De fem bästa anledningarna till att viktminskning är tillfällig

Vi vet alla att de allra flesta människor som går ner i vikt, återfår det. Och samtidigt som vi vet att ingen som förlorar den vikten faktiskt vill lägga tillbaka den på något sätt har vi blivit riktigt bra på det! Några av oss har spenderat en livstidscykel mellan passformen och fettversionen av oss. Vi har även små, medelstora, stora och industriella sektioner i vår garderob. Vilken olycklig och frustrerande cykel som är. Och jag talar inte om mindre viktfluktuationer här, jag talar om ett intervall på 10-50 kg (22-110 kg) eller mer. Vi får på och av tyngdförlusten dalbanan för en massa orsaker, men här har tjugofem års arbete med människor på detta område lärt mig. Mina fem bästa observationerna ändå ... Reklam

1. Vi håller inte huvudet i spelet. Reklam

Av en rad anledningar, någonstans under vägen förlorar vi det psykiskt och emotionellt. Och när disciplinen, självkontrollen och kan göra attityd gå ut genom fönstret, det gör också den nya och förbättrade kroppen. Synd. Vi vet att det som händer under axlarna är drivet av vad som händer ovanför dem (vår fysiologi är en biprodukt av vår psykologi), så för de flesta av oss är mastering vårt sinne nyckeln till att mastera vår kropp. Att skapa livslång förändring (i detta fall viktminskning) handlar inte om kolhydrater, proteinskakningar, löpband eller pumpklasser, det handlar om vad som händer mellan öronen. Jag vet att det här är ett meddelande jag delar regelbundet men det verkar fortfarande missa och / eller förbises av massorna. fixa huvudet för att fixa kroppen. Gör vad du behöver göra för att behålla fokus, engagemang och fart på lång sikt. Och för det hela “Det tar trettio dagar att skapa en ny vana” sak ... skit. Som regel tar det vanligtvis mycket längre tid. Mycket få av oss (okej, ingen) kommer att ångra 30 år av destruktiva beteenden, vanor och tänkande i trettio dagar. Såsom ofta är fallet, sammanfaller inte teorin och verkligheten faktiskt. Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

2. Vi gör dumma saker i vår kropp.
Åh hur vi älskar extremiteter när det gäller viktminskning. Fyra salladsblad, två morötter, vissa diuretika, några fettblaster och tre träningspassar om dagen. Bra plan. Om du är en idiot. Och om du vill förlora en hög vätska och muskel. Och energi. Och hälsa. Extreme fungerar aldrig. Ja, vi alla tror att vår kropp är speciell och unik men ... det är det inte. Det förvånar mig hur många "smarta" människor gör dumma saker i kroppen. Droger, cigaretter, alkohol, överflödig mat, ingen mat, ingen sömn, dålig hydrering, överutbildning och underutbildning, bara för att nämna några. Var emotionell och dum om ditt fotbollslag, men inte med de beslut du fattar om din kropp. Reklam

3. Vi börjar saker som vi inte kommer att behålla.
Vi vet att dieter inte fungerar men att vi är bra att göra dem ändå. I en vecka. Trots att vi är mer utbildade än vi någonsin varit, vi (vårt samhälle) fortfarande omfamnar det vi vet inte fungerar. vattenmelon och luftdiet. Och det kokta ägget och grapefruktdieten.

4. Vi kommer i form för händelser, men inte för livet.
Ja, jag har sagt det förut, vi är fantastiska på att gå ner i vikt för födelsedagar, bröllop, skolmöten, stora sociala evenemang och till och med sommar. Och då är det bra att bli fet igen. Det är vad vi gör. Bli inte arg på mig, ta bara en titt. Om bara livet var en lång födelsedag, skulle vi alla se fantastiska 24/7. Vi ändrar vårt beteende ett tag men på en nivå under våra medvetna (och tillfälliga) beteenden väntar vi bara på att gå tillbaka till vanligt. Normal är samma beteende som leder oss till fetma i första hand.

5. Vi har ingen plan för livet bortom viktminskningen.
Några av oss är ganska bra på den förlorande biten ... men lite skit på bibehållen bit. Vi anländer till vår destination (Skinny Central) och börjar äta. Och äta. Och äta. Efter allt vi förtjänar det har vi varit "så bra". Och sen vaknar vi sex månader senare och inser att vår trimkropp verkligen har lämnat stationen. Toot, toot. Viktminskning är relativt lätt. Att upprätthålla vanor, beteenden och viktminskning för livet är den verkliga utmaningen.