Det här är hur du förvärrar relationen utan att märka

Jag har begått min rättvisa andel av förhållandet felsteg. Jag önskar att jag kunde berätta för mig att jag får kommunikation rätt varje gång, men jag är skyldig att skapa en besvärlig situation då och då. Att studera relationer och odla självmedvetenhet har hjälpt mig att begränsa några av min mest frustrerande undermedvetna vanor. Jag hoppas att du kan tillämpa dessa insikter i ditt eget liv så att du kan ha friskare och lyckligare relationer.

Oavsett om vi interagerar med vänner, kollegor eller en betydande annan, finns det några bitar av förhållningsråd som vi alla borde ha i framkant av våra sinnen. Här är tre saker som vi omedvetet gör för att sabotera våra relationer.

1. Ge feedback utan tillåtelse

Hur många gånger har du känt dig för att ge råd även när ingen bad om det? Denna kommunikationsfall faller vanligen från en plats av kärlek och oro. När du älskar någon, vill du att dom ska vara bra och det är helt normalt. Men vår tvång att spåra oönskad feedback ofta backfires.

Precis som Ted från filmen “Ted 2” kämpar med sin fru eftersom hans fru frågade honom att få jobb. Avsikten är bra för att de verkligen har räkningar att döda, men hans fru ignorerade Teds stress och om han behöver detta råd från henne eller inte. Sådana kommentarer med god avsikt hamnade i en kamp.

Det händer hela tiden i relationer när vi är så ivriga att hjälpa våra partners att förbättra sig utan att tänka på om de behöver råd från oss. Som man brukar säga, “Ärlighet varar längst,” men ibland tar vi det för långt. Om du hör själv att säga, “Jag tycker att du borde [x]” eller “din [x] är inte bra,” titta då ut. Du kommer förmodligen att ge några oönskade råd.

Tänk vad som händer när du kommenterar en främlingens outfit. Han eller hon kan omedelbart bli defensiv eftersom de inte bad om din åsikt, och du hade inte tillåtelse att ge feedback. De flesta människor har inget emot att höra något positivt om sina kläder val, men om du erbjuder en kritik, är du sannolikt att förolämpa personen. Reklam

Den rätta metoden: Om du tycker att det är viktigt att ge återkoppling till någon, har du två alternativ för hur du närmar dig ämnet. Du kan antingen fråga om deras tillstånd att erbjuda feedback, eller du kan hitta sätt att försäkra dem om att de kan få konstruktiv feedback från dig.

Att fråga någon om tillstånd att erbjuda feedback fungerar inte alltid eftersom personen kan säga att de inte är intresserade av att höra det. Om de inte vill höra vad du har att säga, vill du säga det? Även om utfallet inte är som du vill, frågar du att du inte stämmer överens med personen.

Att få någon att få feedback från dig kan ta mer tid, men det ger bättre resultat. Jag föredrar denna del av rådgivning för att ge feedback eftersom mottagaren redan är primed för att lyssna på vad du måste säga.

Tänk dig att din bästa vän bara köpt nya glasögon. Du kanske nämna att du nyligen läste en artikel om de bästa typerna av glasögon för olika ansiktsformer. Du noterar att när du läste detta insåg du att de ramar du bara väljer själv inte matchade ditt ansikte. Dina kommentarer och den kunskap du har från att undersöka ämnet kan leda din vän att fråga, “Hur känner du dig om dessa glasögon för mig?” När de ber dig om feedback, har de gett dig tillåtelse att prata med dig.

Fotokrediter: Källa Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

2. Försumma sina känslor när de behöver dig

Våra känslor fluktuerar hela dagen, och tyvärr kan vi inte vara glada hela tiden. Vi kan känna oss stressade på jobbet, ledsen om något som hände, eller frustrerad över att inte få det vi vill ha. Den största sorgsenhet kommer allt ifrån att känna att den som borde känna oss bäst av alla inte kan känna igen våra känslor av nöd.

Tänk dig att din partner kommer hem efter en stressig dag på jobbet. Du hör vad han eller hon har att säga, och du börjar omedelbart ge råd. Du tror att du gör din partner till tjänst genom att försöka lösa problemet. Du kanske säger saker som, “Jag tror inte att det är rätt jobb för dig,” eller, “Din chef är genomsnittlig.”

Du har inte bara fallit i det första förhållandet fallgropen genom att ge obehörig feedback, men du har också ignorerat din partners behov i det ögonblicket. Det kan vara en tid då din partner vill ha en kvetching-session eller problemlösning, men när han eller hon kommer hem, kanske de bara vill att någon ska lyssna.^[1]

Den rätta metoden: Ärade din partners känslor genom att lyssna på dem. Använd aktiva lyssningstekniker^[2] och undvika att försöka fixa problemet för dem genast. Även om problemet ser mindre ut för dig, avstå från att trivialisera sina känslor. Du kan hjälpa honom eller henne att hitta perspektiv senare, men först förstå bara sina tankar och känslor.

I stället för att hoppa in i rådläge eller försöka hitta silverfodret i sin tuffa situation genast, fråga din partner hur de känner. Om de är villiga att öppna upp, lyssna på dem. Du kan bekräfta dem med nonverbal signaler eller genom att parafrasera vad de har sagt till dig. Motstå uppmaningen att ge feedback! Jag vet att det är svårt eftersom du bryr dig.

Du kommer att känna dig känslomässigt bättre när någon frågar “Mår du bra?” när du är sjuk, än att höra “Du borde ha tillräckligt med kläder nästa gång.” Vem vill ha råd när vi är sjuka? Reklam

Vi behöver alla tid för att låta känslor lugna sig innan vi är redo att hantera feedback. Kom ihåg att tills de har godkänt feedback från dig, kommer de inte att hitta det till hjälp.

3. Underlåtenhet att erbjuda feedback alls

Att inte ge användbar feedback är i den andra änden av relationen-fallgropspektrumet. De tidigare problemen var att ge för mycket information, men denna del av rådgivningen om relationer är utrustad med att ge för lite information.

Tänk dig att din partner kommer till dig för att ta förslag om var du ska gå på jubileumet. I stället för att lista några alternativ svarar du genom att säga, “Jag vet inte,” eller “Det spelar ingen roll. Jag mår bra med vad du väljer.”

Du tror att du överför hur flexibel du är, men det är inte det meddelande du skickar till din partner. Han eller hon kom till dig eftersom de ville ha din feedback, och du berättade bara för dem att du inte bryr dig eller inte vill ta något ansvar för beslutsfattandet.^[3] Du behövde inte ge ett bestämt svar, men de ville se att du var villig att ge lite information om frågan.

Du ber om feedback eftersom du verkligen ville ha hjälp med ditt problem. När du vill ha inmatning kan du också arbeta för att ta på sig trycket. När någon misslyckas med att ge dig feedback, ställer de beslutsfattandet tillbaka på dig.^[4]

Den rätta metoden: När någon frågar efter din feedback, ta en stund att överväga deras begäran. Du behöver inte fixa problemet för dem, men du kanske kan hjälpa dem att tänka på situationen på ett nytt sätt. Reklam

I stället för att berätta för din partner bryr du dig inte om var du går till ditt årsdag, kanske du säger, “Jag är inte säker, men vi har inte haft italiensk mat på ett tag. Kanske kan vi hitta en italiensk plats som vi inte har försökt än.” Genom att svara på det sättet visar du din partner att du är båda i samma lag, och du är villig att hjälpa till att hitta en lösning.

Kom ihåg att det här inte ens handlar om det svar du ger till personen. Det handlar om din inställning till deras oro.

När du börjar vara medveten om dessa problem kommer du att uppleva mindre konflikter

Vid denna tidpunkt kan du vara cringing som du tänker på tider när dina bästa intentioner har gått fel, men vet att du inte är ensam. Jag önskar att jag skulle kunna säga att jag aldrig har givit oönskad rådgivning, ignorerat någons känslor i ett försök att lösa ett problem eller misslyckades med att ge till hjälp feedback när jag frågades, men jag har gjort dem alla.

Vi kan inte ändra vad som redan har hänt men vi kan använda rådgivningen för att säkerställa att människorna i våra liv känner sig bemyndigade genom vår förmåga att lyssna och ge feedback när de ber om det.

Referens