevnad är chansen att du kommer att glömma vad du har sett eller läst strax efter att du har tittat på det.

En del av detta beror på att ditt främsta mål var att titta på filmen eller läsa boken. När du aldrig har sett något, är din angelägenhet att avsluta historien din största angelägenhet. När du har nöjd med din önskan kommer du förmodligen inte att komma ihåg vad du har sett. Att avsluta filmen eller boken är inte densamma som att komma ihåg alla detaljer. Reklam

Människor lagrar minnen genom en process som kallas kodning. Vår hjärna är bättre vid kodning av information när det kan associera ny information med tidigare existerande erfarenheter.^[2]

Första gången vi stöter på information är likadana oss som passerar främlingar på gatan. Dina neuroner behandlar att du har stött på någon, och det är slutet på det. Det är inget erkännande, och när du lämnar situationen kommer du förmodligen inte att komma ihåg vem du såg.

Vissa människor kommer ihåg vad de ser. Varför?

Du kanske känner dig frustrerad när du inte kan komma ihåg vad du just sett, men det kan bli ännu mer galen när du stöter på någon som verkar ha absorberat allt. Det här är den vän som reciterar detaljer från filmerna som du såg på månader sedan. Långt efter att de finare punkterna i en text har glömt ditt sinne talar de fortfarande om det. Hur gör dom det?

Dessa människor har inga extra minnen. De tar helt enkelt in informationen aktivt. Eftersom de aktivt bearbetar information kan de uppleva bokinformationen eller filmscenen flera gånger på kort tid. De reviderar och syntetiserar informationen så att den blir sin egen.

Reklam

Det är som att ta samma väg varje dag och springa in i samma folk. Du börjar känna igen människor och observera mer om dem eftersom de redan är bekanta med dig. På samma sätt kan dina neuroner enkelt skapa nya anslutningar när de har blivit ombedda att återkomma och analysera ny information istället för att passivt observera det.

Läs Nästa

Du har använt din hjärna Fel: Mänskliga hjärnor är inte konstruerade för att komma ihåg saker

7 Kraftfulla steg för att uppnå karriärsucces

9 saker som de mest tillfredsställande jobb har gemensamt

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Nyckeln är att se, ansluta och sedan repetera.

Ju mer du aktivt engagerar sig i innehållet du konsumerar desto lättare kommer du att komma ihåg det. Eftersom dina neuroner återkommer samma ämne om och om igen, är det lättare för dem att skapa nya anslutningar.

Tänk på det som att ta en promenad genom skogen. Först finns det ingen väg, men om du tar samma väg varje dag, så småningom skapar du ett spår. Du kommer att kunna flytta snabbt och enkelt på ett ställe där du brukade flytta långsamt. Din hjärna hanterar minne som detta också. Du vill bygga en väl sliten väg för dina neuroner.

Lita inte på ditt ursprungliga minne

Första gången du går igenom någonting glömmer du förmodligen många detaljer. Det kan hända att det är svårt att ta in specifika eftersom det finns för mycket ny information. När du tittar på filmer eller läser böcker kan du kanske vara besatt av vad som händer nästa. Ditt mål är bara för att komma till slutet.

Det är användbart att återkomma innehållet flera gånger. Du kan upptäcka att eftersom du redan vet vad som händer kan du uppskatta detaljerna.

Replaying eller återläsning räcker inte

Du kan titta på samma information om och om igen, men det betyder inte att det kommer att ligga i ditt huvud. Rote memorization (memorizing by repetition) låter dig inte göra meningsfulla kontakter med det du ser.^[3] Reklam

För att komma ihåg något måste du tillämpa det. I stället för att passivt ta in information eller aktivt försöka memorera den med rote är det viktigt att göra anslutningar. Om du kan tillämpa det du har lärt dig, få feedback och tillämpa ett koncept med feedback, är det mycket mer sannolikt att hålla fast.

Att läsa ett recept ensamt hjälper till exempel inte att lära sig att laga mat. Att laga mat och ha den kombinerade återkopplingen av dina smakknoppar och andra människors kommentarer kommer att sticka ut i ditt sinne. Att titta på någon gör en övning har aldrig samma inverkan som att göra det själv. Ett ramverk är allt men meningslöst om du inte tillämpar det.

När du tillämpar ett koncept eller övning i ditt liv blir det lättare att internalisera informationen. Tänk på första gången du var tvungen att resa till jobbet mot nu. Först måste du tänka på varje steg på vägen, men nu behöver du inte ens tänka på det. Det är kombinationen av repetition och applikation som stelnar neuronanslutningar.

Har en fråga bakom dig själv innan du läser / tittar på det

När du plockar upp en bok eller sätter dig ner för att titta på en film, ha en avsikt i åtanke. Om du inte gör det, kommer ditt standardläge helt enkelt att komma till slutet av boken eller filmen. Har en fråga som du vill svara innan du börjar.

Till exempel läsning Habitens kraft utan ett syfte kommer inte vara till stor hjälp. Det verkar värdelöst för alla som inte är redo att bygga en vana oavsett hur bra boken är. Å andra sidan, om du tänker på en dålig vana som du vill sluta innan du börjar läsa, kan du omedelbart ansluta det du läser med ditt eget liv.

När du upptäcker relaterade kapitel eller idéer i böcker, hitta sätt att ansluta dem. Markera dem, skriv anteckningar eller klipp de avsnitt som är relaterade. Att ta anteckningar för hand är ett särskilt värdefullt sätt att hjälpa dig att komma ihåg viktiga begrepp.^[4] Reklam

Människor som tittar på massor av filmer eller läser massor av böcker, men inte kommer ihåg dem, spenderar mycket tid. De har inte tagit någon information som faktiskt hjälper dem. För att undvika att glömma allt du ser, tillämpa det direkt efter att du har sett det och se ofta på begreppen.

Har ett sinne som en stålfälla

Chansen är att i morgon kommer du att glömma vad du har läst i den här artikeln om du inte sparar den, markerar den och gör en punkt att relatera den till ditt liv. Bokmärk det här och kom tillbaka till det så att du kan komma ihåg vad du behöver göra för att få bättre återkallelse på det media du konsumerar.

Att titta på filmer och läsa tanklöst är ett slöseri med tid. Få ut det mesta av allt som du ser och läser genom att hitta sätt att engagera dig med innehållet. Tänk på vad du kommer att sakna om du tillåter att dessa inlärningsmöjligheter passerar dig.

Utvalda foto kredit: Vecteezy via vecteezy.com

Referens

[1]	^	LA Times: Mänskligt minne: Vad gjorde du förra söndagen?
[2]	^	Det mänskliga minnet: Minneskodning
[3]	^	Oxford Learning: Skillnaden mellan Rote Learning och meningsfullt lärande
[4]	^	PBS: NovaNext: För mer effektiv studie, ta anteckningar med penna och papper