Verbal missbruk är mycket mer destruktiv än du tror. Utse inte det

Du kanske har hört avvikande kommentarer riktad mot någon, eller kanske till och med dig själv: i flickornas omklädningsrum, på bussen, på jobbet, men när någon möter dem regelbundet, spricker den deras självkänsla och förstör deras självkänsla förtroende. De känner sig skadade, ensamma och kanske även rädda.

Muntlig misshandel är “Den överdrivna användningen av (negativt) språk för att undergräva någons värdighet och säkerhet genom förolämpningar eller förnedring på ett plötsligt eller upprepat sätt”.^[1] Det blir inte bättre efter en tid, det blir bara värre.

Enligt statistiken har 1 av 5 universitets kvinnor blivit misshandlade muntligt av en partner^[2].

Den första verbala attacken kommer att ta dig av vakt. Du kan till och med tro att du hörde det fel, de skojade eller mer än troligt missförstod dem. Men då kanske du märker dessa händelser mer och mer.

Vanliga former av verbal missbruk

• Namn ringer
• Röda kommentarer
• Put-downs
• Sarkasm och bespottning
• Fientlighet
• hot
• Sprider rykten
• Skrikande och skrikande

Mindre kända former av verbal missbruk

Dessa mindre kända former av verbalt missbruk går ofta överkiktade, eftersom de händer i relationer och ofta privat.^[3]

Blockering och vidarekoppling

Du försöker att samtala med din partner och de byter växlar mellan konversation och omdirigerar ämnet bort från vad du menade. Andra gånger vägrar de att diskutera ämnesområdet tomt.

skyller

Allt som går fel verkar vara ditt fel. De kan inte hitta sin plånbok - du måste ha flyttat den (du gjorde inte). De glömde sin tandläkare tid - det är ditt fel du inte påminde dem. Det spelar ingen roll vad frågan - de kan slå dig och berätta fortfarande att det är ditt fel! De vägrar ta ansvaret själva.

Avslag

De förnekar allting. Nej, de äter inte den sista kakan. Nej, de har inte en affär. Du kan till och med fånga dem att göra något och ändå kommer de ändå att förneka det.

Att kritisera

De låter dig veta att allt du någonsin gör i livet är fel. Din matlagning är fel. Ditt val i kläder är skrämmande. Du undrar hur du någonsin överlevt alla dessa år som gör så dåliga val! Det är inte du-det är dem. Du kommer aldrig att leva upp till sina imaginära standarder - ingen kunde. Reklam

Behandlar dig som en tjänare

De förväntar sig att du släpper vad du gör och tenderar att deras behov - nu som om de är den viktigaste personen i världen och du är deras lilla tjänare. De tycker att dina egna jobb borde sättas på en brännare när de är i närheten. De tror att de är kungen i slottet, och kommer att få dig att känna dig eländig om du inte böjer sig till deras önskemål.

underminera

Du har drömmar och mål, och de bestämde sig för att de skulle kollapsa under dig. Om du planerar en helg bort, har de plötsligt ett viktigt möte som kom fram på kontoret och de behöver bilen. Vilket lysande ljus som helst mot eget liv kommer de att jaga och snusa ut. De vill inte att du ska vara fri eller jaga dina egna drömmar, eftersom de inte vill förlora sin makt över dig.

Berätta för dig att du är galen

Du vet vad som hände den andra natten, men de vrider scenariot runt för att passa dem och berättar att du måste bli galen. Det låter galen att du ens kan falla för det, men när det händer om och om igen, är de konditionering eller hjärntvättande. Så småningom börjar du tvivla på dig själv och ditt perspektiv. Du kanske ens tror att du kan vara galen. Det är du inte.

Gör att du känner att du är med en Jekyll-Hyde

Ett ögonblick är de charmiga och älskvärda och nästa är de ett otroligt skrämmande monster. Du lever ett stressigt liv runt dem, eftersom du aldrig är säker på vilken version du kommer att möta. Du tippar runt vissa utlösande ämnen för att undvika att Hyde kommer från att uppfostra sitt fula huvud.

Negativa influenser av verbal missbruk

Muntlig misshandel tar det avgift på offer mentalt och fysiskt^[4].

Verbal missbruk påverkar dig mentalt

• Depression
• Dåligt självförtroende
• Minneproblem
• PTSD (posttraumatisk stresssyndrom)
• Ätstörningar
• Sovproblem
• Alkohol- och drogmissbruk
• Självstympning
• Självmord
• Bli en missbrukare själv

Verbal missbruk påverkar dig fysiskt

• Kronisk smärta
• Migrän och frekvent huvudvärk
• Dålig matsmältning
• Gastrisk problem
• Stressrelaterade hjärtsjukdomar

Varför missbrukare agerar som

Mental missbruk stjäl liv. Hur kan någon välja att plåga och manipulera ett annat människa?^[5] Många missbrukare är kända för att vara charmiga och mäktiga figurer i allmänhet, några ens pelare i deras samhällen. Men deras offer bevittnar sin andra sida privat. Vilka är orsakerna till deras missbruk?

Maktkontroll Reklam

De känner behovet av att vara i kontroll, och genom att böja dig till sin vilja har de makt över dig. Allt annat i sitt liv kan gå haywire, men om du är instängd under deras stavning, har de kontroll över någonting.

Lågt personligt självförtroende

Missbrukare lider ofta av låg självkänsla. Istället för att försöka höja sitt eget självförtroende väljer de att ta alla andra ner till sin nivå och driva dem under.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Personlighetsstörningar

Vissa missbrukare lider av psykiska störningar, som narcissism eller psykos. De kan till och med lida av hjärnskador. De uppvisar liten eller ingen empati. I deras ögon är du inte en person. Du är ett objekt, deras besittning, att manipuleras och användas av dem.

De blev mishandlade själva eller växte upp och tittade på missbruk i sitt hushåll

Några missbrukare missbrukades som barn eller de bevittnade ett missbrukande förhållande i sin ungdom. Om de inte var föremål för hälsosamma relationer kan de till och med felaktigt tro på att det är hur dynamiken fungerar i relationer.

Psykologin som orsakar offer för att stanna i ett missbruk

En verbal missbrukare ser dig som sitt mål^[6]. De kommer inte att sluta. Lösningen är transparent för någon som tittar från utsidan av relationen, men när du är fast inuti, fångas upp och manipuleras av din missbrukare, Det kan vara svårt att se eller till och med tänka klart.

Några missbrukande förhållanden är skarpa och torra från början men andra kan gå igenom bra och dåliga cykler som förvirrar offeret till att varje händelse är en enstaka situation ^[7].

Också offeret kan frukta följder från att lämna missbrukaren - fysiskt våld, stalking, kidnappning av sina barn och till och med mord^[8].

Missbrukscykeln

Din relation börjar bra, då händer en "incident". Övergrepparen kan känna sig dålig, och till och med be om ursäkt, och du går båda tillbaka som tidigare.

Men nästa händelse eller serie av incidenter uppstår. Efteråt finns det fler ursäkter, kanske blommor den här gången. Då är allt bra till nästa händelse av missbruk. Reklam

Du kan förlåta och glömma, men genom att acceptera det accepterar du sitt beklagliga beteende och även konditionering själv tolererar det. Detta blir en ond cykel som eskalerar. Du börjar undra om det är något du gjorde, eller berätta själv att det måste vara alkohol eller narkotikarelaterade. Så småningom blir dessa episoder vanligare med mindre glada tider mellan varandra.

Då vaknar du en dag och befinner dig fast i en mardrömsituation utan självförtroende, ifrågasätter din egen sanity och undrar hur i allihopa det hände. Du tror att du verkligen är ensam. Men du är inte, inte riktigt - det är precis vad din missbrukare vill att du ska tänka.

Lösningarna till verbala missbruk

Du kan välja att skära alla band med din missbrukare. Men för vilken personlig orsak du har, om du väljer att stanna, finns det sätt att hjälpa dig att hantera muntligt missbruk^[9].

Behåll dig med kunskap

Att ge ett namn till det du står inför kan minska missbrukarens makt. När du vet att du blir betad eller känner igen den meningslösa skylten för vad det är, kan du styra dina egna reaktioner på situationen. Läs upp online om verbalt missbruk. Behåll dig med kunskap.

Sluta reagera på deras bete

När du slutar reagera på deras bete som de förväntar sig tar du sin makt (över dig) bort från dem. Berätta då för “Sluta.” Namn deras spel och gå bort från situationen.

Instill gränser

Ange gränser i ditt förhållande och få konsekvenser om de korsas. Utför dessa konsekvenser.

Berätta för någon

Om bara för att behålla din sanity, berätta för en nära vän eller familjemedlem vad som händer och håll ett yttre perspektiv på situationen. Medan du kan bli sugd i misshandlingscykelens lullingstadier kan någon utanför den cirkeln kunna kalla ut det för det. Ställ in ett säkert ord, du kan skriva dem eller säga över telefonen om du behöver rädda från en situation eller för att de ska ringa till polisen.

Sök professionell rådgivning

Ibland behöver du professionell hjälp. Du kan vara i ett långsiktigt förhållande eller ha barn - något du inte kan se själv enkelt att extrahera från. Sök hjälp. Inte alla rådgivare är utbildade för att hantera missbruksproblem, så leta efter en hemlig misshandlingsrådgivare. Reklam

Hitta samhällsresurser för att hjälpa dig

Kontakta socialtjänsten eller ditt lokala våldsbyrå. Du kan också söka stöd från andra som vet exakt vad du står inför vid inrikes våldsmöten.

Ta bort dig från situationen

Du kan kanske gå ut ur rummet och bort från galenskapen, men vad om du inte kan? Muntlig misshandel kan snabbt spiral i fysiskt våld. Om du känner dig fysiskt hotad, lämna genast. Ring 911 när du är säker. Det finns några situationer som kan kräva att du kommer ut snabbt och långt borta. Det finns säkra platser du kan gå .

Ring myndigheterna

Om du hotas av våld eller någon som vill skada sig om du lämnar dem, ring polisen (911) omedelbart.

Det är hög tid att lämna missbruk

Om du fattar beslutet att lämna din missbrukare, har Kvinnans juridiska webbplats detaljerad rådgivning om allt du behöver - från personliga effekter till juridiska handlingar för att göra planerade och nödlägen.

Planera en exitstrategi och håll dig säker. Placera dig inte i en flyktig situation.

Nationell våldshandling: 1-800-799-7233 eller 1-800-787-3224 (TTY)

Du är inte ensam.

National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

Referens