För att vara mer produktiv, gör aldrig detta för att börja din morgon

I denna tid av sociala medier och teknik är det vanligt att gå upp på morgonen och känna att vi kör mot klockan. Ökad anslutning är en bra sak, men det kan också skapa tryck i våra liv där det inte brukade vara någon. Hur många av oss stressar om arbetsmail på morgonen? Även om det inte orsakar oss otillbörlig stress, gör många av oss att kontrollera vår mail vår morgonrutin.

Kontrollera e-postmeddelanden först på morgonen är inte bra för dig. Här är varför.

Att läsa e-postens första sak på morgonen förlorar möjligheten att engagera din hjärna i mer proaktiva uppgifter medan den är mest fokuserad, kreativ och mycket kompetent. Morgon är en bra tid att göra produktivt arbete som kräver fokus, kreativitet och strategi. “Men läsning av e-post är mitt sätt att vara produktiv,” du säger? Detta kan vara fallet, men tänk hårt. Fokuserar du verkligen på din egen mål eller har du att göra med andra människors problem medan dina egna mål dyker in i bakgrunden? Reklam

Om du vill vara proaktiv, snarare än en reaktiv ledare, är det viktigt att fokusera på dina egna dagliga mål första gången på morgonen. Att läsa ditt e-postmeddelande tar dig ner vägen för reaktivt ledarskap. du kommer att vara mer inriktad på att sätta ut bränder och hantera andras problem istället för att fokusera på dina egna mål. Att ha dina huvudsyfte och mål gör en baksätes första sak på morgonen när din hjärna är mest fokuserad är slöseri med din värdefulla tid.

Hur kan vi få det mesta av morgonen?

Det kan låta kontraintuitivt för att säga det här, men ett bra sätt att sätta upp dig för en produktiv dag är att undvika att läsa din e-post och helt enkelt luta sig tillbaka i så lite som tio minuter och lagra. Forskning har visat att en rutinmässig övning av mindfulness meditation faktiskt kommer att förändra hur våra hjärnor fungerar. Det finns några bra apps tillgängliga som kan hjälpa dig genom en guidad meditationssession. Appar som Headspace är bra för nybörjare, medan Mindfulness App är perfekt för mer avancerade meditörer, så att du kan bestämma längden på sessionen och om du vill ha en tyst eller guidad session. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Kontinuerlig mindfulness-praktik omdirigerar hjärnaktivitet från delar av hjärnan i samband med reaktivt tänkande, såsom det limbiska systemet. Ökad aktivitet kan ses i delar som prefrontal cortex, som hör samman med rationellt tänkande. Så lite som tio minuter om dagen kan hjälpa oss att ge oss lite extra tänkande utrymme; vi är mindre benägna att göra reaktionära, känslomässiga beslut och mer benägna att balansera våra känslor med den större bilden, så att vi kan fatta rationella beslut.

Återigen kan det verka oss oxymoronic, men vi kan faktiskt använda våra telefoner för att hjälpa oss att stänga av och koppla bort, vilket leder till en mer produktiv dags arbete. Var noga med att stänga av dessa meddelanden, eftersom du inte vill ha några distraktioner på morgonen. Reklam

Ett annat problem som kan göra oss reaktiva i våra moderna högtrycksmiljöer är att vi ständigt multitaskar. Återigen hör det här med att läsa våra e-postmeddelanden och presenteras med ett spärr av problem att lösa utan tidsbegränsning. Det kan dock gälla många andra aspekter av våra liv. Återigen kan mindfulness hjälpa till att minska “ljud” och hjälp med att fokusera på en uppgift åt gången. Mindfulness meditation kan inte vara en magisk lösning på dina problem, men det kommer säkert låta dig fokusera på de viktigaste målen du har ställt för dagar, veckor och år framåt.

Utvalda foto kredit: Wasabi.com.co via wasabi.com.co Reklam