Science of Sleep 8 Secrets om sömn och produktivitet Jag önskar att jag visste tidigare

Det är ingen tvekan om någonting att sömn är viktig. Det föryngrar kroppen, uppdaterar sinnet, och om du går för länge utan det kan det döda dig själv.

1. Du närmar dig arbetsdagens slut med mer energi

Enligt studier, om du inte får tillräckligt med sömn, når du utmattning runt 11% snabbare än människor som får tillräckligt med sömn. Det kanske inte låter som mycket men på en 8 timmars arbetsdag är det skillnaden mellan att bli trött på 4:15 PM. och bli trött på 5 p.m. De sista 45 minuterna kan vara några av dagens mest produktiva om du är vaken nog att uppleva den.

2. Du reagerar på saker bättre och snabbare

Reklam

Efter bara två dagar efter att du inte har fått tillräckligt med sömn, är din reaktionshastighet och uppmärksamhetstid helt sköt. Att inte uppmärksamma något eller inte reagera på det i tid kan hända tre gånger oftare efter bara några dagar att inte sova bra. När du inte uppmärksammar eller reagerar på händelser på arbetsplatsen kan du kanske kämpa mer med uppdrag och arbete i allmänhet. Det är inte värt att stanna upp sent för att titta på Netflix. Få lite sömn.

3. Du kommer inte att släcka det till sista minuten så ofta

Brist på sömn har kopplats till förskott. När du inte sover bra är dina energinivåer låga och det betyder att du helt enkelt inte tycker om att göra det arbete du normalt gör. Detta kan tanka din produktivitet och faktiskt få dig att förutse.

4. Du kommer att ha ett bättre humör att göra arbete

Det finns en mental känsla av välbefinnande när du får tillräckligt med sömn och det visar när du dyker upp för arbete. Du är lyckligare, mer energisk, och när du sätter dig vid ditt skrivbord är du mer beredd att ta itu med dagen. Det är psykologiskt men det är fortfarande påtagligt eftersom det inte finns några tvivel om att du får mer arbete när du är vilad och redo för dagen i motsats till att bli hemsk sömn. Reklam

5. Du kommer att närma dig jobb som om du inte är full

Enligt en brittisk medicinsk tidskrift, som går 17-19 timmar utan sömn, gör din hjärnans handling på samma sätt som om du hade en blodalkoholkoncentration på 0,05 (detsamma skulle du få om en 140 pund kvinna drack två glas vin en timme). Om du når 24-timmarsmarkeringen går det upp till 0,10. I vissa stater är det inte ens nykter nog att köra. Med bättre sömn kommer bättre tydlighet och med bättre klarhet kommer produktiviteten mer.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Du kommer att lösa problem bättre

Berömda sinnen som Albert Einstein och Thomas Edison älskade sina tupplurar. Det beror på att de alltid hade problem att lösa och att sova kan hjälpa dig med det. När du sover, är din hjärna fortfarande ganska aktiv att sortera saker och lösa problem. När du vaknar är din hjärna frisk för att ta itu med nya problem och fortsätta att lösa gamla. Reklam

7. Du närmar dig arbetet mer kreativt

Ibland är det hur svårt du jobbar, det är hur du jobbar. När du är trött kan du vara för zombifierad för att hitta mer produktiva sätt att göra saker. Efter en god natts sömn kanske du inte bara är redo för en hård dags arbete, men du kan närma dig dina problem mer kreativt vilket kan hjälpa dig att arbeta smartare inte hårdare. Vem visste att att ha mer energi kan faktiskt spara dig mer energi? Bortsett från varje vetenskapsman någonsin och nu självklart!

8. Du kommer att få ett bättre minne

Har du någonsin lämnat ditt jobb och halvvägs hemma kom ihåg att du glömde att göra något? Eller varit på väg till jobbet och inser att du glömde något viktigt hemma. När du får bra sömn börjar du förmodligen komma ihåg dessa saker innan du är i bilen på väg till din nästa destination. Som vi diskuterade, hjälper sovande slags hjärnan att rengöra sin egen skiffer och det betyder att du har mindre i åtanke att trycka på saker du behöver komma ihåg ur vägen.

Reklam

Sova är viktigt. Det tar inte vetenskapen att berätta det. Bortsett från dussintals hälsofördelar kan sömn också hjälpa dig att göra dig mer produktiv och hjälpa dig att trivas mer. Bottom line råd här är detsamma som det alltid är. Få mer sömn!

Utvalda fotokredit: Otroliga saker via incrediblethings.com