Timothy Sherman
1 
1500
249
Ända sedan gymnasiet har jag haft ett märkligt problem.
Oavsett hur lite sömn jag får hela veckan, oavsett hur mycket jag undviker koffein, oavsett hur mycket motion jag gör ... Jag är väldigt vaken mitt på natten gör mitt bästa arbete!
Ofta är min mest produktiva timmar mellan midnatt och 2 eller 3 AM, även om jag bara har haft några timmar sover sömn och varit uppe i 18 timmar. Reklam
Det är verkligen ett bisarrt mönster av döda, trötta morgnar, som vandrar runt som en jetlagd zombie, följt av en svag eftermiddag i desperat behov av en tupplur och slutligen en kväll där jag börjar vakna.
“Vad kunde vara fel med mig?” Jag undrade i åratal. Visst var det inte ett vanligt sätt att leva!
Som det visar sig är jag inte ensam med det här lilla problemet. Precis som andra lyckades jag till slut hantera det (tar bara eftermiddagskurser i college och börjar mitt eget företag att ställa egna timmar). Men det störde mig alltid eftersom alla jag träffade inte verkade förstå mitt problem. Reklam
Jag försökte varje råd som jag hörde: “Läs före sängen”, “Drick ett glas varm mjölk”, “Ingen koffein efter middagen”, men det verkade inte fungera. Jag talade till och med flera läkare om det som inte hade några bra svar. Även om jag tvingade mig att gå i sängen på en rimlig timme, visst nog, skulle jag kasta och vända till 3:00 innan jag äntligen somnar.
Om det här låter som ett problem du har, så är jag här för att hjälpa, för att du kanske har något som heter “Försenat sömnstegsyndrom”.
Det är en väl dokumenterad sömnstörning som går odiagnostiserad (eller missdiagnostiserad) av de flesta läkare idag. Du kan läsa mer om det i denna utmärkta artikelannonsering
Som du kanske kommer ihåg, har alla en biologisk klocka, känd som en cirkadisk rytm som reglerar när vi är vakna och när vi känner oss trötta. Personer med fördröjd sovfas-syndrom (DSPS för korta) tenderar att ha:
Läs Nästa
Hur att vara lycklig ensam och njut av livet
10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende
10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln- En skiftad cirkadisk rytm
- En längre än normal cirkadisk rytm
Den andra i synnerhet är svår att leva med eftersom det får dig att arbeta på en 25 (eller mer) timmes dag. Varje morgon vill du sova lite senare, och varje natt vill du stanna lite senare. Världen går för fort för din biologiska klocka, så du är alltid lite bakom!
Efter att ha försökt allt under solen för att rätta till detta effektivitetsproblem i mitt liv (eftersom det verkligen påverkar min produktivitet) snubblade jag äntligen på ljusterapi. Det låter bisarrt, men du kan faktiskt använda ljus för att återställa din biologiska klocka. I synnerhet verkar vissa våglängder av ljus fungera bättre än andra. Reklam
Tänker tillbaka till kavaljerens dagar, livet var väldigt enkelt att få gott om solljus under dagen och det var svart på natten. Våra hjärnor utvecklades till att fungera på detta schema över miljontals år, men med dagens samhälle fullt av konstgjorda ljus och massor av aktiviteter att stanna upp för, har några av våra hjärnor (min med) blivit förvirrade.
Att bara få lite solljus tidigt på morgonen kan hjälpa till att återställa din biologiska klocka, men för dem som befinner sig i en kontorsbyggnad finns det några enkla ljusterapi-enheter som kan hjälpa till att återställa din biologiska klocka. En som jag har använt och skulle rekommendera är Apollo GoLite.
Jag använder det här i ungefär 30 minuter varje morgon och lyser lite blå våglängdsljus på mig själv och efter ungefär den första veckan av att använda den hade hela min sömncykel återställts. Att komma upp en vanlig timme kände inte längre att jag bara hade vaknat mitt på natten! Det var verkligen anmärkningsvärt, eftersom jag efter år med att kämpa med det här problemet hittat äntligen något som fungerade.
Så sluta försöka dricka tio koppar kaffe varje morgon, ställa in två larm och smyga av till din bil under din lunchtid för att få en tupplur! Du kanske bara har fördröjd sömnfas-syndrom, och du kan göra något åt det med ljusterapi!
Brian Armstrong är en myndighet för tidsstyrning och hur man slutar jobbet för att arbeta för dig själv! Du kan ladda ner tre gratis kapitel i hans bok och anmäla dig till hans gratis online-kurs, “Framgångsrikt entreprenörskap”, genom att klicka här nu: Starta ditt eget företag